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想要快乐
22回答
问
在办公室待着，听同事们讨论做实验的方案设计。我插不上话，也帮不上忙。因为我不是做实验方向的，是做数据处理的。待了一会儿，让我觉得脑袋发懵，身体不舒服。来卫生间缓一缓。
这让我联想到高中时候被室友孤立的情景，我觉得无助和恐惧。脑袋也有了不良反应。
虽然我知道现在的情景不是当时的，也知道大家没有刻意边缘化我。但我还是无法控制自己的想法和感受。
9温暖
22条回答
张玲
咨询师
6个月前
感受到内心的恐惧，是因为高中的创伤没有被处理。
你的做法非常好，先远离情境，让情绪稳定，接下来再想办法解决问题。
胡周琴
咨询师
6个月前
唤起了当年的创伤记忆
张志军
咨询师
6个月前
这不是你的错，专业差异不可避免，你已经意识到没人刻意疏远你，所以就主动问主动学，下去在积极寻找资料提升自己啊愿意的话可以和我聊聊
白雪峰
咨询师
6个月前
专业差异引发无助感，过往创伤加剧不安，情绪反应真实合理。
聚焦数据处理优势，主动沟通协作价值，区分过去现实，逐步建立专业自信与安全感。
王燕
咨询师
6个月前
感受到你的不舒服，跟与自己的专业不符的人待在一起，确实会让人无法融入，这让你想到了高中发生过的创伤经历，你可以找我咨询，让我陪你一起走出现时的困境。
畅海英
咨询师
6个月前
所以这就是大脑里的想法而已，看着它们来，它们也会走，你知道同事并没有恶意，你可以深呼吸几次，看看这些想法，随它们来去，当这些想法过去了，你也就恢复了平静，加油哦
徐小燕
咨询师
6个月前
你的身体是智慧的，它在你感觉有危险的时候选择离开到卫生间缓一缓时，这个离开是有功能的，它有保护作用，它能快速的缓解你的情绪和身体不适感觉。
只不过这种保护功能是暂时的，下次也许还会有这样的事发生，如何摆脱这种困境，也许是我们将要去面对的问题。
刘丽华
咨询师
6个月前
高中时候被室友孤立的感觉好像是，别人联合起来对付你一个人，你得顶着，势单力薄，没有人跟你站在一起支持你，无助害怕，身体不舒服。当遇到类似的场景时候，就会激发过去受伤的情绪体验。不合群常被认为是不好的，觉得是自己不好，这不是事实。无法控制就不控制，与你的想法和感受保持距离，看到它们，在想象中给那个无助恐惧的自己抱抱，或者给她一个毯子裹起来或者给她一杯热奶茶，安抚她……或许你有更适合的办法，这种感受会不舒服，情绪就像冲浪，会达到高峰也很快就会下来，所以允许，然后流动。
刘世淑
咨询师
6个月前
1.下次可以尝试从你的专业角度提问，用数据思维复盘讨论场景。
2.可以随身携带一个小物，在焦虑时触摸它并默念"此刻是2025年的办公室，不是201X年的宿舍"。同时记录每次触发时同事讨论的话题关键词、当时空气的味道、身体的哪个部位最先有反应，帮助大脑区分当下与过往。
3.在卫生间的你，用自来水冲湿手腕，感受水流温度的同时，想象所有不适感都随着水流被冲进下水道。
史婧雅
咨询师
6个月前
你的觉察很厉害
对自己的情绪（无助和恐惧）、身体躯体反应（脑袋发懵和不舒服）都很好的命名和表达出来。。而且你提到了你的应对方法，离开场景安静的缓一缓。
你已经掌握了怎么感受和调节自己~ 虽然每次可能都唤起不好的记忆和情绪，只要看见它面对它，你就会越来越有力量去应付它。
感觉能力还有薄弱环节，反过来想也是说明有提升空间，持续积累就有更多可能~
对自己的情绪（无助和恐惧）、身体躯体反应（脑袋发懵和不舒服）都很好的命名和表达出来。。而且你提到了你的应对方法，离开场景安静的缓一缓。
你已经掌握了怎么感受和调节自己~ 虽然每次可能都唤起不好的记忆和情绪，只要看见它面对它，你就会越来越有力量去应付它。
感觉能力还有薄弱环节，反过来想也是说明有提升空间，持续积累就有更多可能~
楚成华
咨询师
6个月前
"听同事们讨论实验方案时，你不仅感受到专业上的隔阂，身体还产生了真实的难受反应——脑袋发懵、甚至联想到过去被孤立的痛苦。这种‘双重不适’，确实会让人想逃离现场。" 如果躯体化反应严重，可用下4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） ……
工作中，每个人都会面临“专业差异"，你在你的领域实验方向的数据处理的，曾经一定会有过价值感吧，如果需要帮助我们可以具体聊聊
石萍
咨询师
6个月前
处理高中时留下的创伤是可以解决目前的状况的
王芳
咨询师
6个月前
你不要对抗你的身心感受，你去多和你的身心感受待一会，完全的和你的身心待在一起
于露
咨询师
6个月前
你的不安是自我保护的提醒，不是脆弱。在数据的王国里你是敏锐的探索者，而实验方案的讨论只是他人的主场。
高中创伤就像褪色的书签，试着把它夹回青春的那一章，此刻的你已经拥有更加丰厚的阅历和选择权。
允许自己暂时游离，呼吸会慢慢找到节奏，你也会慢慢回到现实。
抱抱自己，跟自己说：我很好！
姚锦
咨询师
6个月前
抱抱你，其实你已经努力做的很好了。
理智上知道同事不是在边缘化，但情感上触发了过去的体验，身体也记得过去的情绪和痛苦。
高中时期被室友孤立，一定让你很无助和恐惧，当时的情绪没有完全处理，所以遇到相似的情景就会被触发，甚至唤起身体的不良反应。也许在更早，我们也有被孤立的体验。欢迎你找我聊一聊，让我陪你一起，共同穿越这些恐惧。
刘韦莉
咨询师
6个月前
26"
高翔
咨询师
6个月前
每个人都是带着创伤走到现在，穿过风，淋过雨，带着脆弱和坚强。所以此时，当过去的创伤再一次闪回，唤回心底的记忆，我们就会再一次感受到当年的委屈，愤怒和痛苦。你提到出去抽一支烟，去躲过强烈情绪的箭，说明你已经有了坦然面对当年伤害的力量。这或许就是成长的证据。接纳自己的不舒服，然后让它随烟而逝。
程璐璐
咨询师
6个月前
你的觉察又一次让你看见了那个过去被孤立的你，如果可以的话你想对那个当下的你说些什么？
焦阳
咨询师
6个月前
你这个应激反应非常明显是由于高中的被室友孤立产生的。然后你可以找我聊一聊有没有更早的时候的应激原因。也许你当时高中被室友孤立产生的那种感觉是因为更小时候发生的一些经历导致的。找我聊一聊。然后情绪释放一下。脱敏解决一下。
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