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18回答
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今年考上很难考上的博士,算是光耀门楣了。但是开学后压力特别的大,是之前学业的数倍不止,身体出现一系列不良反应:呼吸困难(感到有块大石头压着自己),出大颗冷汗,肌肉紧张,无法入睡,睡眠质量差,大脑有很多杂念,很难静下心来好好学习,记性变差了。怎样更好的和压力相处?
9温暖
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18条回答
吴晶京
咨询师
2年前
看到你提到了身体的一些表现,建议你找个合适的时候可以让自己内在的负面情绪表达出来~有个地方可以放心说说你的压力~
郑锦锐
咨询师
2年前
你恐惧什么呢?成功背后的惩罚? 建议你做一下心理咨询?释放一下压抑的情绪?考上博士不算什么成功,博士毕业才算真正的成功。 同时,加强跑步锻炼、进行深呼吸放松训练。
胡周琴
咨询师
2年前
做一些身心放松的练习,如果比较难调整,建议做系统的心理咨询。
朱丽娜
咨询师
2年前
就像一个抛物线,拼劲全力到达最高点,需要下落缓冲和休息。不执着于一直保持高点的状态,给心灵休息的空间。休息够了,就可以重新登高了
刘伟伟
咨询师
2年前
这种情况可能方法都不管用了,你去找一个你信任的咨询师最好擅长认知行为疗法的来帮助你
章禕
咨询师
2年前
从你的身体反应可以看出你给自己太大压力,以至于身体开始出现对抗,压力的背后也许是你在担心些什么,或者对自己缺乏信心,需要具体聊聊,一起化解。有需要可以找我,祝好。
魏巍
咨询师
2年前
可以尝试一下意象对话,可以聊聊吗?
陈维军
咨询师
2年前
适量运动,必要的社交,也可以心理咨询来给自己能量,压力的来源和应对方式是多种多样的,可以聊一聊哦
蒋婷婷
咨询师
2年前
从你说的看,你的压力确实很大,还有一些身体上的反应,希望能具体聊一聊。
赵莎莎
咨询师
2年前
多做放松练习和运动舒缓压力
庄会谦
咨询师
2年前
压力太大是对自己缺少了自信,焦虑未来。可以合理规划自己的学业,细化每一天的行动,每天只做今天事情,今日事今日毕,避免提前透支自己对明天的预期,具体我们可以详谈。
史冬英
咨询师
2年前
一方面告诉自己,压力可以让人焕发最大动能,另一方面也要多做放松训练,适当减压,寻找咨询师帮助也很有效。
冯二玲
咨询师
2年前
你有压力调整方面的成功经验吗?
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