我想知道怎么改变回避型人格呀,因为这个思维,我无法享受亲密关系,但是,我觉得,我不管怎么样,都会与人相处的,因为我不可能免费心理咨询

3个月前

私聊吧，已经在暴露你的隐私了。

3个月前

也可以这么理解，因为我没体验过健康的母女相处模式什么样的，所以我不知道怎么去表达一些东西

赵磊

咨询师

3个月前

听到你母亲的故事，我在想，一个小女儿声嘶力竭德说话，却得不到任何时候的回应，她一定很难，一定很无助，她渴望她的需求被看见，他努力的去被人看见，但是妈妈的耳聋，却让她跌入了深深德谷底。以至于她现在，总以为身边的人合妈妈一样是聋子，她可以不表达，也可以毫无顾忌的区表达，因为她听不到正确的声音是什么样子的。

3个月前

3个月前

我觉得我需要继续自我探索，然后每天接纳自己的一个思维，然后再用母亲的视角去和自己对话，我不知道这样行不行，我昨天已经试过了，就是和自己对话，但是我发现就是时间不太够，我从现在开始我想每天接纳自己的一个局限的思维。

赵磊

咨询师

3个月前

很多事情再想得层面上，没有去做，不敢去做，你要表达的是你的担心，你的焦虑。

3个月前

加上我其实有一点讨好的那个想法，就是和我母亲的相处模式是我讨好他去获得安全感和爱，所以我与别人相处的时候也是去讨好别人，所以就是更在意我母亲说的那些话，然后就是像循环一样

小白

3个月前

因为在高中的时候，我哥哥就是在外面工作，就是被骗钱，然后她就把这些不开心都带到家里面，然后我母亲他是没有上过学，然后他就是也不知道怎么去面对这种事情，就每天在家里抱怨，就每天说我哥他怎么了？就是天天说他就是不好，天天说就是这个以后不知道怎么办了，就是这种很负面的东西，然后当时高中的我无意识的去模仿了这个行为，就是在遇到一些难题的时候就会反复的去纠结这个不好的事情，就是没有想过去解决

3个月前

赵磊

咨询师

3个月前

一直重复的去想一句话，一件事儿，试着想想为什么？以前未备解决的情绪，一直压抑到了现在，所以在你一件事啊的时候，就会一直反刍，想不通就会一直想。

3个月前

很多事情再想得层面上，没有去做，不敢去做，你要表达的是你的担心，你的焦虑。

3个月前

3个月前

这上面很多咨询师看到你发的，都不会用心去感受的，都不敢用心去感受，因为这个方法论太强了，强到完美无缺，但是却忽视了最重要的一点，没有感情的流动，像一个机器人一样。就像你一样，从小被忽略了很多感受，不敢去表达，也不能去表达，从而导致现在也不会去表达。你可以就被忽略的感受去说一说，开始我们的咨询。

3个月前

因为反刍思维的习惯就是在脑袋里面想没有去行动，所以我现在不知道从哪一个点开始行动，最近在记录自己的自我探索

赵磊

咨询师

4个月前

也就是说，你以上说的那些事情，只是停留在了思想层面上。

3个月前

是的，就是有很多事情就在想没有在行动上去执行吧

赵磊

咨询师

4个月前

也就是说，你以上说的那些事情，只是停留在了思想层面上。

3个月前

现实生活中我确实不会表达我的感受和情绪，小的时候母亲是耳聋，他无法去听我的感受和需求，所以我习惯了被忽视，感受和需求，也不怎么会表达，现实中与人相处就是有一种很强烈的不安全感，也可以这么说，没有和一个人有长期的那种健康的关系

赵磊

咨询师

4个月前

你对人事物进行分类，让自己学会了很多东西，也获得了成长。这就体现了你沟通的一种准备状态。我目前无法了解到你太多的事情，从文字上看，你你对自己有了一种隔离感，似乎不能误表达自己的喜恶，我不知道这种感觉对不对。总感觉你有一种强大的理智区压着一些事情，不让自己难过，不让自己有任何的情绪。

3个月前

因为小的时候我的感受和需求是被忽视的，所以我不怎么会表达这个感受和需求，这些方法有些是我在网上搜的，就是一些理论的方法，我就是不知道这样可不可行，所以我在上面发。

赵磊

咨询师

4个月前

我看完以后，有一种赫DeepSeek对话的感觉，方法轮很强，但不是具体的人活生生的人，没有明确的情感表达，很生硬！

4个月前

4个月前

觉察即改变

钱林林

4个月前

加油

4个月前

我看完以后，有一种赫DeepSeek对话的感觉，方法轮很强，但不是具体的人活生生的人，没有明确的情感表达，很生硬！

4个月前

4个月前

也就是说，你以上说的那些事情，只是停留在了思想层面上。

周文平

4个月前

可以试试下面的练习 - 呼吸练习：躺着关注呼吸难坚持，可试试坐姿（比如坐直，手放膝盖），别苛求时长，哪怕1分钟专注也是进步，慢慢延长。也能结合数数，吸气数1，呼气数2，辅助集中。 - 培养整体思维：日常多做“关联观察”，比如散步时，看看街边树和路过的人、店铺，想想它们咋共同构成这条街，把零散事物在心里“串成网” ，强化整体认知。关于改变回避型人格、享受亲密关系 - 思维接纳与行动：“允许自己有回避思维”这步很棒，是自我理解的开始！后续“抱抱自己、微笑”这类行为，能帮你在情绪上安抚自己，慢慢建立新反应模式，可坚持试试。 - 社交实践：想接触新人，不妨从“小步社交”开始，比如先和新认识的人简单打招呼、聊句天气，别一下逼自己深度交流。每次成功后，给自己点小肯定（像心里夸夸自己），逐步积累信心，拓宽社交圈。自我探索期的迷茫、不知所措很正常，这些尝试都是在给“新自我”铺路，你已经在主动改变，超有勇气啦，慢慢走，会越来越清晰～要是过程里有具体情绪波动或新困惑，随时可以接着聊聊。

4个月前

那有执行力的人是什么样子的？就是有一个想法之后就在行为上去做这个事情吗，我可能是因为之前有反错的，所以就是我觉得我想做一件事情都是在脑海里在行动上没有去做这个事情，我觉得这个是我的一个根本的痛点吧

赵磊

咨询师

4个月前

再多的方法，不如内心深处做出真正的改变。可以感觉到你为自己想了很多办法了，你再执行办法德过程中遇到了哪些困难呢？在那一时刻，你可以问问自己的内心到底发生了什么样的事情？你如何理解这件事情、你的感受是什么？可能别人给了你很多的办法，你也去执行了，你也学到了很多东西。那么你有了哪些成长呢？在这过程中，你的内心，你过去的伤痛是否得到愈合了呢？只有伤痛愈合了，你自己才会真正的改变！

4个月前

4个月前

来吧，咨询师带领你一起探索，你会获得矫正性体验，也就是新的生活的体验，就会有新的生命力量滋生出来！只要你允许自己改变！！！

刘世淑

4个月前

你认识到自己的局限而且想改变，我觉得这个了不起，推荐回避型咨询师写的一本书给你《习惯逃避》，他是回避型的自救手册。

李有军

4个月前

通过正念冥想的方式，是可以使自己养成关注当下的习惯的，但需要坚持，而且通过改变行为的方式，是可以改变自己的思维方式的，只要不断重复类似的的行为，就会形成一种习惯。

4个月前

吃饭的人，不会给他们太多建议,不会机他聊家庭；像护士，医生这种的，就是潜力股，可以一起吃中饭，可以给他们建议，不聊太多家庭；嗯呐，这就是我的分类，给他一个位置，不知道这样行不行，在平时，我就经常分类自己的衣服，鞋子什么的，通过行为去增加我的分类思维，这样可以嘛

4个月前

环，塑料贴纸，还有水构成的，这样去理解嘛，我想接触新的人和事物，因为这样可以听见不同的故事,学到不同的知识,同时遇到我想接触的人，在行为上面，我就主动去接触他，在语言上面我就，在行为上，我就培养自己，多接触不同的东西的习惯嘛，比如我愿意和1相处，我学到了人可以灵活性，学会变通，我愿意和同学2相处，我学到了要好好吃饭，我愿意和同学3相处，我学到了某早餐店的包子很好吃,这些相处是自然的，是建立在我愿意主动相处且地方也愿意的基础之上嘛，我愿意接触新的的人,事，物，但是接触完之后我会进行一个分类，给他一个位置，比如人，工作上的同事接触完之后，就划分到最外层，我下班后，不会主动约他们吃饭的人，不会给他们太多建议，不会和他聊家庭；像护士，医生这种的，就是潜力股，可以一起吃中饭，可以给他们建议，不聊太多家 NEW