今年考上很难考上的博士,算是光耀门楣了,但是开学后压力特别的大,是之前学业的数倍不止,身体出现一系列不良反应,呼吸困难,免费心理咨询

一只呆鸟

18回答

问

今年考上很难考上的博士，算是光耀门楣了。但是开学后压力特别的大，是之前学业的数倍不止，身体出现一系列不良反应：呼吸困难（感到有块大石头压着自己），出大颗冷汗，肌肉紧张，无法入睡，睡眠质量差，大脑有很多杂念，很难静下心来好好学习，记性变差了。怎样更好的和压力相处？

9温暖

18条回答

吴晶京

咨询师

2年前

看到你提到了身体的一些表现，建议你找个合适的时候可以让自己内在的负面情绪表达出来~有个地方可以放心说说你的压力~

郑锦锐

咨询师

2年前

你恐惧什么呢？成功背后的惩罚？建议你做一下心理咨询？释放一下压抑的情绪？考上博士不算什么成功，博士毕业才算真正的成功。同时，加强跑步锻炼、进行深呼吸放松训练。

胡周琴

咨询师

2年前

做一些身心放松的练习，如果比较难调整，建议做系统的心理咨询。

朱丽娜

咨询师

2年前

就像一个抛物线，拼劲全力到达最高点，需要下落缓冲和休息。不执着于一直保持高点的状态，给心灵休息的空间。休息够了，就可以重新登高了

刘伟伟

咨询师

2年前

这种情况可能方法都不管用了，你去找一个你信任的咨询师最好擅长认知行为疗法的来帮助你

章禕

咨询师

2年前

从你的身体反应可以看出你给自己太大压力，以至于身体开始出现对抗，压力的背后也许是你在担心些什么，或者对自己缺乏信心，需要具体聊聊，一起化解。有需要可以找我，祝好。

魏巍

咨询师

2年前

可以尝试一下意象对话，可以聊聊吗？

陈维军

咨询师

2年前

适量运动，必要的社交，也可以心理咨询来给自己能量，压力的来源和应对方式是多种多样的，可以聊一聊哦

蒋婷婷

咨询师

2年前

从你说的看，你的压力确实很大，还有一些身体上的反应，希望能具体聊一聊。

赵莎莎

咨询师

2年前

多做放松练习和运动舒缓压力

庄会谦

咨询师

2年前

压力太大是对自己缺少了自信，焦虑未来。可以合理规划自己的学业，细化每一天的行动，每天只做今天事情，今日事今日毕，避免提前透支自己对明天的预期，具体我们可以详谈。

史冬英

咨询师

2年前

一方面告诉自己，压力可以让人焕发最大动能，另一方面也要多做放松训练，适当减压，寻找咨询师帮助也很有效。

冯二玲

咨询师

2年前

你有压力调整方面的成功经验吗？

#和父母在一块，，迟早有一天吧我烦死，，唉╯﹏╰带着遗憾离开这个世界，，唉╯﹏╰，，# 11个回答

#很挂念前男友，可是之前找过他没有回覆，难道真的没希望了吗[流泪] 我可以怎样做？# 31个回答

#要怎么做才能让自己过得开心？我是个多愁善感又慢热的人。毕业后我的工作被父母安排好了，来到了厦门打拼，并且在自家亲戚家也生活了快一年，每天过着三点一线的生活，甚至在吃晚饭的时候从来都不会参与到他们家庭讨论问题的话题中，我都是一吃完饭就赶紧回到，久而久之，我甚至在吃饭的时候会觉得自己很孤独，不是这个家庭的成员，会想念自己在家里，不管是父母在吃饭的争吵也好还是打闹也罢，有时候想着想着，眼泪湿了眼眶。在工作上，因为自己的慢热，我总是融不进她们的圈子里，也许，我只是对我的好朋友才会放松自如，嘻嘻哈哈，有时候去上厕所的时候，我甚至会在厕所多待会，等到外面都没有动静了，我才去洗手池洗手，我害怕打招呼，我也害怕交流。每天的生活就是枯燥，因为同事都是本地人，其实很少有真正可以玩的好的，因为她们下了班，也会去找自己的好闺蜜好朋友。可笑的是，我来厦门一年了，竟然连一个朋友都没有，至少能聊起来，周末出去玩耍的都没有，我现在，已经养成了自己周末出去玩，出去逛街，出去买东西的习惯，甚至习惯了自言自语。今年，在酒吧，认识了一男孩儿，回去聊了一个月发现还挺聊得来的，后来就顺其自然的在一起了，我没想到在一起后，他的脾气和性格如此暴躁，也不知道吵架吵了多少回了，但是每次我都想到分手的时候，我都说不出口，甚至在吵架的时候，我选择半夜躺在床上，默默的流眼泪，而久了后，他觉得我这样哭，他特别不耐烦，每次都是无奈叫我别哭。吵架的事情太多了，不想再说了，都是因为鸡毛小事吵的架，同样两个人都是敏感的人，可能真的不合适吧，也许到现在还没分手的原因，是因为能在厦门涂个伴吧，我真的变得越来越卑微了，每次不开心，我就是在黑夜里流眼泪。真的发现，自己，挺糟糕的。。。# 6个回答

#无法产生痛苦的情绪# 21个回答

#现实中谈了一个男朋友。今天就回家了，我舍不得他走。# 8个回答

#她好像从来没有主动说过爱我，我搜索了一下关键字“爱”，在我们的聊天记录里，她只说过一次:“你爱怎么想就怎么想吧”，我的心猛地颤了一下，原来她也爱我，我的泪水不禁流了下来。我妈看见了问我怎么了，我高兴地说我要结婚了。# 2个回答

#为什么失恋分手后，兴趣全无好奇怪。# 10个回答

#在这个世界上最了解自己的还是只有自己# 14个回答

#发觉# 15个回答