在办公室待着,听同事们讨论做实验的方案设计,我插不上话,也帮不上忙,因为我不是做实验方向的,是做数据处理的,待了一会儿,免费心理咨询

想要快乐

22回答

问

在办公室待着，听同事们讨论做实验的方案设计。我插不上话，也帮不上忙。因为我不是做实验方向的，是做数据处理的。待了一会儿，让我觉得脑袋发懵，身体不舒服。来卫生间缓一缓。这让我联想到高中时候被室友孤立的情景，我觉得无助和恐惧。脑袋也有了不良反应。虽然我知道现在的情景不是当时的，也知道大家没有刻意边缘化我。但我还是无法控制自己的想法和感受。

9温暖

22条回答

9个月前

感受到内心的恐惧，是因为高中的创伤没有被处理。你的做法非常好，先远离情境，让情绪稳定，接下来再想办法解决问题。

9个月前

唤起了当年的创伤记忆

10个月前

这不是你的错，专业差异不可避免，你已经意识到没人刻意疏远你，所以就主动问主动学，下去在积极寻找资料提升自己啊愿意的话可以和我聊聊

10个月前

专业差异引发无助感，过往创伤加剧不安，情绪反应真实合理。聚焦数据处理优势，主动沟通协作价值，区分过去现实，逐步建立专业自信与安全感。

10个月前

感受到你的不舒服，跟与自己的专业不符的人待在一起，确实会让人无法融入，这让你想到了高中发生过的创伤经历，你可以找我咨询，让我陪你一起走出现时的困境。

10个月前

所以这就是大脑里的想法而已，看着它们来，它们也会走，你知道同事并没有恶意，你可以深呼吸几次，看看这些想法，随它们来去，当这些想法过去了，你也就恢复了平静，加油哦

10个月前

你的身体是智慧的，它在你感觉有危险的时候选择离开到卫生间缓一缓时，这个离开是有功能的，它有保护作用，它能快速的缓解你的情绪和身体不适感觉。只不过这种保护功能是暂时的，下次也许还会有这样的事发生，如何摆脱这种困境，也许是我们将要去面对的问题。

10个月前

高中时候被室友孤立的感觉好像是，别人联合起来对付你一个人，你得顶着，势单力薄，没有人跟你站在一起支持你，无助害怕，身体不舒服。当遇到类似的场景时候，就会激发过去受伤的情绪体验。不合群常被认为是不好的，觉得是自己不好，这不是事实。无法控制就不控制，与你的想法和感受保持距离，看到它们，在想象中给那个无助恐惧的自己抱抱，或者给她一个毯子裹起来或者给她一杯热奶茶，安抚她……或许你有更适合的办法，这种感受会不舒服，情绪就像冲浪，会达到高峰也很快就会下来，所以允许，然后流动。

10个月前

1.下次可以尝试从你的专业角度提问，用数据思维复盘讨论场景。 2.可以随身携带一个小物，在焦虑时触摸它并默念"此刻是2025年的办公室，不是201X年的宿舍"。同时记录每次触发时同事讨论的话题关键词、当时空气的味道、身体的哪个部位最先有反应，帮助大脑区分当下与过往。 3.在卫生间的你，用自来水冲湿手腕，感受水流温度的同时，想象所有不适感都随着水流被冲进下水道。

10个月前

你的觉察很厉害

对自己的情绪（无助和恐惧）、身体躯体反应（脑袋发懵和不舒服）都很好的命名和表达出来。。而且你提到了你的应对方法，离开场景安静的缓一缓。你已经掌握了怎么感受和调节自己~ 虽然每次可能都唤起不好的记忆和情绪，只要看见它面对它，你就会越来越有力量去应付它。感觉能力还有薄弱环节，反过来想也是说明有提升空间，持续积累就有更多可能~

10个月前

"听同事们讨论实验方案时，你不仅感受到专业上的隔阂，身体还产生了真实的难受反应——脑袋发懵、甚至联想到过去被孤立的痛苦。这种‘双重不适’，确实会让人想逃离现场。" 如果躯体化反应严重，可用下4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） …… 工作中，每个人都会面临“专业差异"，你在你的领域实验方向的数据处理的，曾经一定会有过价值感吧，如果需要帮助我们可以具体聊聊

10个月前

处理高中时留下的创伤是可以解决目前的状况的

10个月前

你不要对抗你的身心感受，你去多和你的身心感受待一会，完全的和你的身心待在一起

10个月前

你的不安是自我保护的提醒，不是脆弱。在数据的王国里你是敏锐的探索者，而实验方案的讨论只是他人的主场。高中创伤就像褪色的书签，试着把它夹回青春的那一章，此刻的你已经拥有更加丰厚的阅历和选择权。允许自己暂时游离，呼吸会慢慢找到节奏，你也会慢慢回到现实。抱抱自己，跟自己说：我很好！

10个月前

抱抱你，其实你已经努力做的很好了。理智上知道同事不是在边缘化，但情感上触发了过去的体验，身体也记得过去的情绪和痛苦。高中时期被室友孤立，一定让你很无助和恐惧，当时的情绪没有完全处理，所以遇到相似的情景就会被触发，甚至唤起身体的不良反应。也许在更早，我们也有被孤立的体验。欢迎你找我聊一聊，让我陪你一起，共同穿越这些恐惧。

10个月前

26"

10个月前

每个人都是带着创伤走到现在，穿过风，淋过雨，带着脆弱和坚强。所以此时，当过去的创伤再一次闪回，唤回心底的记忆，我们就会再一次感受到当年的委屈，愤怒和痛苦。你提到出去抽一支烟，去躲过强烈情绪的箭，说明你已经有了坦然面对当年伤害的力量。这或许就是成长的证据。接纳自己的不舒服，然后让它随烟而逝。

10个月前

你的觉察又一次让你看见了那个过去被孤立的你，如果可以的话你想对那个当下的你说些什么？

相关问答

#死亡颂其六# 5个回答

#小时候做什么事都被当面嘲笑讥讽过，这些人里面包含亲人，陌生人，现在都想象不了为什么有些人会这么贱，以至于现在有心理阴影，做什么事都特别害怕别人，生怕别人嘲笑我耻笑我，害怕自己遭不住会哭心理生起一种羞耻感，这种时候就更觉得丢脸，更难受了，每次都要提前做建设遇到嘲笑讥讽怎么办，一想到这些东西，心理就会特别紧张，烦躁，最后想摔东西，让自己放弃。导致现在一遇到点困难就害怕，说服自己不要做就不会遇到这种事了，让自己一直在原地打转，得不到提升，该怎么办# 17个回答

#以前太年轻，我知道你给的快乐我要不起，于是乎榨干自己言听计从的去要，每每患得患失，逞一时之快，也没有什么卵用。后来我老了一点，要不起的快乐。连维持都懒得维持，开始都懒得开始，兜里就这几个果丹皮，我只倾向于把握住我要的起的快乐，人生很累，需要相互滋养，而非在一件事上用力过猛…# 9个回答

#蠢人天天有# 5个回答

#觉得很不开心# 16个回答

#我不知道和性格直的男孩子怎么谈对象，他很帅说不上好看是那种耐看型的，之前谈了好几段感情都以失败告终，他总不冷不热的对待，每天寥寥无几的几句话，我想对他好可是一切觉得舔狗一样我不知道他真的不懂还是不想付出，难道就没有资格和好看的男生在一起嘛，真的想好好谈一段感情可是这一切让我觉得我就是多余的曾经拥有过失去过甚至忧郁过，我也不知道这份感情应该怎么办，喜欢却又不知所错，多希望我生气他可以哄我一点，每段感情都要付出所有伤的精疲力尽才能有结果吗，好累啊，每晚睡不着难过心里煎熬。# 15个回答

#还是不理解我妈为什么从来不教我生存的法则和即便是生活的经验，找他帮忙也推三阻四拖拖拉拉得。感觉除了多点吃的，和孤儿没啥区别。还有由于天生的一些缺陷和普通人比起来。总想找个前世今生或者的意义存在使命等，很难找到# 10个回答

#刚才移动数据打开了忘记关了，打开了一个小时。我现在记性太差。我应该怎么才能长记性。我真是让人头大。# 11个回答

#我想解决情感问题无法接受：给亲密关系及在乎的人，对方沟通说出事实感受及需要，给予总结，对方给予回应，而过后，会重复犯这样的错误，会导致我会有暴力情绪【我的理解】对方无尊重无态度记性不好，太随意【我的内心】可接受超过10次以上他的犯错，如果他重复犯错太多，我会直接，指出，非暴力沟通就会使用一遍，但发觉对方：对方无尊重无态度，太随意，无回应，左耳朵进右耳出，我就会很生气，就会话多啰嗦，直到想听到①对方说他的错误，或者②同理心能够理解我，或者③给我一个态度，我就可以不生气，但得不到，【我有对这个对象说过我的感受需要，但他不会去做，反倒他会当着我的面将巧克力用手指甲抠碎】【他会继续听我啰嗦，对着干】我生气后，会说他的家庭【我知道不对但还是要说】说他，之前会有暴力倾向，打骂，但【每一次打骂我都有给他提醒，给他敲了很多次警钟，但他还会继续更强烈的逼我】我就会动手打他的脸部，看他怎么反抗，他不反抗，我便不会继续，我会停止攻击，犯了一年多的这样的问题，分分合合，就在1月11日这一天，我们和往常一样分手，但这一次我真不想哄了，如果我哄肯定能够成功，但我想放弃了，所以具体我想知道，女人为什么 ..这么作~ 这么顽固..~ 这么没有态度，不尊重，到底是我找的不对，还是说，都是我的错，我想深入了解自己问题，一步到位解决问题的人，你最好不用发言，理解下# 7个回答

#我长期在平台咨询，但一段时间后咨询没有目标，就会换咨询师，好像目标清晰才可以，似乎不相信别人，也就是没有办法毫无目的地慢慢进行。现在我的咨询目标应该是 “长期封闭自己的情感”这个我想要突破，这个也就是我现在遇到所有问题的根本原因，因为长期封闭自己的情感所以才没办法进行亲密关系，防御心太重。# 45个回答

相关话题

#感情那些事# 5769723个回答

#人际关系# 2509088个回答

#压力太大怎么办# 1544012个回答

#我需要心理咨询吗# 1295948个回答

#职场二三事# 534709个回答

#个人成长# 9890496个回答

#抑郁求助# 503234个回答

#焦虑怎么办# 1045371个回答

#心理咨询# 2394180个回答

#一句话描述你现在的心情# 2096720个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号