每天都在焦虑情绪和灾难化思维中度过,每件事都是先想着最坏的结果,然后有时候会紧张的腿发抖,知道这么做不好,但是控制不住,免费心理咨询

哈咯

19回答

问

每天都在焦虑情绪和灾难化思维中度过，每件事都是先想着最坏的结果，然后有时候会紧张的腿发抖，知道这么做不好，但是控制不住

7温暖

19条回答

胡周琴

咨询师

5个月前

感觉到焦虑程度较高，建议去心理科或精神科看看，遵医嘱，之后，建议同步做心理咨询。

5个月前

5个月前

你好，这种情况有多长时间了？你能够发现自己的问题已经很棒，但是不知道如何解决这个问题。那愿不愿意先探索一下，为什么会形成这个问题？当我们对自己有了了解，有了理解，有了接纳，这些情景就会削弱，再通过进一步的调整就可以有很好的改善。这是一个过程，不会一蹴而成。需要你和咨询师的共同努力。

张思

咨询师

5个月前

可以回想一下以往的事情都真的按最坏结果发生了吗？真发生了概率又有多少？客观评估，量化数据会让你直观看到自己焦虑过度了。

唐建刚

咨询师

5个月前

比较复杂，具体聊聊。

刘世淑

咨询师

5个月前

然后再注入正确的认知，这个需要找咨询师聊聊。

刘世淑

咨询师

5个月前

你能认识到问题就已经很好了。下次再想这些问题的时候，可以通过深呼吸,手握冰块,或者用冷水洗脸等转移注意力。

刘世淑

咨询师

5个月前

你能认识到问题就已经很好了。下次再想这些问题的时候，可以通过深呼吸,手握冰块,或者用冷水洗脸等转移注意力。

曾广胜

咨询师

5个月前

这种情况持续多久了？去三甲医院心理科或者精神科看过了吗？

韩仁杰

咨询师

5个月前

遇事就焦虑和灾难化思维，就是大脑的自动思维模式，能感受到您对焦虑的困扰，这确实会让人倍感疲惫。但您已经迈出了觉察的第一步，这本身就是改变的开始。

何春梅

咨询师

5个月前

你好！这种焦虑情绪的存在，又控制不了的时候确实很难受！假如一直存在先去当地精神卫生医院就诊一下。心理治疗可以辅助跟上！缓解你焦虑紧张带来的痛苦！另外你也可以去情说平台做一个 SAS量表测评，了解目前自己的情况。

柳迪

咨询师

5个月前

可以聚焦一下你最担心的是什么，集中力量突破这个问题

白雪峰

咨询师

5个月前

非常理解这种被焦虑裹挟的无力感。当腿开始发抖时，你是否尝试过用深呼吸或肌肉先紧后松法来让身体先放松下来呢？

王丽琼

咨询师

5个月前

抱抱你，以前的我也是这样极度缺乏安全感，感觉什么事情都会变得糟糕，不在我能控制的范围，后来去练了瑜伽，学会慢慢放松自己的身体，试着一点点接受一个观点，事情可能并没有那么好，但是事实似乎并不会糟过我的想象，而且我比想象中更坚强，我是可以接受这些哪怕是糟糕的后果的

肖平平

咨询师

5个月前

我完全理解这种被焦虑和灾难化思维困住的感受，仿佛大脑自动切换到最坏的频道，明知不合理却难以挣脱——这不是你的错，而是大脑过度保护的模式在作祟。焦虑的本质是大脑对不确定性的过敏反应，它用夸张的预言遮蔽了你内在的应对能力。请相信，这种状态并非不可改变，通过有意识地练习思维停顿、身体放松和认知重构，你能逐渐打破这个循环，重新与内在的平静建立连接。你此刻寻求帮助的勇气，已经证明了你有能力走出这片迷雾。