在你一生中 ​虐待你最厉害的是你自己 你自虐的程度也正是容忍别人虐待你的程度 ​ ​在你以后的人生里 ​能最爱的也是你自己 ​当你爱上自己的时候也教会了 ​别人怎么来爱你全文

“当我真的有爱时，我会在你说话时凝视着你，我会努力理解你想表达的全部，而不急于反驳。 当我真的有爱时，我会尊重你的空间，也信任自己的坦诚，不害怕暴露脆弱，也不强迫你迎合我的期待。 当我真的有爱时，爱你，是看到你本来的样子，而非我希望你成为的样子；支持你走向你想去的地方，而非把你困在我以为的安全里。 当我真的有爱时，我们的关系里没有控制的绳索，只有彼此滋养的阳光——我因你而更完整，你也因我而更自由。”全文

这句话不是说说而已哦，我自己也是一直践行当中呢，问: 什么是影响别人最好的方式？ 答: 专注做好自己，顺便影响他人！ ✅有勇气——终身成长自律爱自己，拒绝内耗你的，享受身体，跑步或练习呼吸，从点滴小事开始，每天学习一点新的内容，看书或写成长日记 ✅有能力——从梳理人生 开始确认自己的能力，通过建立长期的咨访关系通过咨询师的照见看见自己已经拥有但不自知的能力，有计划的补充自己的能力 ✅过想要的人生——明确了自己的人生目标，并把目标拆解到每年，每季度，每个月，每周，每天，每天只有做好3-5件事，就是践行在自己想要的人生里！ 如果这些恰好是你想要的 可以点击头像，和我聊聊全文

关系中的冲突 是双方未被满足的渴望在碰撞

心理咨询的效果并非单一的“解决问题”，而是一个多层次的改变过程，其影响力可渗透到情绪、认知、行为及人际关系等多个维度。 一、短期效果（1-4次咨询） 1. 情绪释放与压力缓冲 ●  表现： ➠ 倾诉后感到“胸口的大石轻了一些” ➠ 学会简单情绪调节技巧（如深呼吸、暂停技术） 比如“第一次咨询后，我终于把憋了三年的秘密说出来，当晚睡了半年来第一个整觉。”_ 2. 问题清晰化 ●  表现： ➠ 从“一团乱麻”中理出核心矛盾 ➠ 识别自我挫败的思维模式（如“我必须完美”） 比如：“原来我总在亲密关系中逃跑，是因为害怕重复父母的婚姻模式。”_ 二、中期效果（4-12次咨询） 1. 行为模式调整 ●  表现： ➠ 减少冲动行为（如暴食、自伤）的频率 ➠ 建立新的应对策略（如用沟通代替冷战） 比如“当领导批评我时，我不再躲进厕所哭，而是能说‘我需要具体反馈来改进’。”_ 2. 认知重构 ●  表现： ➠ 将“我天生不够好”转化为“我只是暂时没掌握方法” ➠ 区分事实与灾难化想象（如“考试失败 ≠ 人生完蛋”） 比如“现在遇到挫折，我会想‘这是挑战，不是对我的否定’。”_ 三、长期效果（3个月以上） 1. 自我接纳与内在稳定 ●  表现： ➠ 允许自己有不完美的一面 ➠ 在变动环境中保持情绪锚点 比如：“离婚后我不再觉得自己‘失败’，而是理解了关系需要双方的努力。”_ 2. 关系模式升级 ●  表现： ➠ 从“讨好型”转向“平等型”沟通 ➠ 建立健康的边界，拒绝情感勒索 比如：“我终于敢对父母说‘我爱你们，但不会按你们的要求生活’。”_ 3. 自主问题解决能力 ●  表现： ➠ 面对新挑战时，能调用咨询中学到的工具自主应对 ➠ 减少对咨询师的依赖，成为自己的“内在支持者” 比如：“当工作压力再次来袭，我自动启动了压力分级应对清单，而非崩溃逃避。”全文

孤独不是因为没有人在身边 而是因为无法表达真实 早安 ​