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叮当
14回答
问
我工作时老玩手机怎么办。我没有自控力，这样做导致我工作也没有做好。什么事都没有做好。我应该怎么做才能有自控力。有自制力。我觉得手机像鸦片，看了有瘾，让别人戒不了。
8温暖
14条回答
胡周琴
咨询师
2个月前
说明现在还没有面临什么压力，压力足够，是可以戒掉的。
翟红军
咨询师
3个月前
它影响到你的正常工作和学习吗？如果没有就不必自责，我们谁现在不是手机成瘾呢
陈晓娟
咨询师
3个月前
81"
曾广胜
咨询师
3个月前
不玩手机的时候，你在干嘛呢？
郑琳
咨询师
3个月前
别急着否定自己，能意识到问题并求助，这本身就是自控力的体现。 手机不是‘鸦片’，它只是你暂时用来逃避工作压力的‘避风港’。改变不需要一步到位，试着从‘专注25分钟’开始，给自己一点喘息和奖励的空间。 你不是戒不了，你只是太累了，需要换个方式休息。
杨宝英
咨询师
3个月前
你好，你能够觉察到自己的问题，并且有利改变，这已经是非常难得的了。说明你是一个积极努力上进的人，想把工作做好的人。那么具体，你可以说一说，你是怎样的没有自控力？你又尝试了哪些办法去改变？
吴瑶
咨询师
3个月前
玩手机已经成为一种习惯，习惯也是可以改变的，想想以前没有手机的时候，你也是没有瘾的。所以来找我一起帮你戒掉爱看手机的坏习惯吧
钱浩
咨询师
3个月前
从今天开始，试着先做一件小事：
下次工作时，把手机放进抽屉里。
李建军
咨询师
3个月前
似乎你很想戒掉玩手机，能专心做好工作，而又做不到，内心充满矛盾与自责。想必你玩手机是有理由的吧，方便聊聊吗，玩手机时你有什么样的收获？
刘世淑
咨询师
3个月前
你喜欢那份工作吗？工作让你有成就感吗？
黄玮玮
咨询师
3个月前
现在大家都有玩手机的习惯，只是需要根据自己的工作和生活合理安排。
如果你想想工作时玩手机的后果自己能不能承担。比如:被领导发现通报批评，罚款，乃至辞退。
想想这样的结果自己能不能承担，如果觉得不能承担，就结合手机管控的软件一步步减少工作期间玩手机，或者给自己一个固定使用手机的时间。如果每天能做到就给自己一个奖励，达到正向反馈激励继续做下去。
祝你成功，加油
秦伟
咨询师
3个月前
能感受到你的自责和焦虑。手机带来的即时满足，更像大脑的“快捷键”，让人难以抗拒，这很常见，不是你的错。您可以从先尝试一个很小的改变开始：比如，在接下来的1小时里，把手机放在视线之外，调成静音或关机状态。只专注于眼前能完成的一个小任务。完成后，给自己一个肯定。这不是考验意志力，而是重新训练我们和手机的关系。您愿意今天就从这一个小时开始试试看吗？
王莉
咨询师
3个月前
如果你没有这份工作，你就要露宿街头，没饭吃，活不下去，你还会不会在做这份工作时玩手机？
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