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叮当
19回答
问
工作每天8小时，工作坚持8小时我有些做不到。我闲散惯了，我应该怎么坚持下去。提前15分钟上班，不迟到，不早退，对自己有严格的要求，我不自律。我应该怎么做正确，我上火，我做什么事情都是3分钟热度。做什么事情都需要坚持。我怎么才能坚持下去。熬到时间就好了。
9温暖
19条回答
柏慧
咨询师
19天前
28"
杨宝英
咨询师
21天前
你好，对于一个闲散惯了的人，每天坚持工作八小时确实是很难做到。感受到你很自责，内心希望自己是一个自律的人，但是如果去做感觉很难。愿意多说说你的情况吗？一起去探索解决之道。
宋丽娟
咨询师
21天前
82"
张永强
咨询师
22天前
感觉我们又想改变又不知道怎么做，建议可以做个咨询。另外对于当下，如果我们想改变，工作8小时，我们可以适当分段，把8小时分成若干份，每个时段有做事的时间，有休息时间，先试试。
王玉珍
咨询师
22天前
90"
姚秋裕
咨询师
22天前
关于“三分钟”热度这件事，我也很有感触，因为我也曾这样评价过自己。也许，我们可以从中性的角度去看待这件事。
首先，“三分钟”热度，可能是你本来就不喜欢那件事，那么“三分钟”热度也是很正常。如果刚好不喜欢，那么这个“3分钟”热度，帮自己筛选掉一个自己不喜欢的事情了。
其次，“三分钟”热度，可以让你尝试很多事情，你了解自己在做这件事的时候，清楚如何开始与结束，也可能了解到自己的喜好。如果下次还想继续，你可以参考之前没坚持下来的原因，避免之前类似情况。
如何开始行动？
主要有几个要点：
①不要自责
如果你曾经做出过能力，但是没有很好坚持下来。不要自责，这不是你本身有什么问题，而是你使用的方法可能不适合自己。
②把目标拆解到极小极小，小到你觉得完成易如反掌
培养一个好习惯，切记好高骛远，或者给自己定太高的目标。以我为例，我曾经想学舞蹈，在好几年里反复尝试，反复三分钟热度。
但，有一天，我还是继续想学。我给自己定了极小的目标，就是每天跟练10分钟的基本功。
到现在的话，我可以每天练习50分钟左右。当然，偶尔有事情也是不练的，大部分情况都练的。这样的情况，我已经坚持了快一年了。也不会质疑自己“3分钟”热度了。
③学会肯定自己
每当自己完成一次，就需要肯定自己一次。让自己沉浸在好的情绪当中，能够帮助更好的坚持下来。
最后，培养一个习惯，用更科学的方法，成功率会更高哦。上面我提到的，仅仅是皮毛中的皮毛。可以找咨询师帮助自己调整认知和行为，也可以自己帮助自己，那我会推荐两本书《微习惯》和《福格行为模型》。
杲琳
咨询师
22天前
“做什么事情都是3分钟热度”是真的吗？有没有让你自愿坚持的事？可以具体聊聊哦
王有涛
咨询师
22天前
不要强迫自己
陈晓娟
咨询师
22天前
89"
黄大纷
咨询师
23天前
定一个小目标，给自己一个动力
钱浩
咨询师
23天前
有事时，把事做好。
没事时，喝喝茶，走动走动，把身体养好。
午饭好好吃，适度午休。
胡周琴
咨询师
23天前
找一找工作的意义是什么，价值感何在，看能否给自己带来坚持工作的动力。
朱玉玉
咨询师
23天前
或许这些并不是问题，这些对自己的描绘也未必真的“准确”，你可以试着再了解一下自己，我们那个天赋、兴趣、爱好和一直以来我们内心的那点追求，背后都在给一些解答，花点时间了解一下自己吧，答案就自然出来了。
潘丽婷
咨询师
23天前
64"
关泽强
咨询师
23天前
13"
石萍
咨询师
23天前
从每天踏实工作3小时开始
李贵珍
咨询师
23天前
21"
刘世淑
咨询师
23天前
你能坚持一整天上学吗？这份工作你喜欢吗？
曾广胜
咨询师
23天前
现在你可以上班几小时呢？有些是可以从兼职做起的。
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