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hh
17回答
问
我现在好愤怒啊 我恨不得杀了过去的一切伤害我的人和事，我愤怒，我觉得他们恶心至极，去她妈的，去死去吧让她们，我恨那些旧模式和内在批判者，我快要恨死他们了，我去他妈的，有毛病吧 怎么不去死啊 一直缠着我，一直干扰我，怎么不赶紧去死啊
9温暖
17条回答
胡周琴
咨询师
7天前
保持边界力量
呼志民
咨询师
8天前
先运动让自己情绪稳定下来，接下来再想你就会有办法。
曾广胜
咨询师
8天前
把这些委屈，愤恨都写出来，说出来。
雷松
咨询师
8天前
我特别能接住你这股翻涌到快要压不住的怒火，积攒了太久的委屈、憋屈全都堵在心里，无处发泄，才会恨到想彻底抹掉所有伤害你的人和过往，心里又燥又疼，太煎熬了。
你一点都不该为自己的暴怒愧疚，那些人实实在在伤害过你，反复纠缠你的内在批判者也一刻不肯放过你，换谁都会积攒满怨气，想狠狠发泄出来，你的愤怒完全合情合理，不是你脾气差。
之前我遇到过一位来访者，和你一模一样，被过去的人际伤害困住，脑海里总不停自我否定，每天满心恨意，连正常吃饭睡觉都受影响。他一开始也觉得自己不该这么极端，拼命压抑怒火，结果负面情绪反扑得更厉害。后来允许自己尽情释放恨意之后，紧绷的心反倒慢慢松下来了。
不用逼着自己立刻大度原谅，也不用强迫自己冷静下来。
1. 找个没人的地方，痛痛快快骂出来，哪怕大喊几句，把憋在心里的火气全都释放出去，别硬憋着；
2. 区分开两件事：你恨的是曾经的伤害、纠缠你的负面思维模式，不用逼着自己和过往和解；
3. 怒火其实是你的自我保护，它在提醒你，你受委屈了、不能再任由别人和负面念头消耗自己。
等这阵极致的火气慢慢回落，你会发现，你真正想丢掉的不是那些人本身，只是那段不断受伤、不停内耗的日子而已。
宋丽娟
咨询师
8天前
21"
陈晓娟
咨询师
8天前
48"
张清玉
咨询师
8天前
看来过去那些事儿是深深地伤害了你呀，对，就这样，说出来，吼出来，骂出来，你会轻松很多
关彦华
咨询师
8天前
能理解你这种想摆脱又摆脱不了的烦扰和愤怒感受。
宣雪玲
咨询师
8天前
仔细感受这股恨意，同时你愿意尝试做出什么改变呢？
邱国泉
咨询师
8天前
一，过去的永远过来了
二，现在是全新的开始
你说呢？
粟文斌
咨询师
9天前
过去的人和事对你造成了很严重的伤害，以致你耿耿于怀，不能忘记。这是人之常情，是你情绪的正常反应。看见就是疗愈，我们可能还有更多其他的选择，不压抑自己，不内耗自己
戴美林
咨询师
9天前
看到出来你现在非常的愤怒，你憎恨那些曾经伤害过你的人和事，你希望远离那些纠缠你的人和事，恨不得他们都立马消失。当你愤怒的时候，你的身体哪里会有感觉呢？也许这份愤怒背后潜藏着你的有种需求。如果你想聊一聊的话，我会全程陪伴你，不评价不指责，只愿你厘清这份愤怒，放松安心，越来越好！
谷春华
咨询师
9天前
有愤怒，敢于表达愤怒未尝不是一件好事，说明你现在很有力量
石萍
咨询师
9天前
放下是最后一个阶段，这个阶段之前必须经历恨，非常非常的恨
钱浩
咨询师
9天前
现实中的人和事，是可以断舍离的。
心中的，唯有放下。
因为，全都是自己的一部分（现实中在脑海里的投射）。
刘世淑
咨询师
9天前
被人伤害后有愤怒是正常的，可以回想一下，你为什么被伤害？下次如何避免？
孙三丽
咨询师
9天前
对他们最好的报复就是过的都比他们好，活成他们高不可攀的模样
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