与其说完美主义,不如说是需要掌控感,这次的早睡减脂我原以为会很顺利,因为有几天调成了晚班九点半才下班,我也做到了十点上床免费心理咨询

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问

与其说完美主义，不如说是需要掌控感。这次的早睡减脂我原以为会很顺利，因为有几天调成了晚班九点半才下班，我也做到了十点上床睡觉。可不知道从哪天开始，就想多玩一会手机，一看手机十点半，再看一眼快十一点了，这个时候我就想摆烂。这一周我都是自己给自己做减脂餐，不是那种清汤寡水，我会研究好吃的菜。但周末上课忙，来不及自己做，我就开始不想动，觉得减脂餐一点味道都没有。一边忍，一边烦。如果一直完美地坚持，我想我现在已经睡着了吧。但我的自律被打破后，我似乎失去了很多力量，开始需要靠意志力去坚持。

11温暖

24条回答

6个月前

9"

6个月前

你已经很不错了，偶尔放松下不要紧，不要让自己一步到位焦虑太累啊，只要有目标慢慢坚持就有不同的结果。

6个月前

16"

梁亭亭

咨询师

6个月前

16"

6个月前

14"

6个月前

想先提一组数据~我们95%的行为是由本能接管的，只有5%是靠意志力，我们定时间表，自我管理，相当于用5%的理性给95%的行为设置规则，给本能戴上手铐脚镣，让本能和身体不得不按理智的想法去执行。。所以你说一放松，就想摆烂，就是本能和身体不听话，累瘫了，一下子就泄了，，可能一你要理解身体本来就不想听话，它是趋利避害的，所以不能特别苛刻，自己接纳自己情绪，懈怠是正常的。二就是用仅有的意志去控制，反抗身体的行为，多几次来回，可能慢慢身体就习惯姿势了。

6个月前

自律本身就是一件不太容易做的事，出现反复也是可以理解的。

6个月前

把手里的双刃剑换成柔软的毛绒抱枕

6个月前

掌控一件事其实是很难的，或许换个角度，把掌控变成参与会好点，毕竟掌控是有目标有标准的，而参与就没有，我们能更放松地去做自己想做的事。

6个月前

如果一开始就想完全按照老师说的做，势必会给自己很大的压力，让自己焦虑。我第三个星期才开始不吃主食。因为我以前都是吃的很饱的那种，所以不吃主食我受不了。我允许自己慢慢来，这样反而能坚持长久，有些人一开始就完全按照老师说的做，但坚持不了多久。

6个月前

培养良好习惯需要一个过程，坚持是根本。

6个月前

我最近也在减脂，要求自己11点必须睡觉，最近几天也有12点才睡觉的时候，有深度的自责的同时，也接纳自己，但是早上仍然也会掉秤。减脂餐、运动和深度睡眠需要平衡才可以达到自己想要的效果。

6个月前

你好，习惯的修改需要一个过程，并且会反复，若是速度过快，还有可能受到阻碍，要看到旧习惯的力量是很强的，要重视它。

6个月前

允许自己偶尔做不到，告诉自己这是正常的，不被苛责。允许接纳进来，去体察身体会发生什么变化？感受有什么不同？同时告诉自己你是可以的，给大脑一个正向反馈是更重要的。

6个月前

完美主义的背后是控制，是自我评判和失控后的自我攻击与沮丧。

6个月前

你是最棒的，您的坚持将为您带来强所未有的意志加强！自信是每个人心中的阳光和灯塔，它将指引你冲破阴霾，乘风破浪，直奔理想！

6个月前

你是来体验生命的，不是来演绎完美的，所以你不需要去证明什么，也不必一定要拥有什么，你只需要去爱，去感受，去尝试～

放轻松。

6个月前

理论上没有完美，只有平衡，需要用恐惧催促自己与接纳自己之间达成平衡

6个月前

我也打算从今天开始早早睡觉，于是从11.30就上床了，平时都会到凌晨1点，结果因为想事情，就是睡不着，凌晨2.00还没睡着，大脑依然兴奋。于是起来吃了一颗安定想着能很快睡着了，结果到现在还没呢睡着，明天上午有事，下午有课，但就是睡不着，所不同的是，我接纳自己睡不着，没有不愉快，也没有焦虑烦躁，想着明天什么时候可以抽空补休一下。自律是一件好事，但如果非要强迫自己自律，就是适得其反，会给自己增加痛苦。哈哈哈，知道我睡不着在想什么吗？在想从6月1日开始自律，好好吃饭，也是打算吃减脂餐，还打算做每天记录，另外也打算好好睡觉，准备10.30上床，还想着要开始上午给自己做早餐午餐，选一本书读书半小时，做家务，写一篇头条，平台有咨询就做。下午打算每周游一次泳，健身房一次，自己跑步两次，剩下三天机动，或者做咨询，或者打麻将，或者干点现在想不到的事情。计划两个月减掉10-12斤。至于能不能做到，不知道，只能说尽量坚持。估计会有遗漏，但有计划有开始总比没有强，看到这里，您觉得好些了吗？当然也可以约我，我们细细聊聊

6个月前

很多时候，晚睡，不是因为不自律，而是因为减脂期间，自律而产生的需求得不到满足。所以对属于自己的放松的一段时间特别珍视。本来是正常的调节，但是因为出现自我怀疑和否定，导致内耗，产生无力感。这个问题本质上是情绪疏导问题。

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#我该怎么办？# 13个回答

#各位老师好，希望大家可以给我一些建议。帮我判断一下跟相亲对象聊的不多，见面一次，他妈妈经常微信找我，昨晚他妈邀约我去他家，我说刚好有空可以去，听他儿子安排，他妈妈说让他儿子来接我，结果他妈没转达约定，以为我们两个自己约好了，我等了一上午（期间女生上午还给男生发了信息，没回）他妈妈后面发微信跟我说不好意思以为我们自己约好了，男生这边没有发信息来解释，我觉得好没诚意哦，男生根本就不在意女生吧（不知道这感觉对不对），后面跟他妈妈聊天，我就发了这样的一段话，缘分就到此为止啦， Ps：女生内心小99，男生都30岁了，也不是没谈过恋爱，怎么追女孩都不会吗？如果主动女生还会给机会，如果说那么明白都没任何解释，那就真的say 拜拜了！哈哈，恋爱脑呀# 18个回答

#心有猛虎，细嗅蔷薇# 2个回答

#我是实习生，过年上面给我安排 29 30 1 2 3号放假，但是我不想29放，想4号放，想问下怎么沟通比较好?# 3个回答

#在这个真真假假的世界里，我们总会遇到虚虚实实的人心，让我们难以捉摸。有的人表面上看起来善良，内心却阴险狡诈；有的人看起来冷漠无情，内心却柔软温暖。我们不得不承认，人心是一个复杂的迷宫，让我们时刻处于不确定的状态。有时候，我们会遇到那些表面上热情奔放、对我们百般关心的人。但是，当我们需要他们真正的帮助和支持时，他们却总是回避、敷衍、甚至背叛。这些人就像是虚虚实实的人心的代表，他们的言行总是让我们无从下手，让我们对人心感到迷茫。相反，有些人看起来冷漠无情，但实际上他们内心是温暖而善良的。他们不善于表达情感，但是却默默地关注着我们，支持着我们，帮助着我们。这些人可能不是我们最亲密的朋友或亲人，但是他们的真心和善意却让我们感到温暖和安慰。在这样一个真真假假的世界里，我们很难找到真正的朋友和伴侣，但是我们仍然需要相信真爱和真心的存在。我们需要学会通过观察和感受，分辨出真假和虚实，选择与真心相伴的人一起走过人生的旅程。最重要的是，我们需要用真心对待他人，不论他们对我们的态度如何。如果我们只是为了利益和自己的目的而对人心玩弄虚虚实实，那么最终伤害的只会是自己。相反，如果我们能够真诚地对待他人，尊重他们的感受和需求，那么我们也会获得真正的友谊和爱情。在这个虚虚实实的人心世界里，让我们选择真心、善良、真诚地对待每一个人，相信真爱和真心的存在，用心感受世界的美好，让我们的内心变得更加宽广和充实。# 6个回答

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#一上来就问工资存款多少的女生是什么样的女生聊天还没有聊到几句话，女生就问有多少存款，我有点反感正常吗，其实了解能发现女生的存款确实同龄中算还可以的，她不太愿意找个比她差的，可以理解，但是不怎么舒服# 15个回答

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