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41回答
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别人一句话，我就内耗了，怎么办？
16温暖
41条回答
小燕
7个月前
记住这句话：我做什么，关你屁事；你说什么，关我屁事，哈哈，能做到你就赢了。
小燕
7个月前
是别人重要，还是你自己重要，爱人先爱己，既然内耗了，就影响心情了，影响心情就会降低身体免疫力，把重心放在自己身上，保护好自己的能量，别人说什么你决定不了，调整你的心态，你自己可以做到，加油！
李丽华
咨询师
7个月前
有没有发现内耗其实是自我内省的一个方式。如果当我们看到自己的不足后不加以责备，而是允许自己是个普通人，会有做的不足后加以调整。你将开启人生成长的风帆，加油
王丽
咨询师
8个月前
你来问怎么办？就说明你想变的开心。你有内在向好的力量。
胡周琴
咨询师
8个月前
内耗源于自我认同偏低。提升自信心，增强自我认同是根本。
周美芳
咨询师
8个月前
你已经有觉察到，这是成功了一半，那这里特别在意别人的话背后会为你带来什么有意义价值的东西？
顺着思路理一理
韩仁杰
咨询师
8个月前
他人的话触发你内心的那个点，而让你不舒服了呢？先去觉察让自己不舒服的来源，去看见自己的情绪，试着用正向思维理解问题，内耗，多是源于过度思考和认知偏差而自我怀疑的恶性循环。看见它，了解它，重塑自我认知，远离内耗。
张志军
咨询师
8个月前
19"
张庆
咨询师
8个月前
看见自己内耗，不要自责，允许自己内耗
李晓琳
咨询师
8个月前
1:停。这只是他的想法，不代表你的事实。
2:问。你问自己，他的评价对你就那么重要吗？
3:干。去喝点水，跑跑步，看看书，听点音乐，转移一下自己的注意力。
如果有需要您可以打电话给我，我们可以具体的聊一聊。
我是心理咨询师李晓琳，我和世界爱着你
。
。
苏小春
咨询师
8个月前
先接住你的情绪，被他人一句话牵动、陷入内耗，这种反复琢磨的疲惫感，一定让你很难受吧 。
其实你已经很棒了，能清晰察觉到内耗的存在 。
接下来我们可以试试，下次再被一句话影响时，先停下来问自己：“这句话是事实，还是我的猜测？”
4. 你愿意和我说说，最近让你内耗的具体一句话吗 ？
管秀琴
咨询师
8个月前
跟专业人员聊聊
金素红
咨询师
8个月前
太把别人当回事，就忽略了自己。别人对你的评价只取决你给他提供的价值.别人评价你好不好，只取决于你对他有没有价值，并不代表你好或者坏。
当你强大的时候，总有人原谅你的弱点；当你弱小的时候，总有人放大你的缺点。
陈奋
咨询师
8个月前
别人的一句话，让你想到了什么？
尤四海
咨询师
8个月前
你好，别人的一句话让你陷入内耗，这个情况有可能是被对方的这句话，触发了你意识中的某种自动化负面放大关联引发的联想活动，那么需要通过有意识的认知训练，帮你形成有意识的抵消关联的思维，从而阻止内耗的出现。
李颖卿
咨询师
8个月前
应该是你非常在意别人怎么看待你，然后你就很想调整成别人看待你的眼光，所以你就内耗了，是这样吗？
张瑾
咨询师
8个月前
嗯，确实讨厌，你也别太在意
刘潇
咨询师
8个月前
你好，我是情说心理咨询师。听到你因他人一句话就陷入内耗，这种反复思量的感受确实很消耗心力。
从以人为中心的角度看，内耗常源于自我概念与外在他评间的冲突。或许可以先练习自我觉察：当情绪来袭，试着不加评判地体会它，告诉自己“我允许这种感受存在”。同时，接纳真实的自己，明白你的价值不取决于单一评价。
你可以试试，下次再遇到类似情况，是先觉察情绪，还是习惯性地自我批评呢？如果需要进一步探讨如何构建内在稳定感，我很愿意陪你一起梳理。
秦娴
咨询师
8个月前
首先，谢谢您的分享。我曾经也会有这样的感觉，别人说的一句话，我会翻来覆去的想这句话是什么意思，开始自我怀疑，是不是我哪里没做好，是不是我不够好？脑袋里疯狂的开启斗争模式，最后陷入深深的自责和内耗中。这种感觉非常非常的难受和痛苦，生活中会有很多事发生，如果每天或者隔几天时的一句话两句话陷入内耗，就会感觉到活着非常的辛苦。如果你愿意，我会在线等您倾述，并一起走过这一段路，减少内耗，提升我们生活的幸福感。
蔡伟
咨询师
8个月前
这种内耗是因为别人的一句话就会评价自己或者是要求自己达到外界的声音所提出的标准。你一边想要阻断内耗，一边又习惯性的自我评价，难以给到自己支持的力量。挺不容易的。
柳迪
咨询师
8个月前
与其内耗，不如改变
王彤
咨询师
8个月前
这就是自我探索，成长的开始
张思
咨询师
8个月前
意识到内耗是个好的开始，接下来感受哪点触到了你，然后理性分析对方的话，结束内耗。
林嫦嫦
咨询师
8个月前
你困在他人的评价体系里。别人眼中的你不一定是你，多是他自己的意识投射。“我本无相印万相，众人皆我皆非我”
姜建萍
咨询师
8个月前
6"
黄玮玮
咨询师
8个月前
你能意识到是自己内耗的原因，是对自己有觉察的，觉察即疗愈的开始
吴洁
咨询师
8个月前
什么时候开始有这种感觉的？
可以一起探讨一下……
王慧娜
咨询师
8个月前
抱抱你，我能感受到你的无助，每天要面对很多人，如果对每个人的话都很在意，最终受伤的还是自己。
刘芝
咨询师
8个月前
把别人看的太高太重了 ，行为矫正
曾广胜
咨询师
8个月前
任何人的一句话，都能让你内耗吗？还是某些特定的人的特定的话？夸你的，你也会内耗？
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