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春暖花开
25回答
问
我是一个讨好依赖人格的人，在和家人相处时，我会尽量自己把自己的事做好，还要照顾他们！可我觉得他们还是不满意，不都重视我，也不尊重我，甚至连说话都是质问和不耐烦，这让我觉得很委屈！
6温暖
25条回答
胡周琴
咨询师
1年前
多理解接纳自己，多肯定欣赏自己，逐步增强自我认同感。
李丽
咨询师
1年前
当然委屈呀，先照顾好自己，这世界如果没有“我”，就没有其他的任何一切了，好好尊重自己，重视自己，认可自己吧
周美芳
咨询师
1年前
改变是渐进的过程，当旧模式反复时，可以尝试"5%改变法"——每次只比原来多维护5%的自我界限。真正的爱不需要用自我抹杀来证明，你的存在本身就有资格被温柔相待。 家人习惯你的讨好的付出模式可能需要更长时间调整，但当你开始稳定地自我重视，周围人终将适应这个更真实的你。
张志军
咨询师
1年前
49"
唐建刚
咨询师
1年前
从照顾自己开始。尝试表达自己的需要，拒绝他人的不合理要求。
龚洁
咨询师
1年前
欢迎私聊！
龚洁
咨询师
1年前
你的讨好模式，是从你的原生家庭习得的，你越是讨好你的委屈就会越多。你的委屈、压抑的情绪积攒的太多了！先要让自己的情绪得到释放。然后在解决你的讨好模式。讨好意味着你失去了自我，要找回自我。
姚锦
咨询师
1年前
很心疼你。一直努力的把自己的事情做好，还要尽心尽力的照顾家人，付出了这么多，却没有得到应有的重视和尊重，反而是他们的不耐烦和质问，这换做谁，心里都会特别委屈难受的。
你习惯了讨好和依赖，总是先考虑别人，这说明你是个很善良的人。可你的感受才是最重要的，你值得被重视。老是这样委屈自己去迁就别人，不仅会让你疲惫不堪，也不一定能让别人看到你的好。
要改善这种讨好模式，或许我们可以先试着从关注自己的感受开始，当你又想去迎合家人的时候，稍微停一停，问问自己：这是你真正想做的吗？那时那刻的你，心里是什么样的感觉呢？
我们只有自己敢于先重视自己的感受，才能更勇于的表达自己的需求和想法，慢慢的让家人知道你也需要被尊重和关心。你愿意和我说说，在和家人相处中，有没有哪些具体的事情和场景，让你感觉特别委屈呢？
石萍
咨询师
1年前
不再把自己放在受害者位置上，就可以跳出讨好者模式
孙荣艳
咨询师
1年前
讨好型人格通常与早期的养育环境有关，可能是在成长过程中，通过讨好父母来获得认可和安全感，形成了这种模式。在家庭中习惯了通过过度付出和自我压抑来维持关系，但长期下来，需求得不到满足，会导致委屈和不满。要改变这种模式需要时间和耐心，过程中可能会有内疚感，但这是正常的。建议你从小事开始练习拒绝，逐步建立自我价值感，而不是一味地讨好他人。真正的亲密不是通过自我磨损来维系，而是当你可以坦然说：“此刻我需要被照顾”时，反而会激活关系中最有生命力的部分。祝好
刘伟
咨询师
1年前
专注自己，缄默少语。
陈奋
咨询师
1年前
建立自己的边界，只做自己该做的事，不委屈自己。
连秀娟
咨询师
1年前
这不是你的错
你值得被珍惜被看见。
你值得被珍惜被看见。
程璐璐
咨询师
1年前
12"
高翔
咨询师
1年前
70"
邢然菊
咨询师
1年前
讨好依赖人格往往会过度在意他人的评价，习惯通过满足他人来获取认可。但这种方式可能会让自己陷入疲惫和委屈，因为很难满足所有人的期待。
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