0571-288834323
挣扎
10回答
问
还有三天就要雅思考试了，我已经连续一周中午睡不着午觉（我平时都有睡午觉的习惯）。而且我晚上11点半就躺下了，往往1点多才睡着。焦虑的原因是我想一次就考到7.5
考雅思是为了申请海外研究生。我其实已经毕业一年多了，也上班一年了。因为职业发展的原因和种种现实原因，今年1月初突然决定申请研究生。我的理想学校申请截止日期是二月底，要求的雅思分数是7，所以我必须不到两个月内考出7以上的成绩。还有一个次好的学校，要求雅思6.5。我当时想的是就当试一试了，有枣没有枣抡一竿子。可是学着学着我的心态就发生了变化。
为什么想考7.5呢？因为我本科成绩不好，我想在雅思这方面弥补一下。而且我本科就是英专生，对自己的期待也比较高。而且身边的同学们都考了7.5才去的那个学校，况且人家本科成绩还比我好。我就更焦虑了。因为我时间太紧张了，我无法办证我能考7.5，而且英专生考不到7.5我觉得无地自容。虽然还没有考试，我已经开始想象考不好的种种结果，然后心里难受，陷入更大的焦虑。我这20多天的备考非常努力，每天都学到完全学不动为止，比高考时候还要努力。我又想如果我考不到7.5我这几天不就白学了，我还得抓紧时间再考一次，这个年就没办法休息了，我又得焦虑一周多。因为我如果不考第二次，日后肯定会后悔为什么不再试一次。
我晚上躺下之后，经常会觉得自己学的不够好，然后突然浑身出冷汗，睡意全无，焦虑1个多小时才能平静。其实通过我平时的学习和模拟考试，我预估正常发挥的话7分应该可以，7.5就得看看抽到试卷难度的运气了。 听力考试需要充足的睡眠和良好的精神状态，我害怕我这样考前更睡不着，然后什么都听不出来，然后影响所有的科目。太焦虑了。这二十几天，右边的鬓角已经秃了。我一边劝自己考不上也没关系，一开始没有打算的东西，白搭上一个月又何妨。一边觉得考不好就对不起自己的努力，觉得我应该考好。
5温暖
10条回答
尤四海
咨询师
27分钟前
看到你的描述，是对考试目标有了过度的期待，导致心理过度紧张，引发强烈的身体反应，这个调整的方式有多个点能操作，需要帮助你做放松和脱敏训练。
许琦
咨询师
1小时前
92"
唐惠玲
咨询师
3小时前
92" 唐惠玲
咨询师
3小时前
92"
贾聪艳
咨询师
5小时前
因为看你时间比较紧，部分缓解焦虑最起码能让你发挥正常水平，所以我就直接问了！
贾聪艳
咨询师
5小时前
看到了你很详细的焦虑以及反应，我这边有些关于认知调整和控制焦虑情绪的方法，需要的话我们可以试试看，焦虑能否缓解下准备考试！
贾聪艳
咨询师
5小时前
看到了你很详细的焦虑以及反应，我这边有些关于认知调整和控制焦虑情绪的方法，需要的话我们可以试试看，焦虑能否缓解下准备考试！
周岩
咨询师
5小时前
可以做做冥想，也可以想象自己达成目标的状态
孔雷
咨询师
6小时前
越在意越放不下，越看重越被捆绑
曾广胜
咨询师
6小时前
好像为了7.5的目标，已经忘了当初为什么要考雅思了。
相关问答
相关话题
#感情那些事# 5397496个回答
#人际关系# 2369149个回答
#压力太大怎么办# 1474492个回答
#我需要心理咨询吗# 1248541个回答
#职场二三事# 507199个回答
#个人成长# 8970574个回答
#抑郁求助# 476427个回答
#焦虑怎么办# 968992个回答
#心理咨询# 2217471个回答
#一句话描述你现在的心情# 1956617个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
