好累呀,就是做事情总想让自己特别自律一些,但总是拖延感觉这不得劲儿,那不得劲儿的似的,感觉总是得准备好了再去做一些事情, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

LYLA

24回答

好累呀，就是做事情总想让自己特别自律一些，但总是拖延感觉这不得劲儿，那不得劲儿的似的。感觉总是得准备好了再去做一些事情。好累啊。怎么办？

24条回答

张志军

咨询师

8个月前

45"

刘世淑

咨询师

8个月前

拖延的事情通常对自己来说是比较难的，不喜欢，不擅长的，很少有人会拖延自己喜欢做的事情。所以你可以看看拖延的事情是不是必须做，要是必须做的话，在做之前，先做一个比较简单的喜欢的事情的缓冲一下，然后再把这个事情分成一个一个的小目标去完成。

胡周琴

咨询师

8个月前

理解自己的不容易，好好放松一下，多休息会。

苏英

咨询师

8个月前

能感受到两股力量在拉扯着你，一个是告诉行动起来，另一个告诉你准备好了再行动，最后第二股力量占了上风，你选择了拖延。但是你对自己选择拖延又一些自责。是的，好累哦。做选择本来就不容易，做完了还被评判。所以，你选择了拖延肯定有你的理由，拖延是为了提醒你多做些准备，或许是为了避免一些失败发生？或许有其他的好处，你觉察一下是这样吗？

畅海英

咨询师

8个月前

拖延让你得到了什么好处呢？

刘芝

咨询师

8个月前

无条件的允许接纳自己。

徐小慧

咨询师

8个月前

放下自己的标准，试一试，如果真的害怕也可以不试，对自己好一点

周美芳

咨询师

8个月前

完美主义

白雪峰

咨询师

8个月前

我理解你的疲惫和挣扎。或许试着先接纳此刻的自己，再从小事开始一步步来，慢慢找回节奏。

崔红梅

咨询师

8个月前

我能感受到拖延给你带来的困扰与压力，我们可以一起看看：当你面对任务时，脑海中是否常出现“我做不好”“等状态好了再开始”这样的想法？这些想法是否让你陷入了“焦虑—拖延—更焦虑”的循环？我们可以试着把任务拆解成“5分钟能完成的最小步骤”，比如现在先写下任务名称，同时记录完成后的情绪变化。当你发现“开始行动并没有想象中难”，那些让你退缩的想法可能会慢慢松动，来试试这个小练习吧