22 s
翟桦
国家二级心理咨询
|持证7年
陕西 | 西安
4.5
家庭矛盾
情绪压力
服务人数
65
多次复购
29%
平均时长
2
长程个案
1
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¥108 ¥120 /次(60分钟)5次起通话
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简介

【个人介绍】

国家二级心理咨询师

美国国际医学整合学院院长张海生博士新授"中医正念减压合格师资"

中国心理卫生协会注册会员

 

个人成长历程:

中央财经大学经济类专业本科毕业,考取了注册会计师、注册税务师证书,本以为自己这一生只会从事财经类相关的工作了,没想到母亲55岁开始罹患的严重失眠和情绪困扰,我自己的产后情绪低落,以及女儿进入青春期后的厌学躺平将自己带上了不断向内探索和成长的道路,并最终从事了心理咨询师的工作。在自己经历过内心陷入无边黑暗,身心备受煎熬和折磨,尝尽无助脆弱失去力量的苦楚后,2012年经朋友介绍开始接触到心理学,2013年参加了本地举办的多面身心灵工作坊,2014年李中莹先生开办的简快幸福人生心理学课程首次落地西安,我完成全部四个版块的学习,开启了自己不断向内探索的路程。

经过2016-2017年两年的系统学习和专业准备,2018年取得国家二级心理咨询师证书。

2018-2019年与浑沌心理学创始人刘明博士的跟师学习

2020-2023年参加美国国际医学整合学院张海生博士的中医正念减压师资课程

2021-2023年参加台湾胡君梅女士的正念减压师资课程,心身能量得到极大提升,也陪伴母亲彻底摆脱长达二十多年的失眠困扰,支持女儿从厌学躺平中恢复身心健康,重新开始自主规划自已的学习安排。我自己找回了内在本有的稳定、平和、慈爱的力量,开始正式的家庭教育、心理咨询这样的助人工作。目前,我的专业学习还在持续进行,我将用自己不断圆满丰盈的内在支持到我的来访者拿回他们本自具足的内心力量。

 

【擅长问题】

情绪、睡眠困扰,青少年厌学,家庭教育,个人成长

 

【工作人群】

受压力困扰、发生情绪、睡眠问题的各类人群;亲子关系紧张,青少年厌学的家庭

 

【咨询风格】

温和有力量,真挚有爱心

 

【对来访者的一段话】

爱是一切的答案,心是智慧的本源,让我陪你找回爱的力量,活出心的智慧。

 

资质认证
国家二级心理咨询师
咨询师翟桦的职业证书
擅长领域
家庭矛盾、 情绪压力、 亲子教育、 个人成长
累计个案时长
147.80小时
文章
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问答
说话吞吞吐吐,没有人爱和我说话。陌生人只会对我不耐烦。换位思考一下,我也不爱和说话吞吞吐吐的人说话。我接快递电话,我说话太费劲了。我说你把快递放到超市吧。他就没有说话之后把电话撩了。他之前说你好,圆通快递。我不想得罪人。我怎么才能让自己说话流利。我是不是应该多朗读课文。我应该多看书。
翟桦
翟桦
咨询师
1个月前
接受自己就是这样一个说话吞吞吐吐,不流利的人。如果你都嫌弃自己,别人怎会愿意接触你。别在心里抗拒这样的自己,也许你会发现,你说话没有你想象的那么不流利全文

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用户评价
评分
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子陌
第2次下单
翟老师非常专业,同时有很强的共情能力,在她的疏导下,我慢慢的感知自己,认真体会自己的感受,最终学会了如何去爱自己,一下子让自己感觉充满了能量。
25-05-02 08:45:19
清如山河
第1次下单
翟桦老师很专业,也很温柔耐心,对我帮助很大
25-04-25 08:09:43
可爱猫咪
第1次下单
这位老师很温和亲切,声音好听,启发我很多,我感到很温馨!
25-04-25 08:09:43
小雨
第1次下单
翟老师很好的解决了问题,谢谢老师
25-03-13 17:10:22
哇哈哈
第1次下单
~_^
25-02-13 18:20:52
3页 ,到第 确定
动态
翟桦
你是否经历过这样的时刻? 被老师批评后,整晚反复回想那些刺耳的话语; 看到同龄人考学成功、升职加薪,心里像压了块石头; 深夜刷手机,明明身体疲惫不堪却停不下来…… 知道吗,你的这些困扰,就藏在这两个“程序漏洞”里: 1. 念头的病毒:把头脑中“我可能被嘲笑”、“我可能不受欢迎”的念头当真; 2. 意识的木马:坚信“我必须优秀、我必须完美”的自我执着。 现在,我将赠予你一套杀毒程序,实操它就能修复你念头和意识的病毒和木马: 1. 念头标记法:将“我必须优秀,我必须完美”转化为“我尽力而为”;当焦虑升起时,心里默念“第6号程序正在生成焦虑故事”。(拉开与念头的距离,破除自动认同) 2. 执著松绑术:遇到挫折时自问:“如果没有‘我必须要…’的执念,会怎样? 3. 感官重启:刷牙时专注泡沫的触感;等电梯时觉察呼吸的节奏;吃东西时觉察食物在口中的味觉。(当注意力专注在当下的觉受上时,就会减少头脑编故事的时间) 4. 记忆重塑:睡前10分钟“美好扫描”,回忆当日3个温暧瞬间。(用积极记忆转化负面种子) 不必追求念头全无,只需在念头升起的0.5秒内温柔觉察,你就启动了千年传承的“心灵杀毒程序”。 今日行动:放下手机,花1分钟感受此刻呼吸的流动---你就已经迈出启动杀毒程序的第一步。全文

翟桦
不知道你是否有过这样的体会,本来想要专心读书,但你的注意力却被外面的噪音分散了,于是你望向窗外寻找声音的出处。 当你想要专心在某件事上,而你的心却飘走了,这就叫做分心。你很想专心,很想不分心,所以你一部分的心就开始抗拒这个所谓的分心。 很多人一开始都以为,正念,就是通过练习让自己能专心,能始终把注意力放在自己要做的这件事上,不分心。 但其实“正念”并不是让你“不分心”,而是你在每一刹那都能觉察到自已心念的活动。 当你专心时,你能觉察到你的心念在这件事上;当你分心时,你能觉察到你的心飘走了。当你觉察到心飘走时,自然会把心带回来。 当你不抗拒或排斥什么时,那就根本没有分心这回事了。全文

翟桦
六月半夏,万物蓬勃生长;紫薇与莲花,初绽花蕾;碧桃与石榴,青果正汲取养分;溪畔菖蒲,暗送幽香;新蝉薄翼,日渐硬朗;山中幼鹿,体魄愈壮。万物如此,人亦然。 夏风温柔,光阴如禅。祝大家都能在自己的方寸天地间,守一份清宁,怀一份赤诚热爱,默默努力,笃行精进,静待那一树花开。全文

翟桦
现代社会,大家对子女的教育都很重视,可以说很多人在知识的积累,智力的发展上都有很高的水平。 可是,很多这样的人在内心里,在感受里,却显得非常的贫瘠和麻木。他们可能非常聪明,有百科全书般的知识,但当他们没有强烈的、深刻的感受时,他们的理解力就像是一朵没有香味的花朵,他们本身会像是一架持续操作着的机器。 人真正有意义的行动其实是靠着内在感受驱动着的,头脑的观念可能也能让人有行动,但那样的行动是机器化的,是无法长久的。只有内在感受才能带来真正持久的行动。 这就是为什么感受很重要的原因。你必须要对自己的感受有觉察,你要观察它,玩味它,弄清楚其中的真相。 全文

翟桦
早上来到公司,你友好地跟同事打招呼“早上好”,但没有回应,你的内心立即产生了波动,觉得对方很轻视你,瞧不起你。这想法带来了伤痛的感觉,伤痛的感觉又带来头脑的评判,于是在你心里投射出一个傲慢自大的对方,也许是并不真实的对方,这样的最终结果是使彼此的连接中断。 你因此被禁锢在受限的自我中,导致沮丧、冷漠和怨恨,激发出破坏性的情绪和行为,从此陷入恶性循环而无法自拔。 伤痛使你盲目,只看见自已想看的。这样的场景,大家应该很熟悉,因为每天都在上演。这出大戏,角色常更换,但情节从来不变,总是按部就班:发生、解读、情绪、评判、投射、失去连接、自我禁锢、负面能量、破坏性言行…… 这一切,到底所为何来?毫无例外,都是在事件发生的当下,从有人的“乱想”开始的,不但乱想,而且执着地认为“我是对的”。 念头动,因果生,执念不放,纠缠激荡,共食恶果。 所以《金刚经》上说要“善护念”,就是要人时时关注自己的起心动念,看到自己因为别人的言行内心的波动和变化,把注意力带到自己的身心感受上,不让头脑的想法、念头带走,那个执着的念头能放下,你就能够解脱。全文

翟桦
你是不是也是,工资涨了才敢挺直腰板,被人夸了才觉得活得有意义,恋爱了才确认自己值得被爱。 这种活法就像把命拴在别人的秤上,人家手一抖,你就觉得自己轻了。 即使明白“我的价值不靠任何人标价”的道理,可道理觉得再对,那个不如人、不够好、不配得的感觉挥之不去,你就无论如何也做不到“不靠任何人”。 所以,也许看看为何会有那样的感受,才是最重要的。全文

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