总是反复确认怀疑自己出门有没有关门,上完厕所有没有冲水,洗完手有没有关掉水龙头,有时候出门走了一段路还要回去确认一下,不免费心理咨询

猛犸象

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问

总是反复确认怀疑自己出门有没有关门，上完厕所有没有冲水，洗完手有没有关掉水龙头，有时候出门走了一段路还要回去确认一下，不确认心里不舒服怎么办

9温暖

20条回答

薛梅

咨询师

1年前

最近是否有些事情让你产生了焦虑？

胡周琴

咨询师

1年前

这种状态多久了

杜继锋

咨询师

1年前

这是很常见的现象，我们可以一起讨论一下。

石萍

咨询师

1年前

处理内心的失控感

程璐璐

咨询师

1年前

你用给自己制造这些外在的麻烦来回避不想面对的内在

邢然菊

咨询师

1年前

生活中积累的压力可能会导致这种反复确认的行为。当人们感到焦虑或紧张时，可能会通过这种方式来缓解内心的不安。

刘世淑

咨询师

1年前

通过科学认知和训练，让过度敏感的大脑安全系统回归弹性状态: 1.用特定动作+语言强化记忆：关门瞬间大声说 “2025安全锁已启动！离开前拍摄门锁/水龙头状态，焦虑时观看而非折返检查。 2.每天15分钟系统脱敏训练: - 初级阶段：关门后等待3分钟再检查 - 进阶阶段：出门后走到电梯口再返回 - 终极挑战：外出时把钥匙交给信任的人保管。 3.当怀疑出现时，立即触摸口袋里的钥匙串;或闻一下随身携带的薄荷精油。