早上,点起来,晚上,点多睡觉,我想早起,我起不来,我困,我怎么才能早起又不睡觉,我想改掉熬夜这个坏习惯,不睡困,我已经很免费心理咨询

叮当

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问

早上10点起来，晚上12点多睡觉。我想早起，我起不来，我困。我怎么才能早起又不睡觉。我想改掉熬夜这个坏习惯。不睡困。我已经很长时间熬夜了。我怎么才能改掉熬夜这个坏习惯。别人休息时我在玩手机，别人起床时我在休息。我颠倒了。我想改掉熬夜这个坏习惯。

6温暖

13条回答

胡周琴

咨询师

3个月前

习惯成自然，惯性的力量很强大。建议从小目标开始，比如，每晚提前一刻钟睡，逐步逐步去调整改善。

张志军

咨询师

3个月前

27"

郭兵洁

咨询师

3个月前

先控制下玩手机时间

李维

咨询师

3个月前

先23点睡觉，八点起

张雪飞

咨询师

3个月前

虚弱或者抑郁，可能和无法真实做自己有关。

周美芳

咨询师

3个月前

早睡一点点，慢慢调整

刘世淑

咨询师

3个月前

只有早睡才能早起。每天给自己一个小目标，每天比昨天提前15分钟睡就可以。

周艳影

咨询师

3个月前

给自己定个计划和一个可以实现的目标。

杨宝英

咨询师

3个月前

你好，有改掉熬夜这个坏习惯的决心，这非常好，但是改变除了决心，还要持续的练习，和吃苦的精神。你准备好了吗？愿意的话可以在咨询师的帮助下一起来帮你实现。咨询师的鼓励，监督也很重要。

郭婷婷

咨询师

3个月前

我曾经也跟你的情况一模一样哈，看来我们有的聊

李有军

咨询师

3个月前

之所以熬夜看手机，可能是因为太无聊了，不如丰富一下自己的业余生活，比如去健健身或者散散步，睡前看一本自己喜欢的书，可能看着看着就睡着了。最好就10点左右就上床看书。

邓怡

咨询师

3个月前

给自己制定一个改变习惯的计划，这个计划要循序渐进，并且给自己一点小奖励。比如你每天都是夜里三点睡觉，那最初的计划就是两点半睡觉，如果任务达成，就给自己一个奖励，这个奖励因人而异，比如奖励自己买一件小物品或者精神上的，如果任务没有达成，比如2:50睡，那第三天必须两点睡或者其他的惩罚。白天困也可以制定对应的计划。计划的制定要自己稍微努力就可以完成，这样自己不会有很大的压力和阻抗，当现阶段计划逐渐完成的没有难度，就可以制定下一阶段的计划。当然，如果你愿意，可以找你愿意接纳的人稍作监督，可能效果更好