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叮当
20回答
问
我有时在想我是不是做错了什么，我走时我说谢谢，没有人回答，可能她们没有听到。我有时想我是不是表现不好了。我不会与人沟通。我不会与人交流，我连自己一个人去买菜我都不敢去，自己一个人去取快递我都不敢去 。谁有不如自己有，为什么别人自己什么事情都能去办，而我什么事情自己都不能独立完成。我应该怎么锻炼自己独立起来。
11温暖
20条回答
李燕
咨询师
28天前
不要去在意，先去做，从身边小事做起，从把自己照顾好开始
我们每个人都有本自具足的能力。或许你因为长期的被否定打压，缺少了相信自己的能力和勇气。
先去做！如果需要支持，来这里~
我们每个人都有本自具足的能力。或许你因为长期的被否定打压，缺少了相信自己的能力和勇气。
先去做！如果需要支持，来这里~
钱浩
咨询师
28天前
洒扫应对，人生的基本功。
有顺序的，先从洒扫开始吧。
这件事做好了，再来学应对。
王晓燕
咨询师
29天前
能感受到你对独立的渴望和自我怀疑的痛苦，其实你已经在觉察问题，这就是改变的开始。不必急于否定自己，社交和独立能力是可以通过练习提升的。
建议从微小目标开始：比如今天试着独自取一次快递，完成后给自己一个肯定；下次买菜可以先列好清单，只说必要的话（如“这个怎么卖”）。每完成一件小事，都是一次成功的练习。别人的“轻松”背后也有练习的过程，你不需要和别人比，只需要和昨天的自己比。
你愿意试试从明天的一件小事开始吗？
孔德雪
咨询师
29天前
打开门试一试，每天试一次，每件事试一次。
杲琳
咨询师
29天前
不是不会，而是不敢。勇敢地去做一件小事，你会发现“其实我可以”。如有需要，我会陪着你一起面对
谷春华
咨询师
29天前
你现在用“我不会……”“我不敢”把自己框住了，你认定自己不会就真的不会了，那我们可以看看从什么时候你认为自己不会与人沟通的呢？有什么证据证明呢？这是真的吗？
解亚平
咨询师
29天前
66"
苏倩倩
咨询师
1个月前
不敢背后的原因是什么呢，或许可以探讨下
农之海
咨询师
1个月前
你一直在寻求他人对你的肯定，他人对你冷漠或者否定会让你陷入巨大的自我怀疑的痛苦中。你不是无法独立做事，而是总希望做的事情别人会认可，会看到。
陈晓娟
咨询师
1个月前
76"
熊勋龙
咨询师
1个月前
好想给你个拥抱啊。你自己的能量应对自己都很难了，你还要考虑他们的感受，还要说“谢谢”，太难为自己了。
杨凤
咨询师
1个月前
49"
胡周琴
咨询师
1个月前
从日常小事做起，多鼓励自己
刘世淑
咨询师
1个月前
你能说谢谢已经很好了，你希望他们怎么回答你呢？每天做一点点，时间一长就好了。
曾广胜
咨询师
1个月前
你觉得你不敢做这些原因是什么呢？
袁力红
咨询师
1个月前
当没有人回应时，我们一方面觉得可能对方没听到，一方面会反思是不是自己的问题，不敢一个人出去买菜，取快递是从什么时候开始的？被恐惧感围绕多久了，对正常的日常生活的影响程度是多少等，如果情况严重的话，确实需要干预了，我们可以聊聊，看看如何能够帮到你
杨宝英
咨询师
1个月前
你好，听起来你很自责，对自己目前的状况非常不满意。自己说谢谢，没人回应，也会让自己感到有些失望。但能感受到你已经在努力了。你渴望独立，但是不知道如何把自己锻炼成一个独立的人。那么，你曾经尝试过哪些办法呢？可以在咨询师的陪伴下，一起去探索成长之路。
邱国泉
咨询师
1个月前
一，想到一个事情就把这个事情落实到位，一个一个事情做好。
二，如果是别人叫你帮忙的，也及时把它做好，做完之后给他讲一下。
三，脚踏实地，一步一个脚印，做好今天的事。
李峥
咨询师
1个月前
46"
张晓婷
咨询师
1个月前
看到你这么说，心里很心疼你，不管遇到什么事情，好像都是自己哪里做错了。
其实并不是这样的，你没有做错什么，要找回自己内在的力量，你觉得别人能做的事情你做不到，你觉得自己不够好，事实上，你只是相信了，也许并不是真的，要改变这样的认知，接纳自己，必要时可以寻求帮助，相信你会越来越好，祝福你
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