首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
底线
15回答
问
遇到事情容易紧张焦虑怎么解决?
5温暖
写回答
提交回答
15条回答
程璐璐
咨询师
5个月前
遇到事情紧张焦虑是启动了自我保护机制。他在提醒你,这件事情会不会伤害到我,会不会让我出现一些不能耐受的痛苦情绪?这本身不是一个问题,但是我们需要区分,这是现实层面的,还是自己的幻想层面的,我们的情绪模式是比较消极的,这个时候就要觉察修改自己的认知,也可以寻找精神分析取向的咨询师和你一起探索这种消极情绪模式的成因
胡周琴
咨询师
5个月前
提升安全感,提高自信心。
柳迪
咨询师
5个月前
深呼吸,把事情在脑子里推演一下,看看哪里会让你最焦虑,寻找解决办法,继续推演,直到不紧张。
张志军
咨询师
5个月前
33"
杨宝英
咨询师
5个月前
你好,遇到事情紧张焦虑这是可以理解的。如果说怎么解决的话,还要根据个人的情况,因为紧张焦虑都是由个人的认知来决定的,并不是这个事情引起的。可以探索一下自己的内心世界。
刘世淑
咨询师
5个月前
紧张焦虑一般是因为对自己的要求太高,担心做不好。可以降低期待,深呼吸,接纳最坏的结果。
彭灵
5个月前
尽人事,听天命。不在意结果,只努力而为。是不会焦虑的。控制欲太强,太在意结果要符合预期才会焦虑
郭兵洁
咨询师
5个月前
是遇到事情普遍焦虑还是大事焦虑,也要看焦虑程度
孟月娇
咨询师
5个月前
这件事情对你一定很重要,让自己放松下来,表现更好哦,祝福
孟月娇
咨询师
5个月前
即时缓解紧张的方法 深呼吸练习 用"4-7-8呼吸法":吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒,重复几次。这能快速激活副交感神经,降低身体紧张反应。 暂停反应 紧张时先暂停,喝口水、整理桌面或去洗手间,给自己几秒钟缓冲时间。 感官 (五感接地法) 快速观察周围的5种颜色、4种触感、3种声音等,帮助大脑从焦虑中回到当下。 长期调整思维模式 区分"事实"和"想象" 问自己:"最坏的结果真的会发生吗?"、"发生的概率有多大?" 例如:公开演讲前,担心"忘词被嘲笑"是想象,而"我准备充分,即使忘词也能应对"是事实。 允许自己不完美 紧张时暗示自己:"我可以紧张,这很正常",反而会减少对抗情绪。 拆分问题 把大问题拆解成小步骤。比如考试紧张,就专注当下这道题,而不是整场考试。
张宇
咨询师
5个月前
这会可能需要对具体的事和你焦虑的点来具体分析。
周艳影
咨询师
5个月前
能说说具体的事情吗?
苏小春
咨询师
5个月前
54"
相关问答
#感觉大家的本能都是求生,而我好像不一样#
13个回答
#为啥总自卑到尘土里?#
39个回答
#因为介意别人不使用公筷而放弃聚会#
22个回答
#前往桃源的路上,也可能四处泥泞,有些未知的人、缺憾的事总会出现。因此不必为一朵残花而否定满园芬芳,为一段枯枝而拒绝无边绿意。无论我们遭遇怎样的挫折,经受怎样的打击,都不该因此否定整个美好的人生。#
9个回答
#我跟我男朋友的感情我感觉我进入了一个死胡同好像出不来了我现在觉得他的态度跟我之前对我完全不一样他以为我是那种理智成熟的,没想到我是那种很幼稚,很小气的那种在一起久了,就不是他想的那种他觉得我太黏他了,好像我只希望他陪我,他觉得压抑,不自由可是他前天跟我说了一些话,让我觉得是我的问题还是他的问题因为他工资忙,没什么时间看手机,我之前天天给他分享好玩的事,他觉得很烦,他说他喜欢我,可是我现在感觉不到了他希望我不要那么幼稚要理智点可是我要是理智了,我还找男朋友干嘛啊他前面说的那些话,我天天都在想然后就出不来了他告诉我,不要放在心上,可是怎么能不放在心上啊他昨天也在给我说,他是不是害了我,他说他要慢慢喜欢我,说我喜欢的他太快了只要我把他说的那些话想的更深一点,我就会越来越难过,不知道什么时候眼泪就出来了之前我跟他出去见他朋友,去的茶楼,他跟他朋友在一起打牌,好像完全忘记了我的存在那个时候我真的超级委屈,他没有管我,后面吃饭的时候,他也没有跟我说话,全程在跟他朋友聊天,然后一直在喝酒那个时候我 才感受到了失望因为他之前一直问我,是不是我让你失望了,其实之前都还好,让我感觉到失望的是前天,可是他说的道理我都明白,他也在帮我走出来,可是我自己出不来啊,只是说我想有的没的,我应该怎么办#
27个回答
#公公今天第一天来住我们家上厕所关门不锁门,也不开灯,#
13个回答
#总是梦见在意的人伤害自己#
23个回答
#什么是爱?什么是恨?什么是婚姻?#
9个回答
#没有朋友都是利益。是觉得我好欺负吗。他说你能不能帮我实名一个号。用她的主播号实名你的身份证。这种要求好像不合理吧。都是表面的,没有真正的朋友。网上说个人信息不能给别人。不能别人让你做什么就做什么。我是傻。我不能事事都听别人的。让我登录她的主播号去让我帮她实名身份证。这种要求不合理吧。身份证只能实名一次。给她实名了,我以后怎么做。别人也知道我傻 。我到底应该怎么做。他怎么不用她的家人帮另一个主播实名。#
4个回答
#人非得结婚吗,我不想结婚。我是个软弱无能的人。我没有社会经验,我怕我被人骗。我不知道我接触的人是好是坏。我30多了。人不是非得结婚。我怕我像瑶瑶一样被别人打死。村子里别人介绍,比我小一岁。我不知根知底。我不知道别人是个什么样的人。我不想去看。因为我有病没有人会愿意。人生只有三万天,我想怎么开心怎么活。结不结婚以后都会有遗憾。遗憾就遗憾吧。我可能就算我结婚了,我上别人家,我连个话我都不敢说。没有人会理我。我到时候怎么办。我连怎么选择伴侣我都不知道。#
25个回答
相关话题
#感情那些事#
5400628个回答
#人际关系#
2370235个回答
#压力太大怎么办#
1475025个回答
#我需要心理咨询吗#
1248892个回答
#职场二三事#
507519个回答
#个人成长#
8976893个回答
#抑郁求助#
476739个回答
#焦虑怎么办#
969641个回答
#心理咨询#
2218932个回答
#一句话描述你现在的心情#
1957820个回答
推荐咨询师
43"
张杰
持证10年
国家二级心理咨询师
河南 驻马店
咨询
97
人
评价
52
条
复购
26%
39"
陈芹
持证8年
国家二级心理咨询师
湖南 长沙
咨询
166
人
评价
18
条
复购
55%
14"
李焱
持证8年
国家二级心理咨询师
辽宁 沈阳
咨询
352
人
评价
63
条
复购
46%
38"
金惠书
持证17年
国家二级心理咨询师
辽宁 营口
咨询
463
人
评价
146
条
复购
56%
33"
肖平平
持证16年
国家三级心理咨询师
湖北 恩施土家族苗族自治州
咨询
63
人
评价
5
条
复购
36%
查看更多