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哈哈
18回答
问
备孕焦虑引起耳鸣失眠，加上性格可能本就有点悲观，耳鸣让人更加焦虑，怎么调整，怎么自洽和解？情绪总是好一阵坏一阵，害怕好不了害怕各种吃药怀不了孕，害怕自己绷不住就崩溃了好不了了，已经很努力运动喝中药找人聊天，但是还是反复，这一切怎么好起来呢？
8温暖
18条回答
赵莎莎
咨询师
4个月前
焦虑会让人莫名紧张无法放松，多试一试冥想，运动，靠近大自然，还不行就找个咨询师聊聊。
张志军
咨询师
4个月前
你好！理解你的感受，你把备孕太当一回事了，全身心投入当然累啊顺其自然愿意的话可以和我聊聊
张萌
咨询师
4个月前
你的感受非常真实，备孕的压力确实令人疲惫又无助。你已经在非常努力地调整了，这本身就值得肯定。焦虑和耳鸣这是很多人在高压阶段都会遇到的状况，并不意味着你会崩溃或好不起来。
可以试着将对抗的目标，暂时转为与不适感共处。当半夜醒来，可以告诉自己“现在睡不着也没关系”，减少因焦虑带来的二次压力。
靳超男
咨询师
4个月前
下一次耳鸣失眠的时候，试试做几次腹式呼吸:慢慢吸气(鼓肚子)，再慢慢吐气(收肚子)，不用数呼吸的次数，只感受自己的呼吸就好。
匿名
4个月前
最难的事情，就是耳鸣导致睡不好觉，半夜醒来就睡不着了。。。
傅益红
咨询师
4个月前
放松心态
会好起来
刘世淑
咨询师
4个月前
你一定面临着很大很大的压力，再加上有灾难化思维，会加剧你的焦虑和恐惧。
以下的文字内容出自《强迫症的森田疗法》:耳朵有听觉，当外界没有声音的时候，耳朵本身也会发生。耳鸣是受外界刺激弱，自己在精神紧张条件下造成的。首先，在外界刺激比精神紧张强烈时，会感觉到噪声;第二，外界刺激和精神紧张处于调和适度的时候，则保持平静状态。第三，外界刺激比精神紧张薄弱时就发生耳鸣。
耳鸣是因为惧怕，把它当做累赘，企图消除它，结果却变得越来越痛苦，越来越深的固着于此。若把这些现象看作理所当然，或者认定不得已的事情，那么这些感觉就会不知不觉地消失掉，如果刻意追求，世上的任何快乐都会变得乏味。而苦中作乐，则人生中任何苦难也不觉得苦了。
林特
咨询师
4个月前
亲，不只是要聊天哦。其实应该学会调整自己生活的节奏，不然只要周围没有人，你就会被打回原形，就会开始无比焦虑。
调整生活节奏！
周博
咨询师
4个月前
备孕的不确定本就容易焦虑，但如果焦虑情绪已经引起耳鸣和失眠就比较严重了，所以这个时候求助专业人员非常有必要，可以一对一咨询，以便针对特定情况给出更准确的评估。
曾广胜
咨询师
4个月前
如果不怀孕，会怎么样呢？
胡周琴
咨询师
4个月前
焦虑程度偏高会出现躯体化，建议通过做心理咨询帮助自己。
陈晓娟
咨询师
4个月前
75"
王丽
咨询师
4个月前
有医生在，有家人在，有心理咨询师在，不用太担心未发生的事情。
唐建刚
咨询师
4个月前
通过咨询缓解焦虑，可能会减轻一些，可以用一些营养神经的药物，也可中医辨证论治，用一些中成药。
白雪峰
咨询师
4个月前
备孕的焦虑和耳鸣让你备受折磨，已经非常努力了。如果问自己：除了“必须好起来”，是否也允许自己有时可以“暂时不好”呢？
段晴娜
咨询师
4个月前
10"
杨宝英
咨询师
4个月前
慢慢来，不要着急。有的时候越着急，反而事与愿违。给自己一些时间，接纳自己的现状。可以通过心理咨询调整心态，也能够学会一些自我调节的办法。
陈伊琳
咨询师
4个月前
你最担心的是什么呢？如果备孕一直失败，最坏的后果可能是什么？有没有其他的方式能满足？建议试试找擅长认知行为治疗的咨询师聊一聊呢。
匿名
4个月前
最难的事情，就是耳鸣导致睡不好觉，半夜醒来就睡不着了。。。
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