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叮当
12回答
问
人是群居动物。我还是应该多走出去多见人。在家只会封闭自己。走出去会心情愉快。要趁年轻多出去走走看看。我就是经常躲在家里当缩头乌龟。我逃避外面复杂的人，人际关系。我逃避现实。我明白了老在家呆着只会让自己越来越恐惧出门，恐惧见人。我很怕人。我也怕见人。出去根本没有人理我。我也不敢出去。我已经形成心里障碍了。我明知道呆在家里是害自己。可是我还是特别恐惧。特别害怕。我无法走出来，我还是老样子。我在家附近走我都不敢。我趁着黑天没有人时敢走一小段路。我遇见人从我对面走过来，我就特别恐惧。我特别害怕。老在家呆着都会害怕别人的眼神。我想自己走出去。可是我真的做不到。我羡慕别人出入自如。想去哪里去哪里。我走不出去。怎么才能把我自己给自己设置的障碍打开。我想自己走出去，我想自己独立。我自己走出去就好，别人爱怎么看我怎么看我。认识我的人也不会理我。
6温暖
12条回答
张志军
咨询师
8个月前
53"
刘世淑
咨询师
8个月前
晚上你能出去，这也是一个很大的进步。白天出去的话，你可以先去没有人的地方，然后再去人少的地方，再慢慢的去人多的地方，给自己留有足够的时间去改变。每进步一次就给自己奖励一次，物质奖励和精神奖励都可以。
周美芳
咨询师
8个月前
边怕边做，想都是白搭，做才是王道！
胡周琴
咨询师
8个月前
你有很好的觉察意识，接下来就是行动力了。
陈树霞
咨询师
8个月前
60"
苏英
咨询师
8个月前
能感到你内心的挣扎！是的，你很清楚这个障碍是你自己给自己设置的，那就小步的试试慢慢突破它！我们都可以陪你一起。
畅海英
咨询师
8个月前
每天鼓励自己走半小时，找个安静人少的地方，欣赏身边的风景，不必太在意别人的眼光
唐建刚
咨询师
8个月前
之前你已经有了出去的经验了，继续保持外出就可以了。
白雪峰
咨询师
8个月前
你愿意分享这样的恐惧多久了？我明白走出第一步有多难，但你已经觉察到改变的可能，这本身就很勇敢。或许我们可以从你夜晚散步的小成功开始，慢慢扩展安全区？
高翔
咨询师
8个月前
21"
崔红梅
咨询师
8个月前
我感受到你此刻的不安是真实的，我们可以先一起看看：最近一周里，有没有哪一次出门（哪怕只是打开家门）让你觉得“稍微能忍受一点”？当时你做了什么准备？身体哪个部位先放松的？如果把“不害怕”比作10分，你现在是3分，那3.5分的状态会是什么样？你衣橱里有没有一件穿上后会让你多一点勇气的衣服？我们可以从“穿上它站在门口30秒”开始，你觉得这个小步骤怎么样？
曹彩彦
咨询师
8个月前
呆在家里不出门有多久了，在这之前是有发生过什么事吗？从你的文字里可以感受到，道理你都明白，你也知道走出是对的，缺少走出第一步的勇气，加油我相信你是可以的，勇敢的迈出第一步，一切都会好起来的。
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