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叮当
22回答
问
我一天真的要烦死了，我连续一直睡不着觉。白天精神状态不好。我上火。我想早睡，我改不了 。我每天都是熬到很晚睡。我知道熬夜不好。我知道睡觉养脑，我要在白天把事情都做完。我压力很大。每天都有干不完的活，压的我喘不过气。我真的想辞职。我应该怎么做。晚上睡不好白天脾气不好。
13温暖
22条回答
张诗琪
咨询师
4个月前
工作是只有你一个人做吗，可不可以分担一些出去呢？这样或许会轻松一点。
张志军
咨询师
4个月前
既然压力过大喘不过来气就是身体提醒你要放松，那就放下休息一段时间吧
胡周琴
咨询师
4个月前
循序渐进地做一些改变，逐步去打破这个循环。
张善实
咨询师
4个月前
87"
陈丽琼
咨询师
4个月前
这种感觉糟透了，你受委屈了。
睡好觉的关键：
1.白天花些时间在楼下或有植物的地方，注意力放在欣赏美好的事物上。时间越久越好。
2.如果没有条件做第一条的情况下，找一段视频踏步燃脂操跟练，5分钟起步，能做到30分钟更好。
3.尽可能的减少手机的使用。
4.休息日睡充足的觉，吃自己喜欢的美食，去逛。
接下来就是睡觉的时候的应对：
实在睡不着，索性坐起来，做一些简单的重复性的事，比如：清洁。
还是睡不着，索性躺着，眼睛盯着一个位置，这样做的时候，思维会变慢。
就这样去应对，有可能应对了还是睡不着，没关系哒，白天做的事，做一段时间，你会发现自己的变化。
祝你早日睡个好觉～
韩仁杰
咨询师
4个月前
根据你的叙述，似乎工作很繁琐，总有干不完的活，晚上又休息不好，导致白天很烦躁，如何平衡工作与休息之间的问题呢，可以探讨一下
赵磊
咨询师
4个月前
在这个平台上，单纯的释放一下情绪，会让你舒服一点儿吗？
张燕
咨询师
4个月前
听起来似乎形成了恶性循环，越睡不好越没精神，然后越烦躁，太不容易了，熬那么晚睡是因为工作干不完还是有其他原因？
曹艳梅
咨询师
4个月前
放弃完美主义，想到就做，能做多少就做多少。做不完学会跟上级沟通。
张秀丽
咨询师
4个月前
有没有可能熬夜对你来说有一定的意义
杨凤鲜
咨询师
4个月前
71"
尤四海
咨询师
4个月前
你好，从描述的内容能够感受到，你对自己做事情有着比较高的标准和要求，倘若自己不能达到这个标准，你就会非常的内耗拖延，这显然是自我矛盾的地方，那么我们可以尝试从这个“较高的标准”入手，来帮助你进行睡眠质量和工作速度的改善。
石萍
咨询师
4个月前
需要把内在的怨气和委屈疏导出来，没有情绪了才更能心平气和的睡觉
欧亚萍
咨询师
4个月前
30"
白璐
咨询师
4个月前
去大自然好好吸氧两天吧
许珩
咨询师
4个月前
来，我们一起做三个深呼吸，让自己放松一下。
失眠产生的原因有很多种，咱们可以回顾一下之前的工作强度和睡眠状况。
最近发生了什么？
以前的工作强度怎样呢？自己的睡眠如何？
类似的情况自己是怎么处理的？
这次和之前的情况有什么不同？
自己觉得这次感受到强大的情绪和压力的核心是什么呢？
或许，等自己休息的时候，安静下来。我们能慢慢找到面对的方法与策略。
郭兵洁
咨询师
4个月前
想想试着如何打破恶性循环
杨宝英
咨询师
4个月前
你好，能感受到你陷入了一个困境当中，非常的无助。压力大，睡不好觉，脾气不好，好像这些都交织在一起了，互相影响，互相增强。自己尝试过什么办法调整吗？有时候我们可能是被情绪困住了，情绪就像一团迷雾，当拨开这团迷雾，也许就找到了办法。
刘世淑
咨询师
4个月前
对不起，最后一句是: 这样基本没有压力。
刘世淑
咨询师
4个月前
特别理解你这种无助的感觉。因为你白天很忙，晚上可能想有自己的空间。你可以每天比昨天提前15分钟入睡，这样即便没有压力。
刘世淑
咨询师
4个月前
特别理解你这种无助的感觉。因为你白天很忙，晚上可能想有自己的空间。你可以每天比昨天提前15分钟入睡，这样即便没有压力。
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