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叮当
17回答
问
我想到我自己不敢走出去，我心理难受。我想出去，走路时我不想家人一直跟在我身后。我说你别跟在我身后，我想自己出去，我都做不到。我看到对面的人走过来，我受不了。我想退回去。和她们檫身而过，我觉得不自在，我走这一路紧张的要死。我害怕。为什么外面要那么多人。我想自己走出去我做不到。我以后可能自己出去买东西我都不敢。我想自己出去，我都受不了。我适应不了外面的环境。我心烦的是我以后怎么办。我连出去都不敢出去。我一想到外面全是人我都不敢自己出去走一圈。我每天出去走都是奢望。我在想我做不到，我想靠自己，我不想家人一直跟着我。可是我自己非常软弱，非常懦弱。我想出去，我想去很多地方，我应该给自己设立目标。例如今天去哪里走一圈。慢慢缩大范围。先在本市溜达，之后自己上别的城市里溜达。我知道多去人多的地方 ，多见人对自己好。我想练习自己走出去。我执行能力差。我想趁着我自己能动弹，我想多出去走走。可是我特别恐惧。
13温暖
17条回答
贾聪艳
咨询师
5个月前
有想法，有愿望，想改变实施有困难，可以等愿望强烈到需要咨询师陪伴看清背后的具体阻碍和想制定具体走出去的步骤的时候,平台上的诸位咨询师应该都会乐意协助你走出去！
史新新
咨询师
5个月前
希望成为你勇敢迈出一下步的力量，允许自己慢慢走哈～
刘研
咨询师
5个月前
你的扩大范围法不错，心法不够，所以很难启动。
胡周琴
咨询师
5个月前
黄俐
咨询师
5个月前
你所陈述的这种心理表现，是有些社交恐惧症。你也有意识想走出去想改变自己，但当真面对时，又感到恐惧和无力。建议做一些测试和评估，也可以找专业的心理咨询师帮助你
张晓光
咨询师
5个月前
您的情况疑似社交恐惧，需要专业医生做诊断。遵医嘱治疗。
刘世淑
咨询师
5个月前
我明白你想独立走出去的心情，不过一开始的时候确实需要家人的帮助。你非常关注交往对象对自己行为的感觉。总认为对方看出并在意自己的行为障碍，其实这是有些片面性的。不错，你的行为障碍会使对方尴尬，但是对方对你的感受并不全像你所判断的那样。首先他把你看做正常人（你的正常的主流行为告诉他们的），当你障碍出现时，对方的尴尬实际上是潜意识在情不自禁的要与你保持平衡，是对其自身的约束-也许他以为是自己没做好才引起你的不适; 再就是对方不可能对你的行为做出分析，去找原因，因为个人都要忙自己的事，并且他也有自己的困惑，甚至有些鲜为人知的苦恼在纠缠他，他又怎能像你所判断的那样去花费精力去关注这些问题呢？
黄玮玮
咨询师
5个月前
接纳自己的恐惧，这样的情况可能有特定原因形成的，也不一定是你自己的原因。看到你也有规划走出去的范围，相信你可以的，加油
李燕
咨询师
5个月前
走出去见到人会恐惧什么呢？或许我们可以通过谈话了解自己内在的担心到底是什么？当我们足够了解自己的想法和感受，分清楚幻想和现实，可能有些事就没那么可怕了。
黄雯
咨询师
5个月前
能感到你受的痛苦和煎熬，不甘心现状，却又无力改变。现在的你无助又无奈。可以看出你其实很勇敢，在出门的时候不想让家人跟着自己，说明了你已经在努力尝试战胜自己。你把自己的期待，无奈，痛苦在这里说出来，也是想要改变，这就是你直面的勇气。你不缺乏勇敢，只是需要一点适合你的方法。找一个咨询师，全程陪伴，和你一起讨论和帮你分析，一定能走出来的。加油！
陈晓娟
咨询师
5个月前
有计划，就去执行！你知道自己的问题，也知道如何去调整，你很厉害了！加油完成计划！
曾广胜
咨询师
5个月前
那你实际上走出去了吗？
周新梅
咨询师
5个月前
亲爱的你这样的情况是焦虑引起的恐惧。害怕人多的地方。感觉没有安全感。需要方便的时候和老师聊聊
孟凡斌
咨询师
5个月前
你这种情况，
1.建议先去精神专科医院看一下。
确认是否为“焦虑症”相关的疾病。
如果是“焦虑症”的话，短时间之内，先靠吃药调整状态。心理辅导暂时只能是第二顺位！因为严重的焦虑症并不是单纯的认知问题，而是偏向于生理问题。
举例来说，正常人是先看到老鼠，觉得老鼠很恶心，然后产生害怕情绪。而焦虑症患者是，因为生理原因，导致先有害怕情绪，然后，大脑会让你找一个点来把害怕的情绪归结为一个原因，比如老鼠。这样焦虑症患者可能是理智上知道老鼠不可怕，可就是控制不住的害怕老鼠，即便眼前没有老鼠，也还是害怕老鼠。你觉得这种思维模式是不是跟你很像？
2.等情绪稳定之后，再接受专业的心理咨询，解决心结。保证彻底康复。
万莹
咨询师
5个月前
设定层级目标，逐步升级，第一步很重要，可以设定小一点，通过完成小目标不断增加信心。
庄会谦
咨询师
5个月前
行动起来！你很棒！
傅益红
咨询师
5个月前
勇敢很可贵
勇敢起来，加油
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