哈咯
19回答
每天都在焦虑情绪和灾难化思维中度过,每件事都是先想着最坏的结果,然后有时候会紧张的腿发抖,知道这么做不好,但是控制不住
7温暖
19条回答
感觉到焦虑程度较高,建议去心理科或精神科看看,遵医嘱,之后,建议同步做心理咨询。
你好,这种情况有多长时间了?你能够发现自己的问题已经很棒,但是不知道如何解决这个问题。那愿不愿意先探索一下,为什么会形成这个问题?当我们对自己有了了解,有了理解,有了接纳,这些情景就会削弱,再通过进一步的调整就可以有很好的改善。这是一个过程,不会一蹴而成。需要你和咨询师的共同努力。
可以回想一下以往的事情都真的按最坏结果发生了吗?真发生了概率又有多少?客观评估,量化数据会让你直观看到自己焦虑过度了。
比较复杂,具体聊聊。
然后再注入正确的认知,这个需要找咨询师聊聊。
刘世淑
咨询师
4个月前
你能认识到问题就已经很好了。下次再想这些问题的时候,可以通过深呼吸,手握冰块,或者用冷水洗脸等转移注意力。
你能认识到问题就已经很好了。下次再想这些问题的时候,可以通过深呼吸,手握冰块,或者用冷水洗脸等转移注意力。
这种情况持续多久了?去三甲医院心理科或者精神科看过了吗?
遇事就焦虑和灾难化思维,就是大脑的自动思维模式,能感受到您对焦虑的困扰,这确实会让人倍感疲惫。但您已经迈出了觉察的第一步,这本身就是改变的开始。
你好!这种焦虑情绪的存在,又控制不了的时候确实很难受!假如一直存在先去当地精神卫生医院就诊一下。心理治疗可以辅助跟上!缓解你焦虑紧张带来的痛苦!另外你也可以去情说平台做一个 SAS量表测评,了解目前自己的情况。
可以聚焦一下你最担心的是什么,集中力量突破这个问题
非常理解这种被焦虑裹挟的无力感。当腿开始发抖时,你是否尝试过用深呼吸或肌肉先紧后松法来让身体先放松下来呢?
抱抱你,以前的我也是这样极度缺乏安全感,感觉什么事情都会变得糟糕,不在我能控制的范围,后来去练了瑜伽,学会慢慢放松自己的身体,试着一点点接受一个观点,事情可能并没有那么好,但是事实似乎并不会糟过我的想象,而且我比想象中更坚强,我是可以接受这些哪怕是糟糕的后果的
我完全理解这种被焦虑和灾难化思维困住的感受,仿佛大脑自动切换到最坏的频道,明知不合理却难以挣脱——这不是你的错,而是大脑过度保护的模式在作祟。焦虑的本质是大脑对不确定性的过敏反应,它用夸张的预言遮蔽了你内在的应对能力。请相信,这种状态并非不可改变,通过有意识地练习思维停顿、身体放松和认知重构,你能逐渐打破这个循环,重新与内在的平静建立连接。你此刻寻求帮助的勇气,已经证明了你有能力走出这片迷雾。
46"
27"
想一下你想要实现的状态和目标,让你的身体去充分的体验和感受那样的一个状态。 你的发抖也是有它的原因的,可以来探索一下
相关问答
#我们渡过了无数的江河,走过了千山万水,却总是忘记了一条最难走的路——心路。 心路,是每个人内心深处的一条路,它不同于身体上的路程,却更加漫长艰辛。在这条路上,我们要面对自己的内心,去消化那些难以启齿的情感和感受。有时候,我们会经历到生命中最黑暗的时刻,我们需要学会如何去渡过这些困难。 在这个世界上,每个人都有自己的故事和经历,我们无法想象和体会到别人的生活,但我们能做的是理解和关怀。每个人都有自己的心路历程,有时候我们需要的不是别人的帮助,而是一份安静的陪伴。 人生中,我们经历了许多痛苦,这些痛苦或许是因为自己的选择或是因为外界的原因。无论是哪种情况,我们都需要学会如何去面对和接受。我们需要学会放下一些无法改变的事情,去接受过去的错误和伤痛。当我们学会放下这些事情后,我们的心路便会变得更加明亮和宽阔。 渡人,渡心,渡自己,这是我们每个人都需要学会的。当我们学会去渡人时,我们会感受到别人内心的温度和善意;当我们学会去渡心时,我们会感受到自己内心的平静和清澈;当我们学会去渡自己时,我们会感受到生命的力量和勇气。 在这个快节奏的社会中,我们往往忽略了心路这条路。我们需要学会放慢脚步,去聆听内心的声音和感受。让我们一起渡过心路这条漫长而美丽的路程,让我们用真心和善意去温暖别人的心,去渡过自己的心路历程。# 1个回答
相关话题
#感情那些事# 5768290个回答
#人际关系# 2508489个回答
#压力太大怎么办# 1543733个回答
#职场二三事# 534483个回答
#个人成长# 9887760个回答
#抑郁求助# 503018个回答
#焦虑怎么办# 1045086个回答
#心理咨询# 2393707个回答