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春暖花开
25回答
问
我是一个讨好依赖人格的人，在和家人相处时，我会尽量自己把自己的事做好，还要照顾他们！可我觉得他们还是不满意，不都重视我，也不尊重我，甚至连说话都是质问和不耐烦，这让我觉得很委屈！
6温暖
25条回答
胡周琴
咨询师
3个月前
多理解接纳自己，多肯定欣赏自己，逐步增强自我认同感。
李丽
咨询师
3个月前
当然委屈呀，先照顾好自己，这世界如果没有“我”，就没有其他的任何一切了，好好尊重自己，重视自己，认可自己吧
周美芳
咨询师
3个月前
改变是渐进的过程，当旧模式反复时，可以尝试"5%改变法"——每次只比原来多维护5%的自我界限。真正的爱不需要用自我抹杀来证明，你的存在本身就有资格被温柔相待。 家人习惯你的讨好的付出模式可能需要更长时间调整，但当你开始稳定地自我重视，周围人终将适应这个更真实的你。
张志军
咨询师
3个月前
49"
唐建刚
咨询师
3个月前
从照顾自己开始。尝试表达自己的需要，拒绝他人的不合理要求。
龚洁
咨询师
3个月前
欢迎私聊！
龚洁
咨询师
3个月前
你的讨好模式，是从你的原生家庭习得的，你越是讨好你的委屈就会越多。你的委屈、压抑的情绪积攒的太多了！先要让自己的情绪得到释放。然后在解决你的讨好模式。讨好意味着你失去了自我，要找回自我。
刘云清
咨询师
3个月前
PS 某些情况下 ，讨好也是种软控制。
当你可以当下某种（例如改造他人的)期待时，你会瞬间自由。
刘云清
咨询师
3个月前
当你充分地讨好自己的时候
姚锦
咨询师
3个月前
很心疼你。一直努力的把自己的事情做好，还要尽心尽力的照顾家人，付出了这么多，却没有得到应有的重视和尊重，反而是他们的不耐烦和质问，这换做谁，心里都会特别委屈难受的。
你习惯了讨好和依赖，总是先考虑别人，这说明你是个很善良的人。可你的感受才是最重要的，你值得被重视。老是这样委屈自己去迁就别人，不仅会让你疲惫不堪，也不一定能让别人看到你的好。
要改善这种讨好模式，或许我们可以先试着从关注自己的感受开始，当你又想去迎合家人的时候，稍微停一停，问问自己：这是你真正想做的吗？那时那刻的你，心里是什么样的感觉呢？
我们只有自己敢于先重视自己的感受，才能更勇于的表达自己的需求和想法，慢慢的让家人知道你也需要被尊重和关心。你愿意和我说说，在和家人相处中，有没有哪些具体的事情和场景，让你感觉特别委屈呢？
王运秀
咨询师
3个月前
46"
石萍
咨询师
3个月前
不再把自己放在受害者位置上，就可以跳出讨好者模式
孙荣艳
咨询师
3个月前
讨好型人格通常与早期的养育环境有关，可能是在成长过程中，通过讨好父母来获得认可和安全感，形成了这种模式。在家庭中习惯了通过过度付出和自我压抑来维持关系，但长期下来，需求得不到满足，会导致委屈和不满。要改变这种模式需要时间和耐心，过程中可能会有内疚感，但这是正常的。建议你从小事开始练习拒绝，逐步建立自我价值感，而不是一味地讨好他人。真正的亲密不是通过自我磨损来维系，而是当你可以坦然说：“此刻我需要被照顾”时，反而会激活关系中最有生命力的部分。祝好
肖洁
咨询师
3个月前
长期照顾他人的感受真的又委屈，又疲惫！
你能给自己列10条优点吗？列完以后，看看有什么发现和感受？
焦阳
咨询师
3个月前
也许你对自己的了解还不太充分。
你需要更加的了解自己。增加一下自信心，相信自己并且照顾好自己的情绪。
刘伟
咨询师
3个月前
专注自己，缄默少语。
陈奋
咨询师
3个月前
建立自己的边界，只做自己该做的事，不委屈自己。
连秀娟
咨询师
3个月前
这不是你的错
你值得被珍惜被看见。
你值得被珍惜被看见。
程璐璐
咨询师
3个月前
12"
高翔
咨询师
3个月前
70"
王薇
咨询师
3个月前
你的心情可以理解。从现在开始，你应该学会对自己最好，最重视自己，最尊重自己。让自己不开心的事情不再做。对于全世界的人来说，你应该对自己最好。如果你能这样去做，我相信你的情绪会越来越好。加油
邢然菊
咨询师
3个月前
讨好依赖人格往往会过度在意他人的评价，习惯通过满足他人来获取认可。但这种方式可能会让自己陷入疲惫和委屈，因为很难满足所有人的期待。
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