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叮当
23回答
问
疫情期间，我在家待了两年，切实体会过，那种和人群隔绝久了的恐惧感，一开始还行，就当是给自己放了一个长假的感觉，可一点点的就开始有点回避了，不想走出家门，到不敢走出家门，不敢和邻居说话，怕人家没完没了的问你琐事，到最后白天拉窗帘，晚上成宿成宿不睡觉，人的作息规律整个就颠倒了，白天睡不醒，晚上睡不着，再后来觉得不能再下去了，忘了是多久，可能也就十天半个月吧，人的状态也就恢复过来了，就得和人接触，说话，互动，只要你愿意，很快就能走出那种自卑的阴影的，就怕别人拉都拉不出来，那人也就废废了。我应该怎么改变现状。我恐惧出门。恐惧见人。我一见到人多紧张不自在。
14温暖
23条回答
熊小芳
咨询师
3个月前
你身边有让你感觉到安全和可以依赖的人吗？
石萍
咨询师
3个月前
用之前的经验试试
呼志民
咨询师
3个月前
可以自己在家做练习，选择不同的场景，慢慢的可以去一个一个实践就好了。
翟菊娥
咨询师
3个月前
每天进步一点点，从小事做起，逐步建立自信。你也可以找一个专业的心理咨询师帮助你解决你的困扰。
唐建刚
咨询师
3个月前
先迈出大门一步，……
汤兴林
咨询师
3个月前
意识到了，是改变开始的第一步。一步一步地去尝试吧，相信你一定会越来越好！
胡周琴
咨询师
3个月前
参照以往的经验
王新春
咨询师
3个月前
先试着尝试一点点地走出来，有过成功的体验后，再尝试，反复操练一点点就会走出来，试一试～
马霞
咨询师
3个月前
想想你疫情时候咋成功的
张志军
咨询师
3个月前
认识清醒就行动，啥也不想只管出来走走，时间长就无所谓了。
杜海英
咨询师
3个月前
每一次的独处都是自己更清晰看到自己的过程，每一次的走进人群就是用重塑的自己重新面对人生，过程中的每一刻每一天都是在积蓄力量能量，相信自己
房荣
咨询师
3个月前
通过你的描述，感受到你体验自卑的感受很真切，而后你意识到了这样都生活身体的危害，认真做出了调整，而且调整效果不错。那么为什么你现在怕见人，有恐惧心理不去主动调整呢？肯定有什么原因存在，而你不想说出来，你恐惧什么？能不能具体说一下啊？
曾广胜
咨询师
3个月前
你是有过成功调整作息的经验的，相信这一次，你也能克服恐惧，出门见人。具体怎么实现这个目标，欢迎来找我聊聊
尤四海
咨询师
3个月前
你好，从描述的情境里发现，原本是具备正常的社交能力的，后来因环境压力导致了出现了人际关系敏感的表现，内核是自我价值感的弱化，现在自己又拥有了恢复正常社交的意愿和认知，建议做一些脱敏训练，帮助你重回现实生活的正常人际交流。
段晴娜
咨询师
3个月前
29"
刘丽华
咨询师
3个月前
恐惧见人，怕见熟人没完没了的问你琐事，感觉是消耗是吗，怕见陌生人吗？可不可以允许自己紧张不自在，人多时候我也会感到有些紧张不自在，可能程度会不同，你那段时间是怎样恢复过来的，你有这样的经验，重新运用它战胜你自己。
李有军
咨询师
3个月前
这种状态首先要到医院排除身体方面是否出现了状况，然后尝试着借助他人的提示和自己的意志走出家门，可以不与人接触和交流，只要让自己放松下来，就能很好的调整自己的心态，之后状况就会越来越好了。
刘世淑
咨询师
3个月前
首先找出原因是什么。你是不是担心说错话了，别人不喜欢你？是不是一开始就把别人放到了敌对的位置？如果这样的话，肯定不敢开口。
吴瑶
咨询师
3个月前
可以和我聊一聊现在这个状态的原因么？这样更能帮助你找到方法
秦伟
咨询师
3个月前
你好！我想告诉你，其实在疫情后出现社交退缩、出门焦虑、见人紧张的人，非常多。这不是你一个人的“病”，而是一种“后疫情心理适应障碍”的常见表现。就像骨折后重新学走路会疼、会怕，心理社交肌肉长期不用，也会萎缩、僵硬。这不是你的错，而是你需要“康复训练”。如果你愿意我们可以一起制定你的“社交康复阶梯计划”一步步，稳稳走。
崇霞
咨询师
3个月前
看你描述后来出门与人社交，状态就恢复回来了。那现在恐惧出门状态持续多久了呢？之前是因为疫情，现在是因为什么呢？可以慢慢探索一下，找到深层原因，再想解决办法
董伟
咨询师
3个月前
恐惧见人，恐惧出门，可以先在平台和咨询师聊聊，找到恐惧的原因，再尝试着出门见人。
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