我想自己走出去家门,我几乎每天都是成天在家里呆着,我面对着墙,我压抑,我还是不敢自己走出家门,我为什么会变成这样,我不想免费心理咨询

叮当

10回答

问

我想自己走出去家门，我几乎每天都是成天在家里呆着，我面对着墙。我压抑。我还是不敢自己走出家门。我为什么会变成这样。我不想靠别人。我想靠自己走出家门。我靠别人我天天也气。她们就说我凭什么带你出去走。我做错了什么。我想靠我自己走出去。我应该怎么走出家门。我想靠自己走出家门。向前走，赢着冷眼和嘲笑。我不想做缩头乌龟，成天躲在家里。我怕人我觉得独处自在。老师，是不是人天天呆在家里，心理会不健康。我受不了别人的眼光。我有些残疾。我不出去也是被她们议论。她们不爱带我出去，我们又因为这些事大声吵吵了起来。为什么外面全是人，我怎么才能把她们想象成大白菜，我就会敢走出家门了。她们说目中无人，明明我看到我的目中全是人。我大声哭的是因为我想自己出去走一圈，我做不到。对于我来说太难了。我有脑瘫。我有心理疾病，我是个累赘。走出家门对于我来说太难了。我明白了，选择呆在家里以后就会痛苦一辈子。有心里疾病更要多出去走走看看吧。我是个性格古怪的人。我住楼我都不敢下楼，我成天呆在屋里。我也渴望走出去。我也想走出去，我想去上海，我想自己去北京，我想自己去广东。我是不是应该自己定个计划。世界这么大，我想自己出去看看。我想靠我自己走出去。我做不到。我自己给自己设置了障碍。谁能帮帮我。

7温暖

10条回答

胡周琴

咨询师

9个月前

心动不如行动，动起来，每天改变哪怕一点点，都会汇聚成力量和勇气。

孔德雪

咨询师

9个月前

你好！不管你是什么都可以出去转转，出去走走，出去做事。

刘世淑

咨询师

9个月前

1.你面临着双重困境:生理层面和心理。 2.彻底转变思维:破除“累赘”标签;靠自己”不意味着拒绝所有帮助或必须一次成功;接纳“难”是正常的。 3.制定“分层递进”的暴露计划:站在门内，握住门把手，但不打开，每天数次;打开家门，只探出头/上半身几秒钟;把一只脚迈出门槛，踩在门外地面上，停留几秒，收回。重复;双脚站在自家门槛内一步之遥的地方，停留时间从10秒到1分钟、5分钟;站在完全打开的门内，身体在屋内，目光看向楼道/外面。观察，不做评判，只是看。练习深呼吸。 4.双脚完全迈出门槛，站在紧贴家门口的位置，时间逐渐延长，焦虑升高时允许自己退回门内;尝试在楼道内站立/小范围走动1-2分钟，选择人最少的时间段，专注于脚下地面或墙上的某个点;走到楼道尽头/楼梯口，再返回家门口;尝试下一层楼梯，然后返回。 5.走出单元门，站在楼门口内侧/台阶上;双脚完全站在楼门外的地面上;在楼门口附近站立或缓慢走一个小圈;设定一个非常近的“目的地”。如何应对别人的目光？接纳而非对抗;专注于自己的呼吸、脚步、身体的某个舒适部位;聚焦周围的景色;明确这次外出的微小目标。质疑负面解读:也许他们只是无意识地扫过，就像我也会无意识看周围一样;初期外出时，带上让你有安全感的小物件;目中有人，心无评判;提醒自己，别人并没有像你自己那样时刻关注着你

徐小燕

咨询师

9个月前

无论你是一个什么样的人，都会有不同的声音不同的眼光。你只要想走出去，没有人阻拦得了你，试试小步行动。

马冬梅

咨询师

9个月前

朋友，你有一句话说的特别好:你给自己设置了障碍，这个无形的障碍挡住了你，也保护了你，因为在你心里，这个障碍的外面都是坏人，他们会冷眼看你，会嘲笑你，甚至会指指点点的羞辱你！其实这些都是你的假设，还有关爱的眼神你没想到。友好的笑脸你也没想到，即便真有冷言冷语，还是会有人出来主动帮助你，大声质问他们的无理，可以问问自己，为什么这些都看不到？是不是你没有感觉到过人们之间的温暖，善意？从行动层面上说，不要给自己设计太远的目标，只管好自己下一步迈向哪里？走好下一步，一步步走下去！心里没力量了就退回来，下次比上次多迈出一步两步……，有一天你一回头就发现原来早就离开了你的房间，走了出来…

昝宇虹

咨询师

9个月前

我想你能打字，那么用手机拍照应该也是可以的。尝试在出门前给自己一个任务，拍照片，拍你喜欢的花草树木、天空飞鸟，你可以不用管别人，你的任务就是照顾好自己的出行、安全，以及拍下你看到的美好。

陈丽琼

咨询师

9个月前

和家人商量一下买个轮椅，现在的轮椅挺高级的，在家练习，学会用就好了外面好多人都在用，地铁上，马路上都见到了。

高翔

咨询师

9个月前

毋庸置疑，天天呆在家里一定会心里不健康。走出去有人会嘲笑你，有人不会。即便没有残疾，也短不了被人嘲笑，关键是你怎么看待自己。您可以想想在目前的情况下自己能不能稍微做出一点什么比如下楼扔个垃圾，在人少的时候，或者去小超市买点什么。您害怕的究竟是身体残疾无法走出去还是别人的嘲笑。想清楚这个问题，别的就迎刃而解了

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