always
20回答
从怎么睡都睡不醒,到现在怎么睡都睡不着。我真的要发疯了……
15温暖
20条回答
睡不醒,睡不着,两种状态是否影响你的生活。
这种状态持续多久了呢~
睡都睡不醒是在什么样的状态下呢?睡都睡不着又是在什么状态下的呢?
怎么解读这样的变化?
我理解你现在的困扰,睡眠问题可能会让人感到非常疲惫和沮丧。以下是一些建议,希望能帮助你改善睡眠: 创造舒适的睡眠环境:确保你的卧室安静、黑暗和凉爽,床垫和枕头要舒适。如果可能的话,尝试降低室内的湿度和温度,以营造一个更舒适的睡眠环境。 建立规律的睡眠习惯:尽量每天都在相似的时间上床睡觉和起床,以培养身体的睡眠节律。在周末或假期也要尽量保持规律的睡眠时间。 放松身心:在睡觉前尝试进行放松身心的活动,如深呼吸、冥想或温水泡澡。避免在睡觉前进行刺激性的活动,如使用电子设备、饮食或饮用咖啡因类饮料。 调整饮食习惯:避免在睡觉前一小时内进食或饮用液体,以避免夜间胃部不适或频繁起夜。此外,避免暴饮暴食或过度饮酒,因为这可能会影响你的睡眠质量。 控制情绪压力:如果你感到情绪压力或焦虑,尝试进行舒缓的活动,如瑜伽、冥想或简单的放松练习。这些活动可以帮助你放松身心,缓解紧张情绪。 创造良好的睡前氛围:在睡觉前营造一个安静、放松的氛围,例如点燃香薰、听轻松的音乐或阅读书籍。这可以帮助你放松身心,更容易入睡。 如果以上方法无法缓解你的睡眠问题,建议咨询一位专业的心理医生或睡眠专家,他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。 请记住,睡眠问题可能会影响到你的身体和心理健康,因此重视并积极解决睡眠问题是非常重要的。希望以上建议对你有所帮助,祝你早日恢复健康的睡眠!
睡眠与心理密切相关,可以寻求心理咨询的帮助。
有点小焦虑
压抑和焦虑状态
遇到什么事了?可以聊聊
所以您心里烦,睡不着,对吗?
一定是心里有什么事情,却找不到一个人能让您彻底的倾诉,而这个倾诉的对象呢,又能够满足你的心理需求,对吗?
发生了什么事情呢?
我做过很多例睡眠指导,是否有强迫思维呢?或者这几天学习用力过猛,头脑处于高度兴奋状态?可以聊一聊
这其中可能有焦虑情绪在起作用,毕竟刚恢复过来,需要一个过度期。放慢脚步,接纳现在的状态,一切都刚刚好
匿名
2年前
一开始是因为生病,没有精力去学习,慢慢地一些习惯被打碎,等到自己要开始重新学习的时候,发现怎么睡都睡不醒。这几天开始调整,学习进入状态了,却发现休息时间睡不着了。
尤四海
咨询师
2年前
这中间发生了什么事情呢?
这中间发生了什么事情呢?
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#我跟我男朋友的感情我感觉我进入了一个死胡同好像出不来了我现在觉得他的态度跟我之前对我完全不一样他以为我是那种理智成熟的,没想到我是那种很幼稚,很小气的那种在一起久了,就不是他想的那种他觉得我太黏他了,好像我只希望他陪我,他觉得压抑,不自由可是他前天跟我说了一些话,让我觉得是我的问题还是他的问题因为他工资忙,没什么时间看手机,我之前天天给他分享好玩的事,他觉得很烦,他说他喜欢我,可是我现在感觉不到了他希望我不要那么幼稚要理智点可是我要是理智了,我还找男朋友干嘛啊他前面说的那些话,我天天都在想然后就出不来了他告诉我,不要放在心上,可是怎么能不放在心上啊他昨天也在给我说,他是不是害了我,他说他要慢慢喜欢我,说我喜欢的他太快了只要我把他说的那些话想的更深一点,我就会越来越难过,不知道什么时候眼泪就出来了之前我跟他出去见他朋友,去的茶楼,他跟他朋友在一起打牌,好像完全忘记了我的存在那个时候我真的超级委屈,他没有管我,后面吃饭的时候,他也没有跟我说话,全程在跟他朋友聊天,然后一直在喝酒那个时候我 才感受到了失望因为他之前一直问我,是不是我让你失望了,其实之前都还好,让我感觉到失望的是前天,可是他说的道理我都明白,他也在帮我走出来,可是我自己出不来啊,只是说我想有的没的,我应该怎么办# 27个回答
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