心理咨询能起作用有很多原因，咨询师的专业性、稳定性，咨询室的舒适、安全的环境，咨询师与来访者的匹配度都是咨询起作用的很重要的方面。但有一个最重要的内容，就是咨询其实是在改变来访者的惯性模式，扭转体验。 比如一个从小被父亲暴力对待的人，他的底层情绪一定是恐惧，无论他未来发展成甚么样的性格，在心理学上叫人格特征，他是强迫的，回避的，还是讨好的，底层情绪一定都是恐惧。 如果他是一个讨好性人格，那么在人群中他就会主观的感觉：要想建立关系就必须要讨好对方。在做咨询时，当来访者和咨询师已经建立了比较好的咨询关系，来访者变得更放松和更真实，他会下意识的把咨询师当做自己的爸爸、妈妈、或者当做他的孩子，生命当中很重要的一个人，然后就会把同那个人的模式搬到咨询室中来。 如果生活中来访者害怕爸爸，会讨好爸爸，而他觉得咨询师有像爸爸的感觉，就会来讨好咨询师，如果他经常指责他的妻子，他感觉咨询师有一些妻子的特质，就会过来指责咨询师。 目的是为什么呢？目的就是为了“勾引”咨询师像爸爸一样去回应他，或者像妻子一样回应他。目的是让咨访关系更安全，可能你会觉得，怎么这样就安全了，因为在他的生活中，这样是成功的关系体验，在这个的关系中不一定舒服，但是安全，这也就是我们平时说的舒适区。 但如果这个时候咨询师能敏锐的通过对他的原生家庭和他的模式了解，就能觉察到他在回归原来的模式：就是像讨好父亲那样在讨好咨询师，咨询师可以及时抓住这一呈现，让来访者去看到他与咨询师的互动模式？并问他，如果你不认可我，或者可以直接告诉我我做的并不好，对你来说又意味着什么呢，并告诉他其实如果你这样做了，我会感谢你的好意与真诚！ 来访者这时就会有新的发现，原来他也可以指出对方的不好而不会破坏关系。这时就有新的体验来代替过去已经完全熟悉的体验，可能新的人生就展开了。全文

比较难，但会有变化。 很多青少年问题没有必要使用药物治疗，更多的是做心理咨询，但心理咨询并不是灵丹妙药，无法达到立竿见影的效果。 孩子的认知和行为模式的改变，是需要一个过程的，需要做多少次心理咨询，取决于孩子面临问题的难度和设立的咨询目标。 而咨询目标是由咨询师和家长，孩子共同商定的，也会根据实际情况灵活调整！ 作为青少年，他们的家庭氛围，家长的养育方式一般都与孩子问题有很大的关系，所以青少年咨询，不但是孩子要努力，家长的支持、转变和认知升级也是达成咨询目标非常重要的部分。全文

亲爱的朋友，随着社会的发展，越来越多的人认识到心理咨询对我们生活和工作的帮助，但对于第一次想去求助于心理咨询的你，还是会感觉到紧张，不知所措。在这里说一说你在咨询前，可以做好的一些准备，也许可以帮助你缓解你的担心。 第一、要尽可能的放松下来，咨询室是一个包容接纳的环境，越真实的呈现自己，效果越好。 第二、提前5到10分钟到达咨询等候室，因为第一次是需要填写一些相关的表格，了解和签订咨询协议等，才能开始正常咨询。 第三、如果是远程的咨询，要尽量找一个比较安静，网络比较好的地方，在咨询前可以给自己准备纸巾和一杯水，以防在我们咨询中会用到 第四、可以提前考虑一下自己的问题，比如你想通过这次咨询解决哪些什么心理困扰，你愿意为改善现状做出哪些努力，如果你正在接受药物治疗，你可以讲用药的情况，帮助心理咨询师更好的了解你 第五、在咨询中任何的不安，或者疑惑，都可以直接向咨询师表达，心理咨询会有一个相对安全的环境，咨询师也不会过度在意社会化的对与错，你可以在这里真实表达你的感受和想法，无需过度的担心全文

大家可以想一想，是不是曾经都有过混乱而艰难的时期，那时的你不清楚自己想要什么，目标是什么，只是有个极大的渴望，想要有一番作为，成就自己。 久而久之呢？就只是在不断地消耗自己，变得越来越焦虑，可真的要自己去做的时候，又会不断地劝退自己。让自己停在那里，不停的想象各种困难或做着所谓的“准备”。 大家可能不知道一个惊人的事实，人生中80%的劝退都来源于自己。并没有意识到任何结果只能来自于行动，而不是空想。 我告诉你一个可以改变焦虑的秘密武器： 任何结果取决于行动，而不是空想。如果你对某一个东西或者事物很感兴趣，想要去学习了解，就要去尝试。 只有去做过才能够知道自己行不行，可以做出详细的规划，也可以把所有的担忧都列出来，看看哪些是对未来的悲观假设，哪些是对把自己的不自信，甚至看看即使失败了你也收获了什么？ 但最终你必须去做，做过了你就不会去后悔，也不会像现在这样在内耗自己！全文

孩子抑郁有很多原因，但根本原因是他们不能做自己，和底层的自我、自性失去了链接。 一个长期不能做自己的孩子，有两个特点： 一是恐惧特别多，各种害怕、担心，别人说什么，都不敢反抗。 二是思维刻板不灵活，没有质疑、批判能力。 造成这种状况的原因大致也有两个： 一是来自父母的遗传，父母本身也是恐惧多、思维刻板。 二是来自父母的恐惧教育，有的父母只要孩子不听话，或者没达到自己标准，就打骂、指责、嘲讽孩子，或者吓唬孩子：你要是不听话，你要是考不好，就不能……，这样的教育会让孩子生活在恐惧里，时间久了，就形成胆小怕事、唯唯诺诺的性格。 一个长期不能做自己的孩子，会出现两个问题： 一是会压抑愤怒，导致孩子向内攻击自己，有的孩子会自残，有的孩子会生病，这些都是攻击自己的表现。 二是会抑郁。愤怒压抑得再深一点，最终结果就是没有了愤怒。 愤怒是一股火热的能量，它除了有破坏性之外，还包含着人对生命的热情、激情、热爱的成分，当我们剥夺了孩子愤怒的权力，他们的热情、激情、热爱的部分也随之消失，剩下的就是冷漠、麻木、抑郁。全文

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。一个人最大的内耗，就是不放过自己。生活本不易，要懂得爱惜自己。内耗严重的人，请每天默念这7句话！ 第一句：自己的感受，是最重要的 如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受，才能维持下去。那这样的关系真的不要也罢！记住一点：真正值得交往的人一定会尊重和在意我的感受！ 第二句：别人对我的评价，不重要 别人怎么看待你只能代表别人是个什么样的人，你自己怎么看待自己才能让你成为想要成为的人。不要害怕别人不爱你，就觉得自己不好。每个生命都值得被爱。 第三句：不能控制的事情，就顺其自然 这个世界上，很多事其实我们都控制不了的。放下什么事情我都能改变的执念。接纳和允许一些不受控制的自然发生！ 第四句：过去的错误，我不再后悔 别让自己一直活在过去。我们能做的就是：从过去吸取经验，再带着这些宝贵经验，继续往前走。我能珍惜的只有当下和今天。 第五句：没有发生的事情，我不担心 担心未来，毫无意义把能量用在错的地方。我相信我的未来绝对不会差到哪里去，相信每一个未来都有机会，也都能改变就够了。 第六句：我非常相信我自己 足够相信你自己，坚定地做好自己认为最重要的事情。认定的事就朝着目标一步一步慢慢前进就好了！ 第七句: 凡事发生 皆有利于我 去探索和觉察，每一件已经发生的事情背后的资源。无论事情看上去是好是坏，既然发生就一定有它发生的原因。持续训练自己的正向思维，多给自己积极的肯定和鼓励，接纳当下如其所是。我们才能腾出更多的时间、心力专注现在。能量才会自然而然的到来。 值得你珍视的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心，就怨天尤人。多看看自己拥有的，少去看自己缺失的。也许你就会发现，老天爷待你很好！全文