孙三丽_孙三丽心理咨询师_孙三丽心理咨询师介绍

孙三丽

我们处在羞辱创伤中，“情绪重现”使我们被恐惧与焦虑、罪恶感与羞愧感等情绪给攫住，但当我们成长的环境、与父母或主要照顾者的关系，又是造成我们创伤的来源——原本我们应该可以从父母的镜映中，学习各种情绪的知识、理解自己与他人的情绪，并且学会如何调节自我的情绪、与他人建立关系：但当因为要避免羞辱再发生，使得我们的注意力都在应付、猜测与避免自己再度遭受创伤时，我们将应该学会调节自我情绪的能力，都用以安抚对方；而我们也在缺乏“自我安抚的学习对象”中，失去了自我安抚、调节情绪的能力。失去了安全堡垒、自我安抚与调节情绪的能力时，我们对于“危险”的感知很可能因此过于敏感，而且停不下来。全文

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一旦在社交网站或日常生活中，当有人与自己意见相左、看法或做法不同时，有些人会因为觉得被冒犯而生气，即使对方可能只是提出自己的看法，并没有批评或贬低他人的意思。若在社交网站上，可能就会出现笔战；若在日常生活中，端看与意见不同者之间的权力位阶关系。如果一方是处在比较高的权力位阶时，有些人可能就会羞辱对方的想法、做法或选择。全文

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羞辱创伤”在许多文化中会一再重演的原因之一：那些曾经遭遇过“羞辱创伤”的人，会学习这种让我们感觉到无力、挫折的方式，用以对付其他和自己一样脆弱的人，借此让自己感觉到“我和以前不同了”“我不是那么脆弱的”“所以我要惩罚那些和我以前一样脆弱的人，这样我就摆脱它了”。全文

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带着这些自我怀疑、自我厌恶的“羞辱创伤”，我们离真实的自己愈来愈远。只望着那些伤害我们的人，期盼着他们的爱；或者是，只期盼离他们远远地，不被伤害。

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羞辱是亲密关系的杀手，这在临床中，几乎是随处可见的现实。当它被用来对待孩子的时候，它所带来的创伤回忆会让人受困在童年的时光——一种即便身体长大了，仍对自己的生命经验无法客观看待的停滞现象。其最致命处，在于使人无从寻获自身的意义，它是一种被完全击败的体验，因而使人置身于黑暗中。全文

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1 任何时候，都不要自我贬低和调侃，你的大脑分不清你的自嘲，它会让你的语言成为你的现实。 2 任何时候，都不要寻求别人的认同，不管是亲人、家人还是朋友，最终你会发现，你自己才是你生命中唯一的实相。 3 任何时候，如果有人不拿你当回事，那就把他从你生命中移除，如果你长期允许别人不把你当回事，会有更多的人不把你当回事，你的大脑也会这么认定你自己：不值得、不配得别人把你当回事。 4 任何时候，都不要把你的价值建立在外表上，美，是一种能量，但是自信与气场远比容貌更有穿透力。 5 任何时候，都要接纳自己，原谅自己，爱自己，接纳自己所有，好与不好，原谅自己曾经所犯的傻与错，爱自己的一切，过去、现在和未来。全文