我发现遇到一个事情,我心里其实已经有情绪了,但总是维持体面,不表现出来,而且因为周围没有信任的人,我没法把自己的真实想法免费心理咨询

想要快乐

22回答

问

我发现遇到一个事情，我心里其实已经有情绪了。但总是维持体面，不表现出来。而且因为周围没有信任的人，我没法把自己的真实想法说出来。我想隐藏我的阴暗面，让自己豁达大度，用很多大道理和心灵鸡汤开解自己。但是我做不到。那些阴暗的念头越压抑越会疯长。其实我斤斤计较，一些小事总是让我难以释怀，会因为一个人的言行否定她。但是我就是不表现出来，甚至我还会欺骗自己，我就是一个高于周边人的品格的人。一方面还因为我害怕给别人造成负担，怕别人因为我的负面情绪和阴暗面讨厌我。我觉得我表现出来真实情绪之后就会被讨厌，就会万劫不复。而且我发现了我的冷漠。我的嫉妒。但是在白天，这些东西是万万不会出现在我的心里的。深夜里压抑的念头就会疯长。想让讨厌的人去死，想做一个疯子，想创死这个世界！！！但同时，写下来这些文字的同时，我觉得自己得到了释放，我又拥有了生命力，我觉得自己又活过来了。但是我依然不知道天亮了之后，我能不能维持自己的真实感受。写到这里我觉得好爽啊，让自己成为一个坏人好爽啊，非常痛快！！！但是白天的时候，我不允许自己的坏体现出来，甚至还会刻意忽略，会可以往伟光正上引导自己。mmp，我要做一个坏人了！！！！！

10温暖

22条回答

15天前

健康快乐是根本

15天前

物极必反，凡事不要走极端。遵从自己的内心体验和感受，做真实的自己，就没有好坏之分了。祝福！

16天前

每个人都会出现负面情绪，重要的是让自己适时释放，然后重新出发。如果适当倾诉会让您放轻松，以后遇到不开心，可以继续尝试这种方式

16天前

你正在觉醒。真正的强大不是没有阴暗面，而是承认它的存在。试着在白天也对自己轻说一句：“此刻，我允许自己‘坏’一点。”

16天前

人本来就是好坏一体的，展现出来那才是完整的你。这里可以多说说。

16天前

恭喜你，找到了一个宣泄情绪的方法。

16天前

你的感受很真实，你愿意面对自己内心那些被压抑的、甚至让你感到“阴暗”的部分，这本身就是一种巨大的力量。你所描述的“阴暗面”——那些计较、嫉妒、愤怒，甚至想让讨厌的人消失的念头——荣格称为“阴影”。它们并不是“坏”，也不是无意义，它们是被压抑的鲜活能量，是未被接受的自我在呐喊。你在深夜释放的情绪，恰恰说明你的内心渴望被看见、被接纳。你说写下来之后“又活过来了”，“写出来觉得爽”，这说明表达真实的自己，本身就是一种生命力的复苏。这种感受就是一个信号，它在告诉你，阴影在要求整合，而不是消灭。允许所有感受存在，探索这些情绪背后的需要，慢慢学习在白天也温柔对待自己。去探索你想“做坏人”的冲动，背后是什么？心灵总是提醒与帮助我们，往更平衡的方向成长。建议在安全的空间里继续书写，但别只写情绪，尝试具体化——“是哪件事/哪个人让我想毁灭一切？” 找到阴影投射的对象，你就能找到自己未被满足的核心需求。再开始下一步的探索与行动。

16天前

你对自己有很清晰的觉察和认识，我想你白天的所作所为是你的主动选择，之所以没有表现出阴暗的一面，是因为你还没有准备好不带偏见的深刻的与你的阴暗面对话。夜晚压抑的念头疯长是你平衡自己的方式。我记得希腊神话，有代表善恶的两条蛇打架，你猜上帝会帮助哪条蛇？他会帮助那条处于劣势的蛇，以维持善恶的平衡。

16天前

看到你的描述感到你的内心很复杂，纠结成一团麻。你可以找咨询师帮助，试试做个人成长，帮你走出困惑。

16天前

不一定要做坏人，但是不做伤害自己的烂好人。

16天前

每一个人都很多面相，包括所谓的善恶，都是人性中的一部分。很多人因为成长过程中因为被限制被要求指责批评，所以形成了自我压抑和限制，忽略了自己，忽略了自己的感受，不会说不，不会拒绝，没有边界感，久而久之就会累计到很多的情绪和自我压抑矛盾和攻击。人生就是一场自我认知和解的过程，我们看到自己的好，所谓的好和所谓的不好，能够坦然接纳自己的全部时，自己就从自我对抗分裂的状态合一了。

16天前

读完你的分享，我感受到了字里行间那股巨大的、几乎要喷薄而出的情绪张力。你能如此清晰、诚实、甚至带着痛快地写下这些，本身就是一次极其勇敢的自我直面和能量释放。我想告诉你的是：你描述的白天体面，夜晚崩溃的循环，以及那些阴暗面的念头（计较、嫉妒、愤怒、甚至毁灭性的幻想），都不是坏，不是恶，而是未被倾听的、受伤的内在部分在用最强烈的方式呼喊。从心理学角度看，这是一种常见的心理防御：当我们感到环境不安全（如你提到的没有信任的人，怕被讨厌），或无法处理复杂情绪时，会将难以接受的感受（如愤怒、嫉妒）压抑到潜意识中。然而，情绪不会消失，它们会在意识松懈时（如深夜）以更剧烈、更扭曲的方式反扑。你写下来时感到的爽和生命力，恰恰证明了：被看见、被承认，本身就是疗愈的开始。文字成为你第一个安全、不评判的见证者。基于此，我想邀请你在未来尝试一些更持续的自我对话方式，而不仅仅是深夜的爆发： 1. 为阴暗面正名，与它对话：下次再感到那些念头时，可以试着不评价它坏，而是好奇地问：这份愤怒/嫉妒，是想保护我什么？它背后，是不是有我某个未被满足的需求、某道未被尊重的边界？比如，对某人的否定，可能是在保护你免受更深伤害；斤斤计较，可能是你内心渴望被公平对待的呼救。 2. 区分感受与行动：拥有想让“讨厌的人去死”的念头，不代表你就是一个危险的坏人。想法只是脑中的电信号，而选择如何行动，才定义了我们是谁。你强大的道德感（高于他人的品格）已经确保了你的行为不会越界。允许念头飘过，而不必为此附加沉重的道德审判。 3. 在安全的关系中，尝试微小地做自己：或许可以从最信任的一个人开始，或是在专业的咨询关系中，尝试表达一点点真实的、不那么正能量的感受。比如：这件事让我有点不舒服，观察对方的反应，也观察自己的感受。这能帮助你逐步修正我一表达真实就会被讨厌，或者引发灾难的恐惧。最后，你提到“怕给别人造成负担”。我想说，专业助人者的存在，就是为了承接这样的“负担”。如果你感到独自应对越来越吃力，寻求心理咨询师的帮助，会是一个强有力的选择。在一个绝对保密、无评判的空间里，你可以安全地探索所有这些部分。祝好

16天前

谢谢老师，这种觉察和您的话带给了我新的成长

孙荣艳

咨询师

16天前

你内心正在经历一场风暴，那些被你压抑的情绪像黑夜里的藤蔓，越是用力掩盖，越是疯狂生长。你说得对，真实的情感需要出口，而不是被正确的道理掩埋。白天你扮演着体面的角色，夜晚却被那些未被承认的感受淹没。这种分裂会耗尽你的生命力。当你写下这些文字时你觉得痛快，是因为你终于允许真实的自己呼吸了一刻。那份“坏”里藏着你未被接纳的部分：你的愤怒、你的界限、你对被爱的渴望。也许可以想一想：当你说“要做一个坏人”时，你真正想要的是什么？是表达愤怒的权利？是允许自己不够完美的自由？还是对他人的失望终于有了声音？真正的力量不在于永远光明，而在于能包容自己所有的阴影。那些被你藏起来的“阴暗面”，可能正是让你完整的关键碎片。

16天前

你能直面内心的负面情绪，这本身就是需要勇气的。你能把它写下来，即是一种宣泄，也是一种对抗。你目前的情绪状态说明你正处于压力之中，或者是自我认知方面的、人际关系方面的还是家庭方面的。这种压力需要宣泄，情绪需要表达，可以通过运动冥想找朋友谈心等多种方式来疏导。祝你元气满满！

16天前

任何事物都有阴阳，太阳下有阴影。有阴影不代表这个东西就是坏的，不好的。

16天前

不压抑自己，表达出来，就释放了

16天前

你能在这里做真实的自己，我也为你高兴。看得出你对自己的要求非常高，应该是你的父母对你要求高导致的。因此你觉得道德水平高于别人。并且也不允许自己的阴暗面暴露出来，免得别人笑话你。说明你还在意别人的看法。建议对自己的要求放低一些。

16天前

当你写下这些文字时感到‘爽’，那是因为你终于允许自己‘坏’了——这不是堕落，而是在给自己松绑。白天的‘伟光正’是你保护自己的铠甲，但深夜的‘阴暗’才是让你活着的血肉。你不需要在‘好人’和‘坏人’之间二选一，你可以是一个‘有情绪的活人’：允许自己在安全的时刻表达不满，也允许自己在需要的时候保持体面。

16天前

你内心正在经历一场风暴，那些被你压抑的情绪像黑夜里的藤蔓，越是用力掩盖，越是疯狂生长。你说得对，真实的情感需要出口，而不是被正确的道理掩埋。白天你扮演着体面的角色，夜晚却被那些未被承认的感受淹没。这种分裂会耗尽你的生命力。当你写下这些文字时你觉得痛快，是因为你终于允许真实的自己呼吸了一刻。那份“坏”里藏着你未被接纳的部分：你的愤怒、你的界限、你对被爱的渴望。也许可以想一想：当你说“要做一个坏人”时，你真正想要的是什么？是表达愤怒的权利？是允许自己不够完美的自由？还是对他人的失望终于有了声音？真正的力量不在于永远光明，而在于能包容自己所有的阴影。那些被你藏起来的“阴暗面”，可能正是让你完整的关键碎片。

16天前

51"

16天前

你把这些写出来的那一刻，心理在回血，你现在爽到活过来，说明阴暗面不是敌人，是朋友。

16天前

3"

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