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7回答
问
这学期我真正意识到自己出问题，其实是从一些很细小的变化开始的。
最早出现的问题是睡眠。
在开学前其实就已经这样了：晚上无论如何都睡不着，怎么都睡不着。第二天早上又要很艰难地醒过来，醒来以后整个人会觉得很沉重，会有一种“人生很沉重”的感觉，好像又要勉强开始新的一天。
开学以后一开始其实还可以运转，我会让自己正常去上课、完成事情。但慢慢地问题开始变严重。
首先是早上起不来。晚上依然睡不好，第二天早上无论如何都起不来，会觉得身体特别沉重，一直想睡。有时候我会告诉自己允许这种状态，比如定个闹钟再睡15分钟或20分钟。如果状态好的时候，可能很快就能起来。但状态不好的时候，我可能一个上午都在睡，到中午才勉强起来。
后来开始出现一种回避的状态。我不愿意跟人说话，也不愿意和周围的人产生交流或接触，会很抗拒那个环境，也很抗拒和那里的人互动。
同时也有一种持续的不快乐。每天都会觉得情绪很低落，会有一种感觉：又要开始新的一天了，但整个人是很沉重的，没有什么快乐的感觉。
当状态更差的时候，我发现连基本的自我照顾都会变得困难。比如不想刷牙、不想洗脸、不想洗澡，连这些很简单的事情都会觉得很难做到。我会勉强维持一些外表上的整齐，比如把头发梳好、衣服穿整齐、衣服脏了去洗，一直带着口罩
我也去找过咨询师求助，但有一次的经历让我很困惑。那位咨询师告诉我，我抑郁是因为“自恋”，因为我对自己要求太高。但当时我的感觉是，他并没有真正听我在说什么，而是直接给我下了一个结论。这种体验反而让我更迷茫。
这种情况到底更像是长期压力导致的 burnout，还是别的什么问题？
我把这些写出来，是想看看有没有人经历过类似的过程，或者有没有一些比较有帮助的建议。
7温暖
7条回答
胡周琴
咨询师
3个月前
建议去心理科做一个判断
石萍
咨询师
3个月前
你需要去医院确诊，如果有意愿调整可以找个咨询师长期咨询陪伴两三年的样子可以走出来，如果着急可以去心理科确诊拿药
张志军
咨询师
3个月前
每个人情况都不一样，你关联时先吧睡眠调整好，可能就会有不同感受啊，从你描述好像是意志缺乏
刘世淑
咨询师
3个月前
你更需要的是理解和接纳，而不是被诊断和下定义。
曾广胜
咨询师
3个月前
心理学不同的流派，对这种情况的解释都是不一样的。
崇霞
咨询师
3个月前
不知你这样的情况持续多久了？有做过抑郁测评量表吗？可以初步评估一下自己是抑郁情绪还是达到了抑郁症的状态，如果是后者最好去精神科进一步诊断一下比较好
陈晓娟
咨询师
3个月前
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