我一想到外面全是人,我还是自己不敢走出家门,我原先敢自己走出家门,我在家呆着很长时间,我就不敢自己走出家门了,我怕人,我免费心理咨询

叮当

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问

我一想到外面全是人，我还是自己不敢走出家门。我原先敢自己走出家门。我在家呆着很长时间，我就不敢自己走出家门了。我怕人，我怕人的目光。外面人多我不舒服，我就躲在家里。我选择在家呆着也是一个错误。因为我天天不见人，我的性格越来越古怪。人是群居动物，人是活在人群中的。我怎么才能靠自己走出去，不去依赖别人。我老是靠别人。可是我靠别人，别人时间长了不耐烦了。我想靠自己走出去。我老烤别人，带我出去。看到的人都会瞧不起我。我想靠我自己走出去家门。我想以后去别的城市旅旅游。可是我完蛋到连家里都不敢出去。我克服不了这种恐惧。我选择天天在家里呆着，时间长了。我就不敢自己走出家门了。

9温暖

15条回答

柳迪

咨询师

6个月前

首先从改变自己的思考方式开始吧，你发现没有，你说的每一句话，都包含“我”，你试着多关注一下周围的人，不要把全部的注意力集中在自己身上，就可以和周围人相处慢慢融洽起来

白雪峰

咨询师

6个月前

不再分析原因，开始行动，敞开大门，迈出一步，感受一下，没有那么恐惧！也没有人注意你！可以找个老师陪跑一程！

唐静

咨询师

6个月前

那外面人少的时候出来走走？

张诗琪

咨询师

6个月前

一步一步来，放轻松，多给自己一些鼓励。你已经很不容易了，谁能明白你内心的煎熬呢。要不从小目标做起，比如先下一层楼梯这种类似的。

张诗琪

咨询师

6个月前

要不就慢慢来吧。比如从下一层楼梯开始，多给自己加油打气。

胡周琴

咨询师

6个月前

道理都懂，知行合一，鼓励自己行动起来。

欧亚萍

咨询师

6个月前

36"

李维

咨询师

6个月前

能感觉到你心里其实憋着一股劲儿。既清楚一直躲着不是办法，又特别渴望靠自己迈出去，这种想改变又被恐惧拽着的感觉，一定特别熬人吧。其实“不敢出门”不是你的错，就像长时间不运动的人突然跑八百米会喘一样，社交和出门这件事，久了不练也会“生锈”，这很正常，别太责怪自己。或许可以试试“拆分成小步子”？比如第一天只打开家门站在楼道里，哪怕几秒钟就回来；第二天试试走到单元门口，看看外面的树或者天空；等慢慢适应了，再试着走到小区门口的便利店，买瓶水就回来。每一步都定一个“超小目标”，完成了就是胜利，不用逼自己一下子走很远。你怕别人的目光，但其实大部分人走路时都在想自己的事，很少会特意盯着谁看。就像你出门时，也不会一直盯着陌生人琢磨一样呀。刚开始哪怕带着点紧张走出去，也是在打败恐惧了，慢慢来，你已经在想办法了，这就比原地不动好很多了。