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童丸
31回答
问
如果分手后想起后就会很讨厌很讨厌，很恨，该怎么缓解这种情绪？
14温暖
31条回答
陈世光
咨询师
1年前
曾经不管好与坏都让它慢慢过去 新的生活开始
史冬英
咨询师
1年前
允许它存在，不抗拒，它就会让你有领悟。
潘雪余
咨询师
1年前
分手后会有这种讨厌和恨的情绪很正常呢，首先要允许自己去感受这些情绪，不要压抑它们，也可以试着把这些情绪写下来，如果你愿意，我们可以一起聊聊！
石萍
咨询师
1年前
在回忆里逐步消化这些情绪
郭越
咨询师
1年前
需要拆分您的情绪，你可以慢慢回想或者是在纸上是写一下，你的情绪，根据这些情绪 你脑子里是哪些场景
汤文强
咨询师
1年前
第一个字打错了“女的——你的”
汤文强
咨询师
1年前
女的讨厌和恨里面可能埋藏着很多的内容，我们需要挖掘一下，让自己看清下面的东西，才能对它进行有效的判断和把握
这种情绪疏导可能通过自己的能力，做起来是有困难，有心理咨询师的帮助会更加有效
梁芳
咨询师
1年前
仔细觉察一下，也许那个讨厌和恨不是针对对方的，而是针对自己的，讨厌自己为什么当初会喜欢上这样一个人，恨自己为什么和这样的人好了那么久。
如果是这样的话那就原谅自己，接纳事件，和自己和解，或许就是情绪的出口处。
贾素凤
咨询师
1年前
恨的背后是对方有太多恶意吗？还是没有把别人对你的那些不好的言行怼回去，让你心里不舒服呢？
黄瑛华
咨询师
1年前
分手后出现讨厌的情绪是很正常的，因为失望还未完全平复。可以告诉自己：“这些感觉是暂时的，没关系。”
吴云
咨询师
1年前
找到合适的途径，合适的方式，
去把讨厌和恨流动出来，转化掉
刘世淑
咨询师
1年前
分手后很讨厌憎恨对方，有可能是他曾深深地伤害过你。这种情绪是正常的，被人欺骗了,谁都会不舒服。如果想缓解这种情绪，不妨想想每一件事情都有两面性。虽然这段关系让我们不愉快，但是肯定也会让我们成长，对不对？找到自己需要成长的地方，等到成长以后，你会非常感谢这段关系。
张凌
咨询师
1年前
可能有些事情当时没能好好处理，有压抑住的情绪没有被看到。建议可以找咨询师陪伴做情绪疏导。
王有涛
咨询师
1年前
需要疏导，情绪背后是想法，找到不合理信念，为自己的感受负责，不做受害者，让自己开心起来。知易行难，有人帮你是最好的。
赵莎莎
咨询师
1年前
情绪没有出来，很多委屈也没有被看见，找个人聊聊吧，情绪需要一个出口。
邓红
咨询师
1年前
如果已经影响到目前生活的其他方面，建议在咨询师的帮助下，梳理这段情感带给您的各种影响，并且与这段关系做一个很好的告别。
刘晶晶
咨询师
1年前
我们在一段关系中，投入了大量的情感，时间，期待，但是这段关系以分手告终，我们肯定会感到失望，愤怒，痛苦，有时候讨厌和恨意也是应对痛苦的一种方式。
王兆芳
咨询师
1年前
如果有很讨厌很恨的这些感受，是需要做情绪的表达和释放的，这需要专业的心理老师陪伴你去做情绪宣泄的过程，需要情绪释放或分析调节可以约我的咨询，祝好！
姚冰
咨询师
1年前
允许自己有这样的情绪，因为有关系所以还有情感
石广朋
咨询师
1年前
曾经非常重视的东西，肯定会在心里留下很深的印记，同时，这种感觉也会随着时间推移越来越少
真正的忘却，首先要允许它的存在，同时也不要放下手头的事，
努力的去忘记，反而是另外一种程度的强化
张志军
咨询师
1年前
说明你很在乎这段关系，时间冲淡一切
孔德雪
咨询师
1年前
你好！允许哪些讨厌，恨的情绪表达出来。可以一个人说出来，写出来。
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