想要快乐
14回答
脑海中会揣测别人的意思,是不是对我有意见,是不是我哪里做的不够好 有时候可能是有这种预感的事实,有时候是想象 过度预想让我无法判断事实的真实情况 不知道怎么改变
6温暖
14条回答
建议你了解“积极心理”
提高自己的觉力,一有念头,就止,转念。
72"
77"
有时不妨换个角度,换个预想的方向试试会怎样
估计80%都不是真实的
你不论怎样也只能想象到可能的糟糕的情形,却永远想象不出来解决问题的办法,唯一能解决问题的办法就是投身进去,说白了,人生就像下棋,只能你一步,对手一步,对手没下之前,你想再多也没用。
心理学上有个词叫“自证预言”,指人们先入为主的判断和期望,无论正确与否,都可能影响人们的行为,使得最终结果与最初的预期相符合。也就是说,人们的预期会引导自己的行为,从而使预期变成现实,即你相信什么、预期什么,就会真的来什么。比如一个人觉得自己不受欢迎,表现出冷漠,别人就会疏远他,这又让他觉得自己确实不受欢迎;若认为对方不友好而表现出敌意,可能会使对方真的变得不友好,影响关系。所以我们切不要用他人来拉踩自己,矮化自己,因为完全没必要,当你专注一件事,达到某个目标后,就会发现一个全新的自己。
如果你预感的准确率很低的话,那就需要做心理咨询,让咨询师帮你调整和改变思维模式。
可能你太在乎别人的感觉,自己活得很累。可以约我聊聊。
调整认知的方法之一,行为实验。通过结果与自己想法的判断,哪些是预期的,哪些是预期的,逐渐修正自己的认知~ 有兴趣深入沟通~
30"
与心理某些现象相似,还需进一步沟通。
可以尝试去更多的觉察,觉察哪些是事实,哪些是自己的想象。 但单独靠自己是很难的,因为你已经形成了习惯的模式,如果需要的话可以帮助你刻意的练习,提升自己的觉察力
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