我改不了用食物宣泄情绪的习惯,我这阵子心里喘不过气,不自觉的给自己压力,从来没睡过好觉,无法学校,体态有问题无法锻炼,我免费心理咨询

王

16回答

问

我改不了用食物宣泄情绪的习惯我这阵子心里喘不过气不自觉的给自己压力从来没睡过好觉无法学校体态有问题无法锻炼我不知道改做什么我只能机械刷手机或者一直吃东西就算想吐也要吃我感觉不安害怕焦虑恐惧

7温暖

16条回答

张志军

咨询师

4个月前

46"

胡周琴

咨询师

4个月前

改变一个习惯需要时间和勇气，多鼓励自己。

高翔

咨询师

4个月前

58"

李丽

咨询师

4个月前

59"

马霞

咨询师

4个月前

可以用别的更健康的方式来发泄。

蔚莉琴

咨询师

4个月前

没关系的，不要强迫自己一下子改掉，改变肯定需要时间的，要接纳自己所有的情绪状态，接纳自己这种处理情绪的状态，同时对自己的情绪保持觉察，在什么情况下会产生这样的情绪。你给自己的压力主要来自那些方面了

石广朋

咨询师

4个月前

用食物宣泄情绪，只是情绪宣泄的一种方式，你更熟悉一些而已，可以尝试用另外的方式来冲淡或替代，比如散步运动，还有你喜欢的一些兴趣爱好，比如画画期待的过程一定是循序渐进，此消彼长，绝对不是一下就可以达到的

焦阳

咨询师

4个月前

你有时间可以找我聊聊，看看能改变多少吧。嗯嗯，这个问题我也处理过类似的。高考压力和青春期情感以及人际关系，家庭关系这种多重的压力。抱抱你，辛苦了。就有这么一句话嘛，打不死你的终将会让你更强大。遇强则强。就很多课题他都会落在能够承受的人的身体上。然后这是你的人生课题。走过去就会比大部分人更加厉害。遇到这么多问题，只能说明你能量很强，能压得住。只是你不知道怎么使用它而已。你对于这个能量的未知是恐惧的。

焦阳

咨询师

4个月前

不知道你现在的具体情况，有在服药吗？还是说现在已经基本上属于康复阶段了。其实更多的是自我的接纳与认识。了解自身，不论是优点还是缺点，能更加的了解自己。更好地完成长大这一课题，建立真正意义上独立的人格与思想。然后你有没有发现其实你对自己的要求有些高，内心有一些自我限制需要突破。你需要做大量的情绪释放以及转念作业。如果想缓解当下的刷手机的问题以及吃东西解压的问题。可以找我做心理咨询。

王

4个月前

是慢性的，已经四五年了，我中间还休了一年的学，从高三到大二。

焦阳

咨询师

4个月前

你能主动做心理咨询这件事情寻求帮助。这件事情是非常好的方向。如果是已经慢慢康复呢，也是需要一个过程。慢下来慢慢的找回自己，让自己建立信心。然后呢，刷手机这种行为如果你觉得不好或者是很疲劳，不必刻意的控制，发展兴趣去代替这种刷手机的这种行为。转移一下关注点转移到对自己生活和身体健康有帮助的生活方式中去。生活就是非常平淡，平和且轻松快乐，没有那么多必须要做的事情也没有那么多不能做的事情。关键是你怎么看待他。肯定是有原因的，造成了这个现象。不过是嗯，一方面是尊医嘱，一方面一定要找原因嗯把这个认知改变过来。很多东西实际上都是信息差，可能就是别人知道你不知道的，或者是嗯你自我认识有局限或者是别的什么。不是简简单单就会这样的，一定是有状况发生在你身上。

王

4个月前

我有很长一段时间的极度的失去了自我控制，一直疯狂的刷手机，疯狂的熬夜，现在已经比之前好多了，之前吧身体都有点熬坏了。然后脸色也一直很不好。

王

4个月前

王

4个月前

是慢性的，已经四五年了，我中间还休了一年的学，从高三到大二。

刘希升

咨询师

4个月前

如果可以的话，也可以尝试着做点不一样的事情，或许会有帮助。

刘伟

咨询师

4个月前

27"

焦阳

咨询师

4个月前

如果你没有生理或者是躯体化的话，嗯是可以进行适当的心理咨询，如果一旦产生身体上的变化或者是身体上的反应。就得及时就医了。但目前来讲，我觉得你对于自己对食物还有自己的自我否定，包括体态压力，睡眠等等的这些可能是存在认知上的偏差。其原因可能是一些学校的事情或者是生活上的问题导致的。那么这些应激反应解决掉你可能这些问题都会解决的。重要的是你这个情况是急性的还是慢性的，是长期慢慢形成的还是突然这一两年。

焦阳

咨询师

4个月前

现在的问题就是说你承受的东西太多了，压力太大。你需要释放。不管是做体育锻炼还是说嗯，通过呐喊宣泄啊，唱歌或者是你自己平时有什么其他的爱好没有除了刷手机之外。这个时候刷手机让自己变麻木是解决不了任何问题的，甚至有的时候还会变的更严重。另外做心理疏导也非常重要。在你受不了的瞬间或者是你觉得自己担心害怕焦虑恐惧这些复杂情况在的时候或者是某个瞬间的时候。允许接纳也是一个办法。当你不抗拒这些你所谓的这些感受，不管是好的还是坏的那么他有可能就不会对你抓取的这么厉害了。去感受这个感觉。去允许接纳这个感觉生发出来的身体的状态。在没有躯体化产生的时候去感觉不抗拒。允许它的存在。并且及时的做心理疏导。其实是很容易解决的。

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