心脏又突突跳,不愿意上班,上班也不想见人,一想到接触人心情就低落,免费心理咨询

我是一颗小竹孙

26回答

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心脏又突突跳，不愿意上班，上班也不想见人，一想到接触人心情就低落，

10温暖

26条回答

梁晨

咨询师

1个月前

之前遇到了什么事情吗？心里有事儿没有解决。不妨说出来，帮你梳理一下。

宁梅兰

咨询师

1个月前

想再听你多说点

林菁菁

咨询师

1个月前

是遇到什么事情让您反感上班？还是长期挤压的情绪问题?

史婧雅

咨询师

1个月前

留心你之前的动态，腰经常不舒服~长期身体的不适会带来精神和心理的压力，啥也不想做，放松下来，学会自我关怀，身体最要紧

陈奋

咨询师

1个月前

职场上发生过什么事呢？

胡周琴

咨询师

1个月前

发生什么事情，多久了

白雪峰

咨询师

1个月前

懂你不想接触人的疲惫～先深呼吸几次，给自己定个小目标试试？

刘爱静

咨询师

1个月前

虽然不愿意见人，但你还是去见了！

韩仁杰

咨询师

1个月前

这样的情况持续多久了呢？想到上班，心脏就突突跳，是恐惧、害怕吗？抑或是工作压力大让你非常焦虑呢？觉察自己的情绪来源，找到突破自我出口。

刘伟

咨询师

1个月前

53"

刘伟

咨询师

1个月前

49"

柳迪

咨询师

1个月前

你一直都是这样吗？还是最讨厌上班呀？

彭灵

1个月前

其实你这种心情我是理解的，就像我高中讨厌数学一样，不想学数学，不想解题，一遇到数学就心情低落。因为挫折感强。但我还是逼了自己一把，最后高考考了个中等分数。你不去上班，与人交际，就无法养活自己，无法生存和正常生活。以后就只能靠低保救济。不会的就去学，包括人际关系，有的是这方面的书籍。

彭灵

1个月前

成长它不见得就是甜蜜的，甚至是痛的。麻烦的。上学和上班和人际关系都是要学习和经历的。不应该逃避，哪怕害怕，也要迎难而上。万事开头难。适应了就好了。

刘光霞

咨询师

1个月前

17"

张秀丽

咨询师

1个月前

不知道你这样的状态持续大概有多久了，看起来是有一些社交恐惧，还有一些抑郁的情绪在（抑郁的情绪大家在遇到事情时都会有），如果持续时间比较长了建议引起重视，早点干预

。

赵天红

咨询师

1个月前

去检查一下身体，心脏不舒服不能熬夜的，多吃红色养心如果有社恐和惊恐障碍可以聊聊

高志伟

咨询师

1个月前

是不想面对工作的环境包括工作中的人，还是不想面对生活中身边所有人呢？两种情况差别很大。可以买一盆喜欢的小植物摆在办公桌上，试着营造一点让自己舒适的空间，供参考哈

尤四海

咨询师

1个月前

感觉有点像应激反应，建议及时干预，练习脱敏训练。

刘世淑

咨询师

1个月前

此前曾发生过什么不愉快的事吗？

杨禹

咨询师

1个月前

也许你需要放松休息，睡个好觉很重要

若是晚上有时间可以做点自己喜欢的运动，或者书写减压

农之海

咨询师

1个月前

你也许是情绪问题转变为身体反应，就是强烈的焦虑或者恐惧通过心跳过速的方式表现出来。

陈芬辉

咨询师

1个月前

我能感受到你此刻正被一种强烈的疲惫感和抗拒感包围着，心脏的不适和社交压力像厚重的毯子一样压着你。让我们慢慢来梳理这种状态： 1. 先给身体反应一个解释（降低焦虑） "心脏突突跳可能是身体在发出信号——它正在替你说'我快到承受极限了'。这不是故障警报，而是智能提醒，就像手机发烫时会自动降频保护芯片一样。" 2. 绘制你的"能量地图" 可以试着问自己：早晨醒来时，想到哪件具体工作事项会让心跳明显加快？所有同事都让你同样抗拒，还是特定类型的互动（如小组会议/领导谈话）更耗能？如果上班像玩角色扮演游戏，哪个"关卡道具"能让你感觉轻松点？（比如工位上的玩偶/耳机里的白噪音） 3. 制定"最小社交方案" 尝试这些微调整： ① 物理缓冲：提前10分钟到岗，用这时间建立"个人结界"（整理桌面/泡茶） ② 社交配额：每天只主动发起1次必要社交，其余用点头/微笑代替 ③ 逃生舱：预设安全词（如"我先确认个数据"），用于中断消耗性对话 4. 重新理解"不上班"的渴望这种抗拒可能包含着：对机械化流程的抗议对虚假社交的厌倦对自我意志的忠诚可以试着每天留出15分钟做"叛逆时间"：用公司电脑写小说开头/在会议室窗台种微型植物你此刻对人际接触的过敏反应，恰似皮肤在愈合期的敏感——不是缺陷，而是某种深层修复正在发生的证据。当灵魂开始拒绝表演，往往意味着真实的自我正在筹备一场重要的登场。需要的话，我们可以继续探讨如何把这种窒息感转化为改变的动力开关。

张志军

咨询师

1个月前

是不愿上班还是不愿见人？背后的故事是啥？愿意的话可以和我聊聊

曹巧玲

咨询师

1个月前

不开心，对吗？