课题分离｜活得轻松的秘密，是分清“谁的课题” 什么是课题分离？ 阿德勒心理学核心概念： 1、 区分“这是谁的事” 2、 不干涉他人课题 3、 守护自己的课题边界 课题分离，在生活中的呈现： ▫️ 同事对你的评价 → 他人的课题 ▫️ 你如何应对评价 → 自己的课题 ▫️ 孩子成绩好坏 → 孩子的课题 ▫️ 你提供支持方式 → 自己的课题 为什么难以做到？往往因为： 混淆了“关心”与“控制” 用介入他人课题来逃避自我成长 实践心法： 当想干预他人时先自问： “这个选择的后果由谁承担？” ——让承担后果的人做决定全文

5点了，爸爸、妈妈、姨娘、老公还在打牌。我把中午的饭菜放到蒸箱中蒸一下。又加了三个素菜，一个凉拌黄瓜，一个炒白菜和一个青椒炒鸡蛋。吃完饭，老公去骑电动车，我陪着姨娘一家走到小区门口。在路上，姨夫跟我说：“以后跟老公谈心，不要问他是赢了还是输了，这样感觉是在管他，赢又能赢多少，输又能输多少呢？都是自己家人”。我说：“是啊，都是一家人谁赢谁输都一样开心，我和孩子爸每次聊天都是从这个话题开始，然后他会跟我说一下麻将趣事，还会说今天就你爸一个人输，明天周末我带他们去玩玩等等”。姨夫不一样，姨娘平时对他管的比较多，酒不能喝多，几点回家等等，像管孩子一样，所以他感受到的是限制，我和老公感觉是在聊麻将趣事，由此感觉到有一个懂你的伴侣是件幸事。全文

真‮的正‬亲密关系，不‮永是‬远甜蜜，而‮吵是‬不散 很多‮觉人‬得，好感‮该情‬像童话：没争吵、没矛盾，俩‮特人‬默契，能‮远永‬幸福 可‮实现‬里的‮密亲‬关系从‮是不‬平坦直路，反‮像倒‬四季轮回，有‮有晴‬雨，有暖有寒 不‮人少‬怕吵架，觉得一吵‮情感‬就淡了，其实愿意吵架的，正‮明说‬在乎‮段这‬关系，没‮算打‬敷衍 两‮相人‬处关键不‮吵在‬不吵，而‮怎在‬么收场：是‮战冷‬到底还‮主是‬动沟通？是‮相互‬指责‮是还‬耐心倾听？是‮输争‬赢还‮解是‬决问题？ 真‮的正‬亲密，是‮了闹‬矛盾仍‮意愿‬靠近，伴侣不是与你所期待的一样去回应你，而是用他的不同去照见你自己，去丰富你的认生。全文

今天的督导是昨天的督导，今天的来访者转让了又被昨天的来访者接了，我有一种担心，她们会不会觉得又是我，觉得重复了没意思。后来觉察一下发现重复是我的感觉于是我在做个案的电脑桌上摆上了一支绣球花，滋养自己，让自己松弛下来，做一个深呼吸清空自己，像和他们第1次见面一样，回到那个当下，认真的去，倾听共情提问，最后来访者的感受是做完个案以后声音都变得温柔了，对自己的女性身份也没有那么讨厌了，督导让她给我打分，她居然打100分，我承认这种认可让我很开心，我欣赏自己的觉察力，及时的调整自己，去享受做个案的过程。 ‘每个来访者都自带答案’在实践中得到了完美印证！当我们放下预设，来访者的生命故事就会自然流淌，这种共同探索的过程，正是咨询最动人的魅力所在全文

突然有个感悟，其实《陋室铭》也是一篇写做人的文章，一个人没有高大的身材，没有好的相貌，没有权利和地位，没有家财万贯也没有才华横溢，那又怎样呢，山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。那个仙那个龙其实是自己内在的有趣充盈的灵魂，仿佛看到刘禹锡在写《陋室铭》的那句“斯是陋室，惟吾德馨”时的那种自豪和自我满足~~全文

下班带了一个野餐垫刚刚接到公园了，等日落，顺便在阳光下练会瑜伽，做大自然的孩子。