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always
24回答
问
与其说完美主义，不如说是需要掌控感。这次的早睡减脂我原以为会很顺利，因为有几天调成了晚班九点半才下班，我也做到了十点上床睡觉。可不知道从哪天开始，就想多玩一会手机，一看手机十点半，再看一眼快十一点了，这个时候我就想摆烂。这一周我都是自己给自己做减脂餐，不是那种清汤寡水，我会研究好吃的菜。但周末上课忙，来不及自己做，我就开始不想动，觉得减脂餐一点味道都没有。一边忍，一边烦。
如果一直完美地坚持，我想我现在已经睡着了吧。但我的自律被打破后，我似乎失去了很多力量，开始需要靠意志力去坚持。
11温暖
24条回答
李敏
咨询师
9个月前
9"
张志军
咨询师
9个月前
你已经很不错了，偶尔放松下不要紧，不要让自己一步到位焦虑太累啊，只要有目标慢慢坚持就有不同的结果。
梁亭亭
咨询师
9个月前
16" 梁亭亭
咨询师
9个月前
16" 梁亭亭
咨询师
9个月前
14"
史婧雅
咨询师
9个月前
想先提一组数据~我们95%的行为是由本能接管的，只有5%是靠意志力，我们定时间表，自我管理，相当于用5%的理性给95%的行为设置规则，给本能戴上手铐脚镣，让本能和身体不得不按理智的想法去执行。。
所以你说一放松，就想摆烂，就是本能和身体不听话，累瘫了，一下子就泄了，，
可能一你要理解身体本来就不想听话，它是趋利避害的，所以不能特别苛刻，自己接纳自己情绪，懈怠是正常的。
二就是用仅有的意志去控制，反抗身体的行为，多几次来回，可能慢慢身体就习惯姿势了。
张宇
咨询师
9个月前
自律本身就是一件不太容易做的事，出现反复也是可以理解的。
梁玉芝
咨询师
9个月前
把手里的双刃剑换成柔软的毛绒抱枕
史冬英
咨询师
9个月前
掌控一件事其实是很难的，或许换个角度，把掌控变成参与会好点，毕竟掌控是有目标有标准的，而参与就没有，我们能更放松地去做自己想做的事。
刘世淑
咨询师
9个月前
如果一开始就想完全按照老师说的做，势必会给自己很大的压力，让自己焦虑。我第三个星期才开始不吃主食。因为我以前都是吃的很饱的那种，所以不吃主食我受不了。我允许自己慢慢来，这样反而能坚持长久，有些人一开始就完全按照老师说的做，但坚持不了多久。
胡周琴
咨询师
9个月前
培养良好习惯需要一个过程，坚持是根本。
胡凤仙
咨询师
9个月前
我最近也在减脂，要求自己11点必须睡觉，最近几天也有12点才睡觉的时候，有深度的自责的同时，也接纳自己，但是早上仍然也会掉秤。减脂餐、运动和深度睡眠需要平衡才可以达到自己想要的效果。
尤四海
咨询师
9个月前
你好，习惯的修改需要一个过程，并且会反复，若是速度过快，还有可能受到阻碍，要看到旧习惯的力量是很强的，要重视它。
周美芳
咨询师
9个月前
允许自己偶尔做不到，告诉自己这是正常的，不被苛责。允许接纳进来，去体察身体会发生什么变化？感受有什么不同？同时告诉自己你是可以的，给大脑一个正向反馈是更重要的。
王海民
咨询师
9个月前
完美主义的背后是控制，是自我评判和失控后的自我攻击与沮丧。
刘伟
咨询师
9个月前
你是最棒的，您的坚持将为您带来强所未有的意志加强！自信是每个人心中的阳光和灯塔，它将指引你冲破阴霾，乘风破浪，直奔理想！
连秀娟
咨询师
9个月前
你是来体验生命的，不是来演绎完美的，所以你不需要去证明什么，也不必一定要拥有什么，你只需要去爱，去感受，去尝试～
放轻松。
放轻松。
张亮
咨询师
9个月前
理论上没有完美，只有平衡，需要用恐惧催促自己与接纳自己之间达成平衡
李雄姿
咨询师
9个月前
我也打算从今天开始早早睡觉，于是从11.30就上床了，平时都会到凌晨1点，结果因为想事情，就是睡不着，凌晨2.00还没睡着，大脑依然兴奋。于是起来吃了一颗安定想着能很快睡着了，结果到现在还没呢睡着，明天上午有事，下午有课，但就是睡不着，所不同的是，我接纳自己睡不着，没有不愉快，也没有焦虑烦躁，想着明天什么时候可以抽空补休一下。
自律是一件好事，但如果非要强迫自己自律，就是适得其反，会给自己增加痛苦。
哈哈哈，知道我睡不着在想什么吗？在想从6月1日开始自律，好好吃饭，也是打算吃减脂餐，还打算做每天记录，另外也打算好好睡觉，准备10.30上床，还想着要开始上午给自己做早餐午餐，选一本书读书半小时，做家务，写一篇头条，平台有咨询就做。下午打算每周游一次泳，健身房一次，自己跑步两次，剩下三天机动，或者做咨询，或者打麻将，或者干点现在想不到的事情。
计划两个月减掉10-12斤。至于能不能做到，不知道，只能说尽量坚持。估计会有遗漏，但有计划有开始总比没有强，看到这里，您觉得好些了吗？当然也可以约我，我们细细聊聊
高翔
咨询师
9个月前
很多时候，晚睡，不是因为不自律，而是因为减脂期间，自律而产生的需求得不到满足。所以对属于自己的放松的一段时间特别珍视。本来是正常的调节，但是因为出现自我怀疑和否定，导致内耗，产生无力感。这个问题本质上是情绪疏导问题。
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