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低沉的铁三角
30回答
问
讨好型人格，都抑郁了。知道是因为自己太在意别人的看法。但是每次和他人相处，都会不自觉的把自己放在低位。刚开始喜欢帮助他人，慢慢的别人一有事情就会找到我，偶尔自己拒绝之后又会内耗，自己是不是太小气了，不大度。
12温暖
30条回答
周鹏
咨询师
8个月前
如果你认为自己有讨好型人格，可以采用以下建议来应对和克服这个问题：
意识到自己的行为：观察和分析自己的行为，了解自己是如何讨好他人的。这可以帮助你找到自己的问题并寻找适当的解决方法。
学会说“不”：对于那些你不喜欢或者不想做的事情，要学会拒绝。这可以避免让他人失望，同时也可以保护自己的利益。在拒绝他人的时候，要学会明确表达自己的想法和感受，以避免给他人造成误解。
建立边界意识：讨好型人格的人往往没有明确的个人边界，容易过度关注他人的需求而忽视自己的感受。建立边界意识可以帮助你更好地保护自己的权益，同时也可以让你更好地理解自己的需求和意愿。
寻求专业帮助：如果你觉得自己无法很好地应对讨好型人格问题，可以寻求专业心理咨询或治疗。专业的帮助可以帮助你更好地理解自己的行为，探索更有效的应对方式。
练习自我关爱：学会关注和满足自己的需求，比如休息、锻炼、社交、娱乐等，可以减轻焦虑和压力，从而更容易克服讨好型人格。
总的来说，要克服讨好型人格，需要意识到自己的行为并学会表达自己的想法和感受。同时，要建立明确的个人边界，关注自己的需求并学会满足自己的需要。在必要时，可以寻求专业帮助来更好地应对这个问题。
胡周琴
咨询师
8个月前
增强自我认同，多理解接纳欣赏自己。
李木秀
咨询师
8个月前
需要一位完全从你的福祉角度出发的、专业的心理咨询师来陪护你成长，改变原有的认知从而改变行为模式。从心出发，减少内耗，你会越来越有力量，越来越拥有你自己。
安梦颖
咨询师
8个月前
你好，我是情说平台的咨询师安梦颖！
目前你因为自己的讨好而感到抑郁，我相信你曾经想要改变，拒绝讨好别人和委屈自己，但结果可能引发更多的内耗。
讨好是我们成长经历中长期形成的一种人际模式，想要改变不是容易的事，关键我们需要了解讨好的背后，你的核心信念是什么，针对你的信念，我们来做改善，这样才能够真正的修正我们的人际模式，减少内耗。
如果你想要继续了解，我们可在咨询中进一步探讨
刘峰兵
咨询师
8个月前
讨好也是一种强有力的和关系依赖，如果没有探讨，清清爽爽做自己这会让你觉得惶恐，讨好可以带来有所依附的可能。
史冬英
咨询师
8个月前
你先允许自己可以不改变，然后在你感觉有些力量的时候，试着给自己争取一次，慢慢来。
这是一个长期过程，可以寻求心理咨询师的帮助，欢迎找我聊聊。
赵琳
咨询师
8个月前
本质问题是低自尊
发自内心的想给予帮助，与通过帮助别人换来别人的重视 这之间有非常大的不同
要认清自己的本自具足
欢迎来找我深度探讨
武李利
咨询师
8个月前
喜欢帮助别人是好事
但学会拒绝别人也是需要这种能力的
如何能够在关系的界限中转化是我们每个人需要学习很久的功课
胡月
咨询师
8个月前
刚开始喜欢帮助别人，满足了你想拥有一个关系的需求，但是在别人习惯了找你之后，你会感到委屈抱怨，过度付出让你内心不平衡，偶尔拒绝又担心，又自责，就形成了你说的内耗。不知道我这样说，你感觉怎样呢？
唐建刚
咨询师
8个月前
从您的描述看，您清晰的复盘了这个心理过程，肯定也是做过尝试了，只是暂时没有找到合适的方式。
讨好的背后可能是觉得自己不够好，看见自己好的一面，在小事上练，练的多了，自我价值感提升了。原来的模式就突破了。欢迎交流。
钱浩
咨询师
8个月前
凡事皆有度，过犹不及
尤四海
咨询师
8个月前
你好，策略人格心理学认为，讨好别人＝讨厌自己，拒绝别人＝讨好自己，讨好自己＝自我差评，这是一个讨厌自己的闭环系统，需要帮助自己建立良好的自我评价系统。
赵莎莎
咨询师
8个月前
试一试平行沟通，就是不断的告诉自己你们是平等的，所以你可以大胆的沟通，可以大方的拒绝。
李艳红
咨询师
8个月前
讨好的模式你前期肯定是获取了你所需，比如大人的称赞、朋友的友谊等等，否则不会采用，只是说现在情景变了，我们需要获取适应的新模式。因为你不拒绝，他人以为你很乐意去做。比如可以说出我很想帮你，同时我有其他事情做，腾不出时间。坚定而温柔的拒绝。
刘士丽
咨询师
8个月前
为什么不做真正自己呢？
喻忠菊
咨询师
8个月前
纠正一下: 我们每个人，不是每个班
喻忠菊
咨询师
8个月前
你觉察到你现在的模式，觉得不喜欢，想要改变，这就是改变的第一步。
其实这是成长中的一个必经过程，不一定就是讨好型人格吧
我们每个班刚开始都很弱小，慢慢长大，为了存活，都希望依赖他人。随着时间推移，就希望自己能独立，这很正常哦
传统文化提到阴阳平衡，阴了就调阳些就可以了，勿须自我怀疑
我们每个班刚开始都很弱小，慢慢长大，为了存活，都希望依赖他人。随着时间推移，就希望自己能独立，这很正常哦
传统文化提到阴阳平衡，阴了就调阳些就可以了，勿须自我怀疑 喻忠菊
咨询师
8个月前
你觉察到你现在的模式，觉得不喜欢，想要改变，这就是改变的第一步。
其实这是成长中的一个必经过程，不一定就是讨好型人格吧
我们每个班刚开始都很弱小，慢慢长大，为了存活，都希望依赖他人。随着时间推移，就希望自己能独立，这很正常哦
传统文化提到阴阳平衡，阴了就调阳些就可以了，勿须自我怀疑
我们每个班刚开始都很弱小，慢慢长大，为了存活，都希望依赖他人。随着时间推移，就希望自己能独立，这很正常哦
传统文化提到阴阳平衡，阴了就调阳些就可以了，勿须自我怀疑
肖洁
咨询师
8个月前
你期待自己是什么样的？具体描述一下，然后照做
薛玉琼
咨询师
8个月前
您好，看您讲已经慢慢意识到了这一问题，这就是进步。觉醒就是我们摆脱不舒服的第一步。
王建华
咨询师
8个月前
这是某一类年轻人成长中的必经阶段，慢慢地会自我觉醒，逐渐地找到与他人相处的舒服模式。物以类聚，人以群分。
徐晶
咨询师
8个月前
那你觉得怎样算大度呢？你对大度的定义是什么？不大度对你有什么灾难？
王丹
咨询师
8个月前
内在的信念模式在影响你，可以通过咨询寻找到它是什么，我们可以一起探索。
刘云清
咨询师
8个月前
学会讨好自己先
李有军
咨询师
8个月前
讨好只是一种互动模式而非人格倾向，这是一种内心匮乏的表现，与你早年的成长经历有关，如果不改变，时间长了就会变成讨好别人讨厌自己了，如果有需要，我们可以聊聊！
杨永勇
咨询师
8个月前
所以说，个人成长很重要呢，当您的心理足够强大时，自然不会纠结这些细节了。
刘芝
咨询师
8个月前
讨好型人格只是为了夹缝生存，说明早年受过创伤。可以找我私聊
刘伟伟
咨询师
8个月前
偶尔拒绝之后又会内耗，这种情况就会导致你之后都不太想拒绝，形成这种模式很久了，需要在新的客体关系里矫正过来就好了 详细谈谈吗 想竭尽全力帮帮你
郭瑞
咨询师
8个月前
总是讨好的人，卡在两种信念里。
父母和孩子的的关系是一种镜像的关系，就像照镜子一样，如果父母内在的状态是崩溃的，那么就像镜子一样映照在孩子的内在，孩子也会感觉到内在是崩溃的，所以如果当父母处在一种崩溃状态的时候，孩子的内在就会感觉到天哪，我是一个糟糕的人，你看我的存在怎么会让爸爸妈妈这么不开心呀？爸爸妈妈我知道你们很爱我，可是为什么我的存在会让你们这么不开心，会让你们这么生气呀，然后孩子在那个困惑的地方就会产生两种信念，第1种父母开心快乐就是我的责任，第2个我不可爱我不够好，如果我可爱一些，我足够好，爸爸妈妈就不会这样，所以当我们卡在这样的一个负面信念里，就会让我们远离了自己的中心，远离了自己内在的核心，我们活在他人的看法里，如果我的存在让人们开心，那就证明我是有价值，我是一个很棒的人，如果他们不开心，那一定是我不够好，我是一个糟糕的人，然后我们就会变得越来越无意识的去照顾他人的需要，照顾父母的情绪，成为他人或者是父母情绪的照顾着，而远离了自己，我们也没有办法作为一个独立的人存在在这个世界上。
郭馨元
咨询师
8个月前
对内：建立自信，稳定内核～
对外：建立边界～
相信你可以的～欢迎聊聊，在这里陪伴你～
严松间
咨询师
8个月前
可以聊聊的
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