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为什么一看书就烦躁，还有四个月考试，我心里很有压力，但是一看书就烦躁
14温暖
40条回答
陈方媛
咨询师
1年前
可以尝试先做点自己喜欢做的事情再来看书，烦躁时试试深呼吸，也可以试着把书读出来让自己听到
潘婷
咨询师
1年前
还会拖延好久才做好心理建设去看书，结果刚打开书没看一会会就开始烦躁不想看了。
黄瑛华
咨询师
1年前
烦躁时，不要强迫自己继续，可以短暂地休息几分钟，深呼吸或做些轻松的活动，等情绪平复后再开始。
潘建云
咨询师
1年前
烦躁的是什么呢，一想起看书就烦躁？还是看不进去？又或者看了没记住会烦躁？可以试试每天设一点点目标，让自己比较容易完成。另外面对压力，也需要做一些情绪调节。
刘晶晶
咨询师
1年前
对考试的焦虑、对学习内容的抵触，对现在还没有太大的进展的心烦等，可以探索下什么原因。
薛梅
咨询师
1年前
看考试的书感到愉悦的人，应该是极少数。但是自己选择的路，硬着头皮也得好好走。读书已经是这个世界上对生存有用的最简单的事了。
祝晓
咨询师
1年前
15"
刘世淑
咨询师
1年前
你可以制定一个计划，按部就班的来，如果你觉得很着急，可能就没有头绪，就会很烦躁。
刘宝
咨询师
1年前
31"
刘雨婷
咨询师
1年前
是书里的内容让你烦躁，还是看书这个行为本身呢？还有啊，你觉得这种烦躁是因为害怕考不好，还是因为准备考试的压力太大了呢？
农之海
咨询师
1年前
你在恐惧，恐惧自己考砸了
石萍
咨询师
1年前
看看是什么引起了你的烦躁情绪
张朋辉
咨询师
1年前
既然看到书就烦躁，那就把书丢掉。
史冬英
咨询师
1年前
可能这个考试不是你内心觉得你需要的。
陈丽琼
咨询师
1年前
放假一天 去玩 去享受。
把自己的心里话倾诉倾诉。
赵鹏
咨询师
1年前
我来帮你。
王谦
咨询师
1年前
看起来这个考试对你非常重要，所以你会有压力。你看书烦躁，可能有好几种原因，比如知识点太难自己感觉克服不了，对考试结果没有信心充满焦虑，看书效果不明显等等。我们可以先探索一下原因，找到原因了逐步就能找到解决的方法。
陈方媛
咨询师
1年前
考前焦虑，可以催眠试试放松
吴云
咨询师
1年前
情绪(烦躁和压力)没有流动，需要正确的方法或途径去流动转化情绪，心才能静下来！
王轶莹
咨询师
1年前
听起来好像你对考试的焦虑已经影响到了你的复习，似乎情绪占据了你绝大部分精力，让你没有足够的精力来应对复习了，确实可以通过心理咨询来进行一定的缓解哦～
徐慧梅
咨询师
1年前
学习本来有点枯燥，加上考试有点更排斥了，先找点开心的事情调节一下自己，加油
赵莎莎
咨询师
1年前
学习是一件很枯燥的事，得找点舒服和快乐的事配合着来。
姚冰
咨询师
1年前
把压力转化成动力。就是考试成绩不是唯一，
姚冰
咨询师
1年前
有压力奥
梁芳
咨询师
1年前
烦躁是一种负性情绪，背后更多的是焦虑，这来源于学业带给你的各种压力。
当然情绪有时也是一种提示，可能需要从新调整一下心态，疏通一下情绪，后边才能安心去备考。
翟桦
咨询师
1年前
考试只是你的大脑告诉自己该做的事，并不是你内心的渴望，内心可能想去做别的事，可大脑觉得那些事没意义没价值没前途，它强迫你要去考试。身心不合一，内耗拧巴，所以你很烦躁。所以你需要探索自己的内在，看看拧巴在哪里，这个解决掉你会很轻松的做事情。
杲琳
咨询师
1年前
考试要看书，而考试时间又比较紧张，在限定时间内完成预期目标有些压力，因此焦虑、担心而静不下心来。
看书时，自然地引发上面这些情绪，从而陷入恶性循环。因此，梳理下自己的情绪是很有必要的。
我是心理咨询师杲琳，如有需要欢迎私信深入探讨。
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