怎样做到不压抑情绪,而是让它流动出去,我看书上写了很多方法,各个流派都在说,但是真的当情绪来临时,怎样才最快最有效呢,免费心理咨询

寄情山河

21回答

问

怎样做到不压抑情绪，而是让它流动出去。我看书上写了很多方法，各个流派都在说，但是真的当情绪来临时，怎样才最快最有效呢？

7温暖

21条回答

张志军

咨询师

2个月前

17"

程翼

咨询师

2个月前

10"

弓佳程

咨询师

2个月前

认识情绪→识别情绪→表达情绪→调节情绪您认为有情绪是好事还是坏事？

魏军艳

咨询师

2个月前

情绪的缓解方法有轻重缓急之分，情绪浓度很高的时候，最有效最快的快速缓解的方法就是调节身体感受，节律呼吸，调动五感感知当下环境等等，然后才能有空间去到调整认知来改善。

张思

咨询师

2个月前

学大禹治水，要疏不能堵。

史冬英

咨询师

2个月前

你做过哪些尝试呢？实践出真知，你只有尝试，才知道哪个最适合你。

曾广胜

咨询师

2个月前

不评判，不压抑，观察情绪即可

柳迪

咨询师

2个月前

找到合适自己的情绪宣泄方式吧，我比较喜欢抄经或者阅读

韩鹏波

咨询师

2个月前

你可以把情绪想象成河流水，情绪激荡的时候就是河流决堤的情景。这种情况下硬生生的堵上去是很难得。但是可以控制水量减少受灾面积。所以如果情绪激荡，不要想着压抑，而是放松减缓波动，找人倾诉

张玲丽

咨询师

2个月前

放下执着不对抗情绪就可以流淌但如果情绪比较多往往会被情绪带走

秦芳

咨询师

2个月前

正念冥想练习试试，会帮助到你哟。

胡周琴

咨询师

2个月前

遵从内心做自己

程璐璐

咨询师

2个月前

理解你的情绪，会让他自然的转化，成长这条路上慢就是快

李勤

咨询师

2个月前

看看自己在防御什么，把它打开，就自然而然地流出去了。愿意聆听，与你一起去探索

张俊

咨询师

2个月前

或许可以试试把自己的感受说出来或者写出来，如果没有合适的倾诉对象就尝试用纸笔（电子记录）尽可能详细地写出来，比如：最近发生了什么事情，我的心情是怎么的… 如果觉得情绪流动不出来，也可以考虑听一些符合当下心境的音乐或者看一些催泪的电影

孔德雪

咨询师

2个月前

想哭时就哭想笑时就笑就是正常的情绪流动。

郭晓华

咨询师

2个月前

46"

刘险峰

咨询师

2个月前

53"

刘世淑

咨询师

2个月前

深呼吸是最实效的方法。

刘慧敏

咨询师

2个月前

可以试一试正念冥想的方法。看您提到看了一些书，这里也想推荐您一些书，可以先了解正念冥想的基本理念，比如专注当下，不评判等，这会帮你建立起对正念的基本认识，我之前看过卡巴金教授的几本书，感觉很合适，比如《正念：此刻是一枝花》、《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》、《穿越抑郁的正念之道》这三本还不错，最后一本有配套的练习手册。正念可以帮助我们觉察自己的情绪和状态，做到不评判，不抗拒，仅仅是观察它，像云一样来，又像云一样飘走。我想这跟你想要的“让情绪流动”是不谋而合的。不过，想提醒的是，这不是一下子或者练了几次就能达到的目标。它需要坚持，需要你每天都能抽出时间做练习，并在这段时间保持不被打扰。而且，一开始会比你预想的要难一些，因为你会发现评判性的念头会一直升起，比如，我现在又不开心了，这样不好，我要摆脱这种情绪，这样会让你陷入更痛苦的境地，然后开始怀疑练习的效果。但是正念会告诉你，当评判性念头出现的时候，你如何把自己的思绪拉回当下，反反复复，直到你能接受评判性念头的出现，并自然地回到当下。当然，我说了这么多都只是理论层面的，正念的核心是，你得去做，去行动，去练习，你不知道会发生什么，但你去做了，然后该发生的事情就自然而然的发生了。加油！

高翔

咨询师

2个月前

90"

#见到亲戚不打招呼是怎么回事啊# 25个回答

#妈妈的价值观总是影响着我# 20个回答

#少气多闲，身忙心闲。真正做到这八个字不容易，关键是个“闲”字。上年纪的人一定要有闲心，当然干点家务事也好，如果什么事都不做也无聊，但是不要身忙心乱，要身忙心闲。# 4个回答

#是不是女人都这样？也许是因果轮回，也许是老天眷顾我的善良，让我明白了这一点，也让我更明白以后怎么照顾好女人的情绪。这对情侣，大概23岁，正值青春期，在我眼里，她们现在所经历的问题，我以前也经历过，也面临过，但好在我的处理方式比她男朋友做的好。他们面临的无非就是生活过的乏味，生活琐事没有沟通好，加上工作的疲惫回家后得不到体谅，得不到陪伴和理解。这些问题其实还算是好解决，从这些问题反应到更深层次的问题就是生活没有规划，男人对于两个人未来规划没有明确性，所以不能带领女人一起前进，让女人感受到乏味，无趣，无能，因为女生提到过她的工资比男人高，所以从心理上分析女人还是多少觉得自己能力比男人强。再加上男人没搞明白结婚需要面临什么，需要承担什么，就一味着想和女生结婚，又加大了给女生精神压力，所以让女人更加困惑，难以抉择。确实很多琐事处理不好可能就是导致一段好的感情破裂。其实女生也还是爱男生的，我看的出，也能感受到，毕竟从女生的言行中能看到她给予他机会，也愿意和他一起承担困难，只是男生没有察觉到，所以没有解决好问题。我先安抚女生的情绪，理解她的难处，耐心的倾诉她的心事。其实她的心思我都知道，她也在试探我，她释放想分手的信号，看看我的态度。然而，我可不想做个接盘侠，我自己都不敢面对爱情，我还没做好准备，另外我很讨厌无缝连接的人，而且她这么做，难道我就不会给她这么操作一番？所以最后我安抚她后，给了她建议，大概就是她男朋友还是很爱她的，只是双方缺乏沟通，让她在沟通一次，好好的给他机会，她男朋友太年轻了，没领悟到结婚需要什么。虽然女生确实对于我有好感，这个我承认，从任何条件，能力都比她男朋友强太多了。女人追求更好的生活条件和有能力，能体谅她的男人，没有错，毕竟没有结婚，谁都有选择的权利。而我，也有选择的权利。和这个女生认识也有2个月了，在我眼里她的心思我也知道，她也是个好女孩，我真的不想伤害她，虽然她示好很多次，我都没有和她发生过任何关系，但也没有拒绝她的好，我承认我享受她的关心，所以我才愧疚，我知道我和她是没有好结果的，所以也没必要和她确认关系，也不想伤害她。有时候我真的觉得女人有时候很天真，说实话的，就是捡了萝卜丢了西瓜，无缝连接和搞外遇的男人或者女人，能有好几个下场？真当新对象是傻的？有时候真的是陪你演场你想要的戏。 # 5个回答

#有一个内耗的母亲是什么体验？# 25个回答

#想追回前任应该怎么做# 32个回答

#没用的父母教出没用的子女，儿子女儿都一样，只是很丢脸。只能说父母是真的没用，有问题，在外太丢脸了说什么# 12个回答

#有懂合同法的心理咨询师嘛# 2个回答

#大学刚毕业，在中交某公司干现场施工，做了半年了，感觉身体很累，熬不住，想离职考研或者考公务员，但感觉不一定能考上，而且也不知道以后做什么了，特别困惑，迷茫# 13个回答