杨紫滢_杨紫滢心理咨询师_杨紫滢心理咨询师介绍

杨紫滢

当我们生病时，就需要扪心自问，看看有没有需要我们原谅的人。《奇迹课程》中说："所有不适都来自不愿宽恕的状态。"以及"每当我们生病时，都得找一找，看看谁需要我们宽恕。" 我还要补充一点：你觉得最难以原谅的人，恰恰是你最需要放下的人。原谅意味着放手或放下，这不是指宽恕对方的行为，而是让整件事就此落幕。我们不需要知道如何原谅，只需要做的，就是愿意去原谅。有这个意愿，宇宙自会安排解决之道。全文

杨紫滢

"我的第一次镜子练习做得很不顺利。"露易丝说。 "怎么回事？"罗伯特·霍尔登问道。 "我挑剔自己，而且找出了一堆问题。"她笑着说。 "我眉毛不好看、满脸皱纹、唇形也有问题……，我能列出一长串的问题清单。" "当时，你是不是很想喊停？" "没错，好在我有一位非常值得信任的好老师，他帮助我能安心地面对镜子。他跟我解释这不是镜子在批判我，而是我在批判自己。所以，我不用害怕镜子。" "所以，你坚持下来了。" "没错，过了一阵子后，我开始注意到生活上的一些小小奇迹。"露易丝说。 "怎么说？" "红绿灯似乎专门为了我变成绿灯；在平时不可能有空位的地方，找到了位置很好的停车位。我跟上了生命的节奏，对自己更宽容，生活也变得更轻松。"全文

杨紫滢

我发现与内在小孩一起疗愈过去的伤痛，效果最佳，不过，有时候我们无法与内在那个惊恐的小孩连上线，如果你的童年曾经活在恐惧与争吵中，而现在的你在精神上也折磨着自己，那么你大概也会以同样的方式来对待你的内在小孩。即便你长大了，内在小孩仍然无处可去。你必须打破父母的限制，你必须重新与内心里那个迷失的小孩建立连接。这个孩子需要知道你在乎他。现在花点时间，告诉你的内在小孩："我在乎你，我爱你。我真的爱你。"这些话或许你常说，但针对的都是内在那个长大成人的你，所以现在开始跟这个小朋友说说话吧！想象你牵起他的手，连续几天形影不离，看看你们会有什么奇妙的快乐经历。全文

杨紫滢

当你还是婴儿时，你是多么地完美。婴儿什么都不用做，就很完美了，他们似乎也知道这一点。他们似乎知道自己是宇宙的中心，不怕提出自己的需求，可以自在地表达所有情绪。小宝宝一旦发脾气，你一定会知道﹣﹣事实上，所有人都会知道。而当小宝宝开心时，你也会知道，因为他们的笑容照亮了整个房间，他们充满了爱。没有人爱的小宝宝，会活不下来的。等我们年纪稍大一些后，才能学会如何过没有爱的生活，但小宝宝受不了那种日子。小宝宝也喜欢自己身体的每个部位，甚至包括自己的排泄物。他们有着不可思议的勇气。你曾经也是这个样子，我们都一样。后来，我们开始听进大人们的那一套，他们把自己学会的害怕灌输给我们，于是我们开始否认自己是美好的、精彩的。当我帮助的对象想说服我，说他们有多糟糕或多不值得被爱时，我从来不相信。我的工作是把他们带回到过去，回到他们懂得如何真正爱自己的那个时候。全文

杨紫滢

一整天都可以做镜子练习。早上起床后，你可以在卫生间的镜子前做第一次练习，然后在接下来的一整天里，每次路过镜子或在玻璃中看见自己的身影时，就做一遍。 1．站在或者坐在镜子面前。 2．凝视自己的眼睛。 3．深呼吸，说出以下肯定语："我想喜欢你，我要真正学会爱你。去做就对了，好好享受吧。" 4．再做一次深呼吸，说道："我在学着真正喜欢你，我在学着真正爱你。" 5．这是第一个练习，我明白这可能有点难度，但请坚持下去。继续深呼吸，注视自己的眼睛。当你说出以下肯定语时，请加上自己的名字："我愿意学着爱你，（名字），我愿意学着爱你。" 6．在接下来的一整天里，只要路过镜子或看到自己的身影，都要说出这些肯定语，即使在心里默念也行。全文

杨紫滢

照顾好身体是爱自己的表现。随着你越来越了解营养学，就会开始注意到摄取某些食物后的身体感觉。会发现什么食物能给你带来充沛的体力，让你精神抖擞。然后，你会坚持摄取这些食物。我们需要珍惜并保护自己所栖居的这个美好"圣殿",而我相信善待身体的最佳方式，就是时刻牢记要爱惜身体。经常照镜子，凝视自己的眼睛，并跟自己说"我很棒"。每当你看到自己在镜中的影像，都要给自己回馈正面的信息。不论你是什么样子，只管爱自己，不要等到你变瘦了、练出肌肉了，或者胆固醇降低了，才去爱那样的自己。现在就爱，你时时刻刻都可以感受到自己的美好，因为你值得。全文