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陆
35回答
问
我无法获得内心的平静 能量很低 请问有谁擅长讲这个的？
11温暖
35条回答
张志军
咨询师
5小时前
内心不平静有身体的原因吗！若没有就是心理问题，睡眠怎么样？你也可以尝试画禅绕画让自己内心平静下来。
张晓雷
咨询师
18小时前
是什么东西在扰乱你的内心呢？让你很内耗，很消耗，所以没有力量了，是这样吗
乔丽丽
咨询师
19小时前
提升能量状态是个训练的过程，你准备好了吗？
余启亮
咨询师
19小时前
只要你想改变，能量就可以提升
龙成勇
咨询师
20小时前
持续的内心不平静与低能量感，本质上是身心能量耗竭、情绪调节系统暂时失衡的表现。可能由以下三方面的原因交织在一起引起：
1、自我聚焦的恶性循环。当能量很低时，人会不自觉陷入 “向内过度关注” 的状态：反复审视自己的无力感、无法平静的状态，不断进行自我怀疑与精神内耗。这种过度聚焦自我的模式，会像放大镜一样放大负面感受，形成低能量、自我苛责、更内耗、能量更低的循环，让内心越来越难平静。
2、情绪的自然节律被否定。人的情绪和精力本就有自然的起伏节律，就像花朵会有枯萎和绽放的周期。但很多人会对 “低落、无力、不平静” 的状态产生强烈排斥，强行要求自己 “立刻好起来”，这种对抗性的心态反而会加重情绪内耗，进一步消耗心理能量，让低能量状态持续更久。
3、感官与外界连接的缺失导致的 “活着感” 下降。低能量状态下，人往往会封闭自己，切断与外界的感官连接（比如不愿出门、不愿接触外界）。而人的心理能量很大一部分来自与外部世界的互动和感官刺激（比如：外出看到的烟火气、日常社交的互动），长期缺乏这种连接，会让人产生 麻木、不真实的感觉，进一步加剧内心的空耗与不平静。
建议你暂时试试以下的方法：
接纳自己内心的感觉。情绪没有对错，压抑和对抗负面情绪只会让它更强烈。当你允许自己暂时的“萎靡”，不对低落的自己进行批判时，反而能减少心理内耗，给情绪自然恢复的空间。
去中心化转移注意力。过度关注自我感受会陷入 “自我中心” 的视角，将注意力转向外部世界（比如：外出看到的烟火气、日常社交的互动），能打破这种向内聚焦的循环，让你从情绪的漩涡中抽离出来，恢复更客观的视角，减少对负面感受的放大。
主动去用人间烟火气来唤醒能量的情绪。主动找时间走进充满烟火气的菜市场、街角小店、热闹的街道去丰富自己的感官信息，这些温和的外部刺激能激活大脑的奖赏系统，提升多巴胺分泌，帮助你从麻木、低唤醒的低能量状态中慢慢恢复，重新找回 “真实活着” 的感觉。不用强迫自己做复杂的事，从极微小的行动开始：出门散步一小会儿，去楼下便利店买瓶水；坐在路边或者商场，观察日常场景的人和物；用低压力的外部感官刺激，打破 “只关注自己” 的循环，慢慢找回与世界的连接感。
李明
咨询师
20小时前
33"
翟红军
咨询师
22小时前
可以的
曾广胜
咨询师
1天前
你希望的样子是什么样的呢？
李亚丽
咨询师
1天前
35"
吴云
咨询师
1天前
我们可以聊聊
吴莲英
咨询师
1天前
平台有很多专业胜任力的心理咨询师，您可以和客服沟通寻求帮助！
白立新
咨询师
1天前
25"
赵鹏
咨询师
1天前
能想到寻求帮助，说明你具有面对问题的勇气；能找到这里，说明你具有解决问题的思路，很好。会有很多人可以帮你的！
陈丽琼
咨询师
1天前
有时候人会像花一样枯萎几天，允许自己这样，充足的休息、吃喜欢的东西，做喜欢的事。等有一些精力了，去到充满烟火气的地方，感受真正活着的感觉。
把注意力从关注自己转向关注外在世界。
你又会绽放啦～加油吧～
贾艳
咨询师
1天前
有什么事情，或者哪一刻能让你有一丝丝的悸动？
杨宝英
咨询师
1天前
你好，能感受到你对自己内心平静的渴望，如果深受情绪波动的影响，内耗严重，心力会越来越不足，感觉自己能量越来越低，这种体验一定非常的难受。那么这种情况有多长时间了？愿意具体的说说吗？
王彤
咨询师
1天前
我擅长接住负面情绪，提供支持和心理赋能，需要的话，我们可以聊聊
袁升君
咨询师
1天前
到一个你喜欢的环境，譬如我就很喜欢一个风景秀丽的家附近的一个民宿，偶尔去住一下，喝茶听音乐，和我的小狗就很放松开心，很多淤堵自然释怀
王有涛
咨询师
1天前
是周期性的吗？
吕秋萍
咨询师
1天前
嗨早上好，是具体遇到了什么事呢。我擅长梳理情绪问题，通过正念或放松技术让你找回松弛感。
李贵珍
咨询师
1天前
11"
罗春
咨询师
1天前
内心需要平静，可以找我聊聊哈，或许可以获取一些能量哈
钟丽敏
咨询师
1天前
60"
刘淑珍
咨询师
1天前
为何您的内心不平静呢？是最近遇到什么纠结的事情了吗？身心俱疲……
袁力红
咨询师
1天前
到达平静换言之就是远离不平静的状态，离开的前提是抵达，所以我们首先要知道现在的不平静是怎样的，是隐隐的自责内疚和羞耻感，不配得感，还是欲而不得，得而不快的，还要理解自己为何如此，真正的抵达之后再准备好离开，抵达心灵安宁的彼岸。流派不同，方法各异，核心路径差不多是这样的，希望有所帮助。
彭灵
1天前
有些平静跟价值观有关，比如有的人觉得买奢侈品有面子，有的人认为奢侈品只是智商税，一文不值。那个喜欢奢侈品的人就会被奢侈品牵着鼻子走。平静不了。有些平静跟安全感有关，一个人如果一犯错就会被惩罚，另一个人别人给他的容错率很高。那个容错率低的人就不容易平静。平静的影响因素有很多。不同因素解决方法不一样
崇霞
咨询师
1天前
我们一直都在，可以试着沟通一下，看看哪位匹配度更高可以自由选择
邱国泉
咨询师
1天前
一，正本清源，才是关键。
二，运用四两拨千斤的方法协助你，进一步快速到彼岸。
三，也可以一起聊聊
董伟
咨询师
1天前
我可以帮助你提升能量
吕雪
咨询师
1天前
内心不平静的感觉还是挺难受的吧？它可能会导致您无法专注当下的事情，更无法达到自己想要的状态，能量也会降低。
但看到您在这里提问，我同时觉得您仍然有很强的能量
针对这个问题，我的分享如下：
1.你可以回想一下以前遇到不平静时，具体做了什么事情让自己的状态变好了？哪怕只是好了一点点也可以，那个方式就是适合你的“药”，你自己生产的，最管用。
2.不平静的本质，是丧失了内心的秩序感。比如原本你每天要做的事情、一段时间遵循的计划，过着按部就班的生活，但可能有一些突发事件打乱了这一切，也扰乱了对我们来说很重要的安全感，甚至产生恐惧情绪。
那么想要找回秩序感，就要找一找那些能帮你“定”下来的锚点，比如每天必须要做的事情，或者定期要做的事情，做这些事情能让你暂时平静一点，比如我喜欢跑步，定期跑步就是我的锚点，你可以找找你的锚点，找到之后就建立了平静的基础，然后再一点点适应一个新秩序，或者找回旧秩序。
3.最后，如果上面两条分享，你还有什么不明白的地方，或者想深入探讨，欢迎你找我咨询
祝你安心自在，五一快乐！
？它可能会导致您无法专注当下的事情，更无法达到自己想要的状态，能量也会降低。
但看到您在这里提问，我同时觉得您仍然有很强的能量
针对这个问题，我的分享如下：
1.你可以回想一下以前遇到不平静时，具体做了什么事情让自己的状态变好了？哪怕只是好了一点点也可以，那个方式就是适合你的“药”，你自己生产的，最管用。
2.不平静的本质，是丧失了内心的秩序感。比如原本你每天要做的事情、一段时间遵循的计划，过着按部就班的生活，但可能有一些突发事件打乱了这一切，也扰乱了对我们来说很重要的安全感，甚至产生恐惧情绪。
那么想要找回秩序感，就要找一找那些能帮你“定”下来的锚点，比如每天必须要做的事情，或者定期要做的事情，做这些事情能让你暂时平静一点，比如我喜欢跑步，定期跑步就是我的锚点，你可以找找你的锚点，找到之后就建立了平静的基础，然后再一点点适应一个新秩序，或者找回旧秩序。
3.最后，如果上面两条分享，你还有什么不明白的地方，或者想深入探讨，欢迎你找我咨询
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