叮当
22回答
我一天真的要烦死了,我连续一直睡不着觉。白天精神状态不好。我上火。我想早睡,我改不了 。我每天都是熬到很晚睡。我知道熬夜不好。我知道睡觉养脑,我要在白天把事情都做完。我压力很大。每天都有干不完的活,压的我喘不过气。我真的想辞职。我应该怎么做。晚上睡不好白天脾气不好。
13温暖
22条回答
工作是只有你一个人做吗,可不可以分担一些出去呢?这样或许会轻松一点。
既然压力过大喘不过来气就是身体提醒你要放松,那就放下休息一段时间吧
循序渐进地做一些改变,逐步去打破这个循环。
87"
这种感觉糟透了,你受委屈了。 睡好觉的关键: 1.白天花些时间在楼下或有植物的地方,注意力放在欣赏美好的事物上。时间越久越好。 2.如果没有条件做第一条的情况下,找一段视频踏步燃脂操跟练,5分钟起步,能做到30分钟更好。 3.尽可能的减少手机的使用。 4.休息日睡充足的觉,吃自己喜欢的美食,去逛。 接下来就是睡觉的时候的应对: 实在睡不着,索性坐起来,做一些简单的重复性的事,比如:清洁。 还是睡不着,索性躺着,眼睛盯着一个位置,这样做的时候,思维会变慢。 就这样去应对,有可能应对了还是睡不着,没关系哒,白天做的事,做一段时间,你会发现自己的变化。 祝你早日睡个好觉~
根据你的叙述,似乎工作很繁琐,总有干不完的活,晚上又休息不好,导致白天很烦躁,如何平衡工作与休息之间的问题呢,可以探讨一下
赵磊
咨询师
10个月前
在这个平台上,单纯的释放一下情绪,会让你舒服一点儿吗?
张燕
咨询师
10个月前
听起来似乎形成了恶性循环,越睡不好越没精神,然后越烦躁,太不容易了,熬那么晚睡是因为工作干不完还是有其他原因?
放弃完美主义,想到就做,能做多少就做多少。做不完学会跟上级沟通。
有没有可能熬夜对你来说有一定的意义
你好,从描述的内容能够感受到,你对自己做事情有着比较高的标准和要求,倘若自己不能达到这个标准,你就会非常的内耗拖延,这显然是自我矛盾的地方,那么我们可以尝试从这个“较高的标准”入手,来帮助你进行睡眠质量和工作速度的改善。
石萍
咨询师
10个月前
需要把内在的怨气和委屈疏导出来,没有情绪了才更能心平气和的睡觉
30"
白璐
咨询师
10个月前
去大自然好好吸氧两天吧
许珩
咨询师
10个月前
来,我们一起做三个深呼吸,让自己放松一下。 失眠产生的原因有很多种,咱们可以回顾一下之前的工作强度和睡眠状况。 最近发生了什么? 以前的工作强度怎样呢?自己的睡眠如何? 类似的情况自己是怎么处理的? 这次和之前的情况有什么不同? 自己觉得这次感受到强大的情绪和压力的核心是什么呢? 或许,等自己休息的时候,安静下来。我们能慢慢找到面对的方法与策略。
想想试着如何打破恶性循环
你好,能感受到你陷入了一个困境当中,非常的无助。压力大,睡不好觉,脾气不好,好像这些都交织在一起了,互相影响,互相增强。自己尝试过什么办法调整吗?有时候我们可能是被情绪困住了,情绪就像一团迷雾,当拨开这团迷雾,也许就找到了办法。
对不起,最后一句是: 这样基本没有压力。
刘世淑
咨询师
10个月前
特别理解你这种无助的感觉。因为你白天很忙,晚上可能想有自己的空间。你可以每天比昨天提前15分钟入睡,这样即便没有压力。
特别理解你这种无助的感觉。因为你白天很忙,晚上可能想有自己的空间。你可以每天比昨天提前15分钟入睡,这样即便没有压力。
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#旅游问题# 22个回答
#《不一样的梦》 今天做了一个梦,很是奇怪奇幻和以前有些不一样,大概像是来到一个类似世界末日的的地方,有一行穿着一身体战服或机甲的队务,像是在寻找着什么残留或威胁的东西,我也是这样的行头,手里拿着一个先进的武器或美似激光武器一样,在一个地方好像我发现了一个受伤的判军在地上,我可能有些害怕补了几枪,但好像能感受列他的痛苦和难爱,他挣扎了一些,像是要反击,我也有点害怕,但又觉得他不可能因为几乎动弹不了,心里有些挣扎吧,但不知道为什么我能感受他的感受 我们一行人拿着装备,来到一些层峦叠嶂的山谷,绿色环绕,在这里心情像是不同了,像是要在这里击落一些害虫,可能觉得是有些动物多了影响生态环境吧,所以在这里心里觉得感全多了吧,一队人一行装备在绿意的山谷像是强者,但又像游戏一样的任务。我击落了一麻雀,像是战绩又像也不怎开心和难过,又有点点的不适的感觉,很是奇怪,可能觉得为什么要击落它,好像麻雀是国家保护级动物,又突然想起来,因为家乡有很多麻雀,一大群一大群的在田地里,或树上,或收获的麦场里,或像是思念想念家乡了,想买一几支麻雀来养以增加那些对想家的想念和熟悉感,还有对麻雀小巧灵动和叫声也是喜欢,但后面因为网上买不到,就发现有珍珠鸟这样的鸟,小巧,灵活,蹦蹦跳跳的挺灵动,买回一些,确实挺敏感怕人,一走到面前,便跳来跳去扑腾的厉害,我只是给些水和食物,后面也死了一些,也跑了一个也不知道去哪了,又买了一些,最后只剩了一个,每次有发现死了跑的时候,还是有一些难受的,只是调整了一下,好像 这么多年那个麻木到现在的恢复像是有一些防御,右下角有一些恢复之后的耐受,最近又养了两只芦丁鸡,叫的声音还是蛮好听, 有时候珍珠鸟叫完了它就叫,觉得还是挺有意思的,加上家里客厅和阳台上的一些种的植物,觉得这个家像是有一些生机像是一个小生态小森林,我也是只给他们一些食物和水, 好好清理一下他们的粪便,也没有特别的照顾,可能最近天气变了,也可能没有水和食物了,有一只死了,我心里还是有些难受,不知道,是少了实物和水,还是被冻死的,总之有些难受 在梦里,在这个山谷,另一个人击落了一个蝴蝶,那个被击中的蝴蝶,像是慢镜头从空中慢慢旋转落下,也不知道为什么,要击落它,觉得一只蝴蝶有什么威胁呢? 一个女生拿着记录本好像在夸赞那个击落蝴蝶的人,那个人好像一脸的笑容,觉得很从容,好像很奇怪# 7个回答
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