该怎么做到自己发自内心确定肯定自己,免费心理咨询

索菲娅

28回答

问

该怎么做到自己发自内心确定肯定自己

8温暖

28条回答

曾广胜

咨询师

18天前

这个很难从行为开始，一般都是从感受开始的。

彭佳

咨询师

19天前

你现在问这个问题，本身就已经在靠近答案了。你不再只等着别人来认可你，而是开始想从自己这里拿到力量，这已经是在肯定自己的能力了。

王晓燕

咨询师

20天前

真正的自我肯定，不是盲目自大，而是接纳自己的全部。试着停止自我攻击，像对待好朋友那样温柔对待自己。当你不再苛责，力量自会生长。

石广朋

咨询师

20天前

先从发自内心的，不否定自己开始吧

胡周琴

咨询师

21天前

你好，了解了。每个人都是独一无二的，不需要和别人一样。慢点没关系，多肯定多鼓励自己

匿名

21天前

做很多事情都被人不认可。自己也觉得比较别人学的慢

匿名

21天前

做很多事情都被人不认可。自己也觉得比较别人学的慢

胡周琴

咨询师

21天前

反向觉察一下，自己不能发自内心去肯定自己，是因为什么呢

杨紫滢

咨询师

21天前

当脑中冒出“我不够好”时，问自己：我能允许这个“我不够好”的感觉存在吗？我能把它放下吗？我愿意放下吗？什么时候放下？（答案通常是“现在”）重复问，不需要马上成功，问的过程已经在松绑。发自内心的肯定，不是永远感觉良好，而是即使觉得糟糕，也不否定自己的存在价值。它不是一种状态，而是一个反复练习的动作。每一次你意识到自己又在自我攻击、然后选择停下来，那就是一次真实的肯定。

苏倩倩

咨询师

21天前

需要在自己擅长的领域多做事得到正反馈

马霞

咨询师

21天前

你的存在就是最大的奇迹

邱国泉

咨询师

21天前

一，确定一个最容易达成的目标，然后开始行动，达成目标之后，回过头来看看自己。二，你已经达成这个目标了，再设立新的目标，继续前行。有空可以一起聊聊。

钱浩

咨询师

21天前

实至名归。对自己的肯定，与自己做出来的事情，能吻合，就会发自内心肯定自己。从一点一点小事做起。不好高骛远，不急于求成。

陈晓娟

咨询师

21天前

65"

刘香煜

咨询师

21天前

“发自内心地肯定自己”不是一句口号，而是一点一点“攒”出来的。你可以从这一件小事开始，比如把肯定自己的语气，从“评价”换成“观察”。不一定要说“我很棒”，可以说“我今天尝试了一件害怕的事”。观察自己的行动，而不是审判自己的人格。

21天前

21天前

33"

唐宇

咨询师

21天前

能感受到你渴望找到高效的方法，这种渴望本身极其宝贵! 答案是因人而异的，你之前尝试过一些方法，对效果不太满意，对吗？可以告诉我都尝试了哪些方法了吗？我们一起探索

李颖梅

咨询师

21天前

或许是我们不需要任何肯定的时候，对自己是笃定的

张亮

咨询师

21天前

希望源自笃定，恐慌源于未知，希望是因为这是可预测，期待的，一切都在认知里，明明白白呈现出来的，大多数时候，虽然也有一些意外，但都在可控之内。而恐慌则是因为不确定的，未知的，不可控的，因为无法预测，未知，内心恐惧，慌乱，不知所措。所以，我们想要过的轻松，对未来有希望，期待。就需要提高认知，让我们对自己与世界看的清清楚楚，可控，可预测，可承受。一般来说，知己知彼已经是成长中，很不错的阶段了，当然，这种阶段，还是少有人达到的。

胡周琴

咨询师

21天前

反向觉察一下，自己不能发自内心去肯定自己，是因为什么呢

康从然

咨询师

21天前

34"

程建兵

咨询师

21天前

先试着慢慢在别人那里，发现自己，看到很重要。慢慢来

关彦华

咨询师

21天前

要慢慢去发现自己擅长做的事情。发现自己擅长的事情后，再去思考这件事对哪些人可能有帮助。如果能把这两者结合。那么就开始一点点地去行动。也许从学习相关领域的知识开始，也许从一个小小的具体行动开始。每次行动后肯定自己。觉察自己的细微变化。如果能同时得到别人的正向反馈。那么就说明方向可能对了。

戴蓉艳

咨询师

21天前

那就从批判自己开始吧，批判自己我想你可能会更擅长一些；批判完自己的一个点，同时肯定自己的一个点。比如：我讨厌自己没办法肯定自己（批判）；哇，我可以看见我批判自己，要求自己肯定自己，如果不肯定自己我认为自己是不稳定的（认可、赞美）。觉察自己的心思意念，觉察自己的模式，改变。

杨帆

咨询师

21天前

要做到发自内心的自我肯定，关键在于建立稳固的内在评价体系。以下是核心路径： 1. 夺回定义权：将判断自我价值的权力从外界评价中收回。做决定后，先关注“我是否认可”，而非“他人是否赞同”。 2. 肯定过程而非仅结果：即使事情未达预期，也请肯定自己“全力尝试了”或“从中获得了成长”。价值蕴藏在行动与体验中。 3. 联结身体感受：当怀疑涌现时，通过深呼吸、挺直脊背等动作，用身体的稳定感唤醒内心的确定感。 4. 以自我同情替代苛责：像安慰好友一样对待自己。允许自己有不足，这反而是对人性最真实的肯定。真正的自信，始于在每一个平凡时刻，选择成为自己最坚定的盟友。