怎么改掉这种想被看见,被认可的心理,免费心理咨询

索菲娅

19回答

问

怎么改掉这种想被看见、被认可的心理！！！

5温暖

19条回答

马成芳

咨询师

12分钟前

自我看见，自我认可，说起来简单，做起来难，成长中形成的模式太难改了，先和自己在一起，觉察自己，“外面没有别人，只有你自己”。

白雪峰

咨询师

32分钟前

收回向外求关注的心，自我认可丰盈内心，不再依赖他人眼光证明自己

陆委

咨询师

1小时前

首先先接纳自己就是想要被看见被认可的需要，这是每个人出生都天然存在的渴望和需要，当你问这个问题的时候，感觉你对于自己的这个需要是很排斥的，这个部分值得被探索

曾广胜

咨询师

4小时前

自己先看见自己，认可自己。

程平

咨询师

4小时前

是遇到什么事让你困扰吗？想被看见、被认可是普遍人性。“改掉”，感受到到抗拒的力量，只需要尝试把“认可的标准”慢慢交还给自己，这个过程需要时间，请给自己一些耐心。

张志军

咨询师

6小时前

在成长过程中，每个人都会有这种心理，很正常，当自己真正成熟时不在乎别人说啥，更关注与自己内心。

龙成勇

咨询师

6小时前

你说 “想改掉想被看见、被认可的心理”，你应该也明白这些本来是每个人合理的需求，但就是这明明很合理的需求却给你带来了不小的心理困扰，看似合理却又痛苦不堪，所以非常理解你迫切改变的心情。但你内心的核心并非否定这份需求本身，而是这份需求的异化状态已带来强烈的心理内耗与行为失控。从本质来看，渴望被看见、被认可是人类与生俱来的基础心理需求，本身是健康且正常的。但你的痛苦，把这份需求当成你自我价值的唯一锚点，无法通过内在感知确认自身价值，只有在依赖外界的正向反馈的时候，才能觉得 “我是值得被喜欢的、我是优秀的”。在这种状态下，你的情绪与行为完全被他人评价绑架。他人的一句否定，就会触发强烈的自我怀疑与羞耻感，为了获得认可，不得不会做出迎合他人、突破自身边界的行为，事后又因自己的所为而陷入疲惫与自我厌恶，形成讨好、失望、自责的恶性循环。可是，你虽然主动寻求改变，却对 “渴望被看见、被认可” 本身产生了批判，要把这份正常需求当作需要修正的缺点。这种方式会进一步加剧了你的内耗，你会在 “对抗需求” 与 “需求反弹” 之间反复拉扯，难以得到真正的缓解。根据你真正的深层需求，并非要去消除对认可的渴望，而是要想念办法摆脱对外部评价的过度依赖，建立稳定的内在价值感，让自己既能坦然接受他人的善意反馈，也能在没有外界认可时，稳稳地接住自己。所以在搞清楚了你的真正痛苦之源之后，就需要重构认知，明白自己的价值应该是内外兼顾（外部评价、自我认可），最终形成良好的健康互动模式。

刘世淑

咨询师

6小时前

你先看见自己，认可自己，肯定自己，欣赏自己。这样你就不需要别人的认可了。

王有涛

咨询师

6小时前

既然你问了这个问题，就代表你曾经无数次想去改变，但是发现做不到，那我们不妨来探讨一下，为什么硬改行不通。因为那个“被认可，被看见”的模式，就算让你痛苦，也是你在漫长的、缺爱的童年里，唯一抓在手里的、能换来一点点关注和安全的玩具。你想改掉它，这就好比你想让一个小孩立刻扔掉手里那个又脏又旧的布娃娃。你如果硬抢，她一定会哭闹、会崩溃、会用尽全力跟你争夺。因为这个布娃娃，是她情感的寄托，是她唯一感到安全的陪伴。如果你希望她心甘情愿地放下那个旧娃娃，你不能只是说“扔掉它，它太廉价了”。你需要给她一个更好的、更柔软、更温暖的替代品。同样的，你想改掉讨好，不是靠命令自己“停下”。而是要去寻找那个比“别人的认可”更温暖的东西——是什么呢，只有你自己知道，有人说是你对自己无条件的接纳，你觉得是吗，如果不是你觉得是什么？

尤四海

咨询师

6小时前

你好，被看见和被认可，是比较正常的一种心态，倘若不影响正常的生活，是无需改掉的。如果是过度的追求，或者是需要特定的人给予，那么是需要改善的，可以做这方面的认知调整和行为协调。

袁力红

咨询师

7小时前

想要离开某地，前提是我们先要到达那个地方，我们的心理也是这个道理呢。我们每个人都渴望被认可，被看见，是每个人哦，从出生开始就在别人的目光中确定自己是怎么样的人，有价值的吗，值得被爱吗，行为举止是好的吗，如果养育者们的目光里是冰冷，是嫌恶，是另有其人，或者是忽视，视而不见，那这个孩子长大了会怎么样，可能会讨好，只求看看我吧，看看我多努力，想象这我们努力了，就会被看见，可我们努力的方向和目标总是不得其法，换来的是失落，是痛苦，是怨怼… 有一天我累了，想开始对自己好点了，不想要那一直渴求的目光了，可我不知道怎么办了，因为，我从未看到过自己，我的眼里没有自己，没有为自己而活过，没关系，从头开始不容易，慢慢来，为自己而活，需要进一步的心理帮助或精神分析私信我吧。

屈霞

咨询师

7小时前

是不是这种想被看见，被认可的心理，导致你做了一些无效的行为，并为此后悔甚至否定自己？你有觉察，并有改变的意愿，就已经成功了一半

高翔

咨询师

7小时前

54"

乔丽丽

咨询师

9小时前

被看见，被认可，这是每个人都有的需要，不需要改掉，只需要看见。 “此刻我看到自己又期待别人的认可了”。别人我控制不了，但我可以选择自己认可自己，自己看见自己的付出！

崇霞

咨询师

9小时前

要理解自己想被认可被看见的心理，这是我们的基本心理需求，基于自尊的需要。也许是源于成长过程中的匮乏，这方面的需求没有被很好满足；也许是自我价值感不足希望通过别人的认可来提升。

杨宝英

咨询师

9小时前

你好，感受到你有些自责，也感受到你对改掉这个想被看见，被认可的心理的急切心情。想被看见被认可是每一个人的心理需求。如果过分的要求被看见，被认可，便会影响到我们的人际关系。如果在人际关系当中，我们知道其他人也同样需要被看见，被认可，就会改善我们的人际关系。那么愿意具体说说什么情况下最让你有这种强烈的需求吗？

董伟

咨询师

10小时前

被看见被认可是每个人的心理需求，不是缺点，不需要改掉。我可以帮助你重新建立这些心理需求，

钱浩

咨询师

10小时前

当你能看见别人的独特之处，认可别人的独特之处的时候，离看见自己，认可自己，也就不远了。

邢娜

咨询师

13小时前

特别理解你的感受，想被认可、被看见，其实是内心渴望被接纳、被重视，这不是缺点，是很正常的心理需求。不用急着强行改掉，我们可以慢慢学着不用别人的眼光，来定义自己的价值，把认可慢慢收回给自己。 1. 不是要改掉想被看见，而是不再靠别人证明自己。 2. 向外求认可永远填不满，向内看见自己才会安稳。 3. 允许自己有期待，但不允许别人左右你的情绪和价值感。

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#什么决定都不能独自完成，真是个懦弱的人# 26个回答

#男朋友他给了我三千块钱，本来我觉得他挺好，我挺开心。结果他陆陆续续把钱全都要回去了，然后他现在反过来，还三天两头的找我要钱。我用花呗，给他了两三百了。（我已经欠了好几千了），还把我欠款账单发给他了。结果他因为我发账单这个事情和我冷战了两三天。他冲我发脾气，说我脑子有问题，说我蠢，他说：“难道我不知道你花呗欠款吗”然后还说什么：“你是怕我赚的钱不给你还是咋滴？” 他之前给我转过，但全都用于两人共同支出了，早就花完了，他给那点完全不够用。我自己的钱都花了好几万，所有住房，吃喝都是我在承担。今天又找我要钱。我真不知道我是不是做错了# 41个回答

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