爱吃辣的猫猫
21回答
心情不好怎么办呢
8温暖
21条回答
13"
确实不爽
赵端玉
咨询师
5个月前
心情不好确认不爽,想想自己真实需求要什么?
心情不好确认不爽,想想自己真实需求要什么?
打错字了,找一下心情不好的原因
找一下心理不好的源头
30"
发生了什么,对你的心情产生了影响呢
因为什么呢?
看到你希望自己能够心情好起来,但是好像还没有找到很好的方法,这让你比较苦恼对吗?我们可以先看看这个不好的情绪是什么,悲伤,孤独,疲惫,生气或者其他,我们先找到它,再看看它在提醒我们需要些什么?我们自己能不能试着为自己一点点满足这些需求呢?
吃点儿辣!
不做处理,心情不好之后,就会迎来好
就像遇到雨天一样,随它,等待,当然也要撑伞别淋湿了,就好比心理咨询一样保护你别在雨天着凉生病不舒服
如果有情绪咱就表达出来,情绪有了出口,心情慢慢就好了,能量才能回流
泡杯热咖啡,或者你喜欢的饮料甜点,跟自己说,你心情不好,我陪你一会儿。把关注放在你的身体上,感受心情不好是怎样在你身体上体现的,胸闷吗,是不是像块石头堵在那儿,或者是感觉胸部有点点火星般灼热的感觉……将关注放在身体上,你的情绪会慢慢平静下来,情绪是流动的,它来了,它走了。
做点能快速投入的事:比如听首快节奏的歌、出门走10分钟。允许自己“丧一会儿”:别强迫积极,深呼吸几次,告诉自己情绪会过去。吃点喜欢的东西:甜食或辣食能短暂刺激神经,改善心情。
晒一会会儿太阳,阳光可以让人心情变好。点个喜欢的午饭,美食也能让心情变好。
吃甜食去。
发生什么事情了,能具体说说吗?
相关问答
#心情郁闷 感觉很委屈 新老师就要被欺负还是我太好说话了? 前一天就把颜料准备好了 我主班也看见过了 第二天上课又说我颜料太稀上不了色 让我两个小朋友先试试 把其他的小朋友又疏散了 那我和两个小朋友再试又把我们赶到美工区 然后正好美术组长来检查 就批评我这是集体教学还是区域活动? 还说我以后上课他们都要来检查的 而且以后每次课的教案都要叫我组班发给她 那我当时顾及我组班在场没有说实情 小朋友在画确实是出来图了啊 我就故意问我主班 这上不了色?出不了效果?那她也打脸了 说能上色就好 越想越委屈 凭什么要我背锅 我就私信发给美术组长图片和小朋友操作图问她这叫上不了色? 后来午饭吃完碰见她也聊了几句 当时她态度还可以 也说她也不了解是这个情况什么的 晚点和我组班沟通下会 那我想想又不对她去沟通弄的我像在打小报告一样的 我就直接发给我组班 我就觉得这件事我很委屈的(当面不想和她讲话) 那她后来和我说怎么委屈?把我拉到美术组长地方说 那我组班在么 美术组长肯定站在我组班一边也一起说我 (应为我主班是老教师)本来就是因为颜料能否上色引发的事情 后来东扯西扯有又其他的问题 反正最后都是我的错 还要我不会弄多和我主班沟通 (我现在连别人借张纸都要问她意见了 难道还不够沟通吗)或者看看平行班怎么弄(平行班两个班级 一个班级也弄不出来 一个班级老师放学来找我主班 看到我们弄好了 因为不知道早上发生的事情 随意说了句 你们弄好啦 我们都还没弄呢。。。我在想这让我怎么问他们 我们班速度是最快的) 她不是说让我下午按我的想法再弄嘛 我就下午弄 结果是可以出来的呀作品 怎么就出不来? 后来放学这么多作品放着 我主班也不吭声了 我就故意说 那不是可以出来的嘛作品 平时啦她说我也一般也忍气吞声 弄的好像说上瘾了 是不是看我不会说话 觉得好欺负 说啦我是没人家会说 就是这件事我确定实实在在拿出作品了 但是总归东说说西说说 我还是错的 很无奈 都是欺软拍硬的货色# 16个回答
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