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叮当
21回答
问
全是烦恼，天天都没有开心的事。我在为自己以后的事情担心。以后没有一个人帮我。我自己都帮不了我自己。我什么都不行。很多不愉快的事情压在我心理，我全是负能量，我应该怎么缓解负能量。当负能量压在我心理很久很久，我应该怎么做对自己对他人都好。我不想把负能量发给别人。我应该怎么宣泄自己的负能量。我感觉自己要爆炸了。
18温暖
21条回答
陈晓娟
咨询师
1个月前
73"
胡周琴
咨询师
1个月前
把烦恼的源头理出来
任金苗
咨询师
1个月前
45"
韩鹏波
咨询师
1个月前
我能感受到你现在的痛苦和无助，真的很不容易，让我们一起寻找那些能带给你哪怕一点点安慰和支持的力量吧。
张志军
咨询师
1个月前
14"
付伟丽
咨询师
1个月前
40"
靳超男
咨询师
1个月前
把担心的事情由从高到低的程度一件件列出来，然后从担心程度最低的事件开启，试试看自己能否为这份担心做点什么。
杨宝英
咨询师
1个月前
你好，你对自己当前的状态有一个很好的觉察，并且也有一个向好的决心，已经是很值得肯定的。只要我们想改变，都是可以改变的。 慢慢来，先让自己宣泄一下负面情绪，不要让这些情绪积压在心里，可以通过找人倾诉、运动等等，可以在咨询师的帮助下进行调整，待情绪稳定后，看看是什么让我们如此的烦恼，我们在哪些方面可以做一些调整。
张新颖
咨询师
1个月前
我看到你对自己有很好的觉察，也希望能改变，做一个不一样的自己。
段晴娜
咨询师
1个月前
28"
曾广胜
咨询师
1个月前
把这些负能量都写出来，说出来，宣泄出来
江涛
咨询师
1个月前
暂时的迷失了自己的方向，甚至感觉找不到能懂你的人，与其担心以后，不如先正视当下，因为未来的事情，是你现在做了什么？才会在未来呈现出来的结果。
至于全是负能量，更多的应该是你缺乏了自信，导致了你的消极心态。
李娟丽
咨询师
1个月前
为以后的事情担心，也说明正在思考自己未来的人生，的确会有压力
傅益红
咨询师
1个月前
放松心情
在大自然里多散步
放空自己的情绪
慢慢会好的
唐建刚
咨询师
1个月前
周静
咨询师
1个月前
能感觉到你心里攒了太多情绪，快撑不住了，别硬扛呀。你可以试试这些不用打扰别人的宣泄方式：找个没人的地方大喊几声，或者把烦恼写下来再撕掉，让情绪有个出口；去走走路、跑跑步，身体动起来的时候，心里的憋闷会跟着散一些；如果这些都没用，别觉得是自己的问题，找心理咨询师聊聊也很好，他们能帮你把心里的结慢慢解开。
李有军
咨询师
1个月前
大多数的烦恼都是自己想出来，只有通过行动才能够克服内心的恐惧，当心情比较压抑的时候，最好是通过运动或放松的方式来释放负性能量，也可以通过与老师的交流来梳理内心的负性记忆，并适当的调整自己的认知。
李素蓉
咨询师
1个月前
建议你常到医院住院部去看看，去看看那些住院的、生活不能自理的、躺在病床上等待照顾的病人。你将觉察到你：你能生活自理、能自由呼吸空气、健康的身体……你很富有、拥有很多，你可以做很多事。
刘世淑
咨询师
1个月前
负能量必须有个宣泄的渠道，否则时间久了一定会爆发，如果不想伤害别人，建议找咨询师聊聊。
魏金凤
咨询师
1个月前
能感觉到你心里堆了太多烦心事，压得快要喘不过气，还想着不把负能量传给别人，你真的很体贴。这些情绪憋久了当然会难受，没关系，我们可以一起慢慢找适合你的方式，让这些情绪能好好流出来。
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