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逆流成河
26回答
问
我总把自己约束在自己画的框里，做别人眼中的乖宝贝，我在无数次想跨出这个框的时候，总是害怕胆怯，想用离开逃避，也只敢想，上课无法集中注意力，甚至和别人说话都会走神，对什么都提不起精神兴趣，失眠，掉发，想发疯，爆躁易怒
8温暖
26条回答
张翠香
咨询师
2年前
小的时候可能为了更好的适应环境，我们不得已做一个乖宝贝，这个框框限制了自己但又保护了自己。
长大一些以后，必然的我们想要做真正的自己，只是跨越那个框是一件不容易的事，需要花时间，还需要积累内心的力量，这是一个必经的过程，但是看起来你已经启动了，如果想要缩短这个过程，借助外力比如咨询师可以帮助到您
邢松
咨询师
2年前
对自己有觉察并表达出来诚实的面对自己已经很不错了，这就是当下的你，我们需要做的是接受它和理解它的存在，在这个基础上才有改变的能力……
许珂
咨询师
2年前
渴望一个真实的自己存在
胡周琴
咨询师
2年前
先处理压抑的情绪
杨丽琴
咨询师
2年前
你做了别人眼中的乖宝贝，谁来做真实的你呢？
曲秀丽
咨询师
2年前
孩子，您现在还是学生，不知什么原因让自己活在一个框里。赶紧找学校的心理咨询师做做咨询吧！余生很长，我们真的首先需要学做自己，否则您会活得很憋屈和压抑。
赵莎莎
咨询师
2年前
冲出来的时候，先释放情绪压力。
游庆涛
咨询师
2年前
22"
化志达
咨询师
2年前
这个框可能曾经保护过你。
周春华
咨询师
2年前
找到困住自己的那个圈，从里向外打破它，可能会需要一些时间，但只要你想要，就一定是可以的，思维的牢笼不可怕，可怕的是我们深陷其中而不自知，你已经完成第一步，就是找到它
汪可
咨询师
2年前
你真的很累，来跟老师聊聊吧，你现在真的需要好好说说这个话题
林其红
咨询师
2年前
你需要力量 当你没有或者不足时
可以先接住外力
比如：建立稳定的咨询关系
让专业的人帮你一起出框
张丽莹
咨询师
2年前
你能意识到是你的害怕的经验让你停滞不前，让你想逃离，让你很痛苦，可以寻求专业的老师跟你一起探讨，协助你去面对这份恐惧情绪
马霞
咨询师
2年前
你的觉察很好，所以需要改变，需要生活的更好。如果自己不能改变，可以寻求外界专业人士的帮助。
程继凤
咨询师
2年前
建议如下
第一步：
心灵卡点测评：找一个安全、独立的空间，自己静下心来，说如下语句——具体是否有堕胎或夭折，以实际情况为准，没有则不说
举例：
①我的爷爷和我爷爷的历代祖先都允许我充分发展自我功能
②我的奶奶和我奶奶的历代祖先都允许我充分发展自我功能
③我的外公和外公的历代祖先都允许我充分发展自我功能
④我的外婆和外婆的历代祖先都允许我充分发展自我功能
⑤我的爸爸和爸爸的兄弟姐妹包含夭折的兄弟姐妹以及爸爸的前度伴侣或者是堕胎夭折的孩子都允许我充分发展自我功能
⑥我的妈妈和妈妈的兄弟姐妹包含夭折堕胎的兄弟姐妹以及妈妈的前度伴侣或者是堕胎夭折的孩子都允许我充分发展自我功能
⑦我的成长经历包含我的婴儿期儿童期少年期成人期都允许我充分发展自我功能
⑧我的前度伴侣包含我的流产堕胎夭折的孩子都允许我充分发展自我功能
补充说明，如果爷爷有前度伴侣，要把大奶奶和亲奶奶分别说
如我的大奶奶和大奶奶的历代祖先都允许我…
在说的过程中，观察自己的身体、情绪反应，是否有恐惧、悲伤、愤怒等？
另外，这个心灵卡点测评方法可以用于各种议题，比如测评财富卡点、健康卡点、关系卡点，包括孩子学习困难等，把最后的词语替换为：
比如允许我财富丰盛
允许我身体健康
允许我亲密关系和谐
允许孩子学习顺利……
第二步：
找到卡点后，重复语句，直到情绪平复，参考《这不是你的错》（马克*沃林恩），或《谁在我家》（海灵格）中一些疗愈语句，比如：爷爷，我看到了…，您是大的，我是小的，……
把属于家族系统的命运责任交还。
第三步：在现实生活中通过学习、做事成长自我，如果有需要，可以在线上或线下找家庭系统排列师单独就自我发展等议题做个案。
对于部分来访者，完整的疗愈包括：个案+教练技术，你生活中的老师、同学、长辈都都是你学习、观察的对象和资源，去请教、学习，同时坚持读书，在实践中拓展自己的边界和认知
史冬英
咨询师
2年前
你具体在害怕什么呢？你想到了什么？很多时候想和做是完全不同的，欢迎找我聊聊。
钱浩
咨询师
2年前
人之所以会坚持让自己不那么舒服的一种习惯，一定是，这种习惯能给自己带来相当的好处（包括避免了相当的坏处）。
“做别人眼中的乖宝贝”给你带来了什么好处，让你避免了什么坏处？
这个习惯是如何养成的？
它放之四海而皆准么？（成长，本就是不断地在跌爬滚打中破框）
觉察下。
有疑惑，梳理不清，不妨找咨询师聊聊。
李焱
咨询师
2年前
为您的觉察力点赞，你内心的小孩在不断的成长，想突破束缚，但是还差那么一点点时间，当你的外在足够强大的时候，你内心的小孩，是可以放他出来也可以收他回去的，做好你现在的当下，拥抱他出来的时刻
张慧哲
咨询师
2年前
之所以不敢破框，是因为不安全感，在舒适区，因为框外有许多不确定性，正因为不安全感，所以会有恐惧，因为害怕恐惧，为了压恐惧，会用暴躁等情绪表现出来。内在的爱恨情仇会表现外在的言谈举止。害怕是躲开，恐惧是面对，穿越就可以，做到这些之前，先让自己处理内在情绪，疗愈自己。才能做到如如不动。
董艳红
咨询师
2年前
抱抱自己，感受到你深深的恐惧无力，想逃离又无法逃离，失眠发疯暴躁易怒如影随形。
刘芝
咨询师
2年前
你有压抑和焦虑，可以私聊
李英英
咨询师
2年前
你太焦虑了，这些症状包括注意力不集中、走神、失眠等都可能是焦虑所致，包括把自己困住，专业心理咨询可以帮你
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