感觉到了晚上睡觉很容易紧张,因为好像觉得每天睡觉都睡不好,睡不好,身体就更不好,更不舒服,于是就越想睡好,但是好像很难,免费心理咨询

一寻

25回答

问

感觉到了晚上睡觉很容易紧张，因为好像觉得每天睡觉都睡不好。睡不好身体就更不好，更不舒服。于是就越想睡好，但是好像很难！

6温暖

25条回答

冯二玲

咨询师

5个月前

让身体放松，睡眠自然来。关注放松身体上。

张志军

咨询师

5个月前

41"

匿名

5个月前

没有

郭兵洁

咨询师

5个月前

是不是白天睡了

郭兵洁

咨询师

5个月前

是不是白天睡了

蔡伟

咨询师

5个月前

是的，所以记录梦也是需要抓紧时间的，时间久了就会遗忘。梦有可能是没有逻辑的呈现，也有可能是条理清晰的展现，需要咨询师陪着你一起来释梦。

赵磊

咨询师

5个月前

感觉到你的身体有问题了？多长时间了？

赵磊

咨询师

5个月前

内心的未被解决的冲突，会在梦中表达出来，梦虽然是假的，但梦里的感受却是真的。你可以详细跟我说说，你遇见了哪些事情，有哪些感受，他们一定长时间影响了你，才会导致睡眠出现问题，进而引发一系列生理症状，导致你现在德困扰！

匿名

5个月前

刚醒来的时候对梦里的所有感知格外清晰强烈，感觉就跟真的一样。那种情绪一直萦绕着我。但是白天起床之后，那些梦的内容就被淡化了。总之就是很稀奇古怪很有逻辑又毫无逻辑的感觉

蔡伟

咨询师

5个月前

文字中看到你对于每天的睡眠有了负性期待，也在无意识的消极自我暗示，睡眠是一件很难的事情，且睡不好等于身体更不好，身体更不好带来了恐惧和对睡眠的担忧。梦是潜意识的表达，是想要让你看到潜意识和里面包含的内容。可以做个释梦来了解自己，再来看到恐惧和担忧的情绪情感想要表达什么内容。

匿名

5个月前

意味着身体健康依然不会得到改善，第二天会很虚弱不舒服。

赵磊

咨询师

5个月前

没睡好会有心理负担？睡不好对你意味着什么呢？

匿名

5个月前

我睡不好更多可能是觉得，睡不好第二天身体就会更加不舒服。事实上我感觉也确实是这样，这种情况怎么办呐。

刘世淑

咨询师

5个月前

我有一个来访睡不着的时候在想:“完了，明天的工作一定做不好。”我就问他以前有没有这种情况: 虽然没睡好，但仍然能把工作干好？他说这种情况有很多。我就让他告诉自己:“即使我睡不着，明天也能干好。”于是，半个月的失眠就解决了。关键是改变认知。

赵磊

咨询师

5个月前

没睡好会有心理负担？睡不好对你意味着什么呢？

匿名

5个月前

我感觉有两年多了

杨宝英

咨询师

5个月前

您好，您说的非常对。睡不好，身体就不好。越想睡，越睡不着。这往往就会陷入一个恶性的循环当中。您这种情况是从什么时候开始的？自己感觉有没有什么原因？愿意的话可以详细的聊一聊。

匿名

5个月前

我内心深处觉得这些没有用。所以一直没有吃

柳迪

咨询师

5个月前

吃点褪黑素或者维生素B族，给自己一个暗示，这些保健品可以帮助你入眠，今晚会睡的很好，也许就不那么紧张了。

匿名

5个月前

就是觉得要想养好身体一定要睡好。每次如果没睡好，会感觉很难受有心理负担

赵磊

咨询师

5个月前

你目前的生理反应大多数是心理因素造成的，内心有害怕的事情，才会这样！

匿名

5个月前

感觉很难放下这一认知。也不知道怎么放下。我的这种睡眠障碍已经2年多了并且我有脑鸣。时间太长脑鸣已经不是直接影响我睡觉的原因了，我感觉更多还是心理的问题。其实我也没有工作压力，这几年已经陆续放下工作了，直至这段时间已经完全不工作了。但是情况依然没有好转

胡周琴

咨询师

5个月前

尝试放下“担心睡不好，担心睡不好对身体不好”的焦虑，调整一下认知。

5个月前

5个月前

你目前的生理反应大多数是心理因素造成的，内心有害怕的事情，才会这样！

胡周琴

咨询师

5个月前

尝试放下“担心睡不好，担心睡不好对身体不好”的焦虑，调整一下认知。

柳迪

咨询师

5个月前

吃点褪黑素或者维生素B族，给自己一个暗示，这些保健品可以帮助你入眠，今晚会睡的很好，也许就不那么紧张了。

欧亚萍

咨询师

5个月前

我能理解你被睡眠困扰的焦虑。这种越想睡好越紧张的循环很常见，但不必过度担忧。如果持续2周以上未见改善，可以寻求专业睡眠评估。记住，偶尔失眠不会影响健康，对失眠的恐惧往往比失眠本身更消耗精力。

5个月前

5个月前

83"

邓怡

咨询师

5个月前

放松，接纳自己暂时不能睡着，然后学习如何冥想放松的方法，虽然不能立竿见影，但坚持做练习可以慢慢解决您的问题。

5个月前

5个月前

越焦虑越睡不着，最好的办法是接纳目前的现状，想想能否接纳最坏的结果，只要接纳，焦虑就少了一半。另外，可以倾听白噪音，或者起身去看一本难懂的书。睡前一个小时不要看手机。