谢晓欣_谢晓欣心理咨询师_谢晓欣心理咨询师介绍

谢晓欣

当你感到被某个困难束缚时，或许你没有意识到：你所困扰的，可能正是他人擅长且乐于解答的。没有人能掌握全部的知识，但我们各自持有一部分通往知识宝藏的地图。你眼中迷雾重重的前路，可能正是他人最熟悉的风景。求助，是我们在邀请更多的人加入其中、贡献价值，共同完整这张智慧地图。不用担心会“麻烦别人”。被“麻烦”的“别人”，也生活在这个错综复杂的智慧地图中，他的付出，一定也会通过某种形式回馈于他。求助，是我们为了拓展资源的而诞生的生存智慧。试着把“我需要帮助”看作一次智慧的传递。你的求助，并非在给他人制造麻烦。或许，作为人类，我们本就该相互连接、彼此支撑。全文

谢晓欣

很多人面对挫折时，往往会做出“如果当初”的假设——如果当初选了另一份工作，如果当初去了另一座城市，如果当初抓住了那个机会，是不是会更好？这种假设像放大镜，把当下的难处无限放大，也会过度美化想象中曾经存在的其他选项。 “如果当初”的假设，会自动为未选择的道路加上一层美好的滤镜。可人生没有“平行宇宙”，我们永远无法验证另一种选择的对错。那条未选择的道路，未必如我们想象般美好。毕竟，每条路都有上坡的艰辛，也有下坡的轻松。人生中不存在靠一次选择就能一路畅通的道路，每条路上都有独特的挑战，也正如每条路上都有独有的风景。幻想另一条路更好，往往只是因为我们对那条路上存在的困难缺乏切身体会。而即便重来一遍，我们大概率还是会作出当下的选择。全文

谢晓欣

压力是生活的一部分，是为人必须要面对的一部分，是人类处境中固有的一部分。但是这并不意味着在面临生活中的强力的时候，我们就一定束手无策。我们可以学会与压力共处，了解压力，找到压力中蕴含的意义，做出重要的抉择，从压力中获取能量，从而在压力中变得更强大、更睿智、更慈悲。将自己的内心看作是湖面或者洋面。水面上总有波纹。有时候是惊涛骇浪，有时候则涟漪轻起，还有的时候细微到令人难以察觉。水波因风而起，而风时有时无，时强时弱，方向也不确定，正如我们生活中的压力之“风”：它影响我们的生活，在我们心中激起浪花朵朵。我们可以通过冥想设法为我们的心灵找一个避风港，使之免受“吹拂”。假以时日，我们内心中的许多骚乱可能就会由于缺乏持续的给养而渐渐平息。但无论如何，我们的人生和心灵中风波总不可避免。正念的精髓是，你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪。 ——摘自《正念：此刻是一枝花》全文

谢晓欣

皮质醇是身体的“应激激素”，能帮我们应对紧急状况。但长期居高不下，会引发失眠、易怒、免疫力下降等问题。降低技巧：保证高质量睡眠（7–9小时）；每天冥想5–10分钟，或像午间调节里那样做5次深呼吸（坐直，吸4秒屏2秒呼6秒）；减少咖啡因、精制糖的摄入，避免神经过度兴奋。全文

谢晓欣

爱自己，是什么样的感受呢？或许是发自内心地感到安定。无论外界对我们批评还是赞誉，我们内心都不因此而动摇。因为“我就是我，这样就很好”。或许是与自己的关系变得友善而轻松。当我们犯错或失败，第一反应不是对自己苛责，而是安慰、理解和鼓励。因为“没关系，人都会犯错，都会遇挫。我已经尽力了，下次我可以试试别的方法”。或许是拥有了说“不”的勇气。我们清晰地感知自己的感受和需求，并敢于优先照顾它们。因为我们知道“拒绝消耗自己的人和事，不是自私，是自我守护的必要之举”。或许是感受到归属。我们确信，无论在哪里，自己都是自己的依靠；无论发生什么，自己都会支持自己。因为我们已经与自己建立起了最可靠的关系。今天，你愿意为自己做点什么，让自己感受到爱意呢？全文

谢晓欣

一个家庭最为珍贵的幸福，莫过于始终拥有倾诉不尽的知心话语。夫妻之间坦诚相待、常有深入交谈，子女与父母之间无话不说，家庭成员间的情感方能如陈年佳酿，历久弥香。晚间步入子女的房间，坐在床边聆听他们兴致勃勃地讲述校园趣事，这份用心的陪伴实则为最优质的家庭教育；睡前与伴侣分享日间琐事，几句闲谈亦能让两颗心靠得更近；抽暇与父母话家常，互相交流彼此的想法，那所谓“代沟”便会悄然消融。家，是承载爱的港湾。家人之间不仅需要及时的陪伴与沟通，更不可或缺相互的尊重与理解。日常生活中难免有摩擦，但只要愿意围坐畅谈，多一分体谅，少一句怨言，再深的隔阂亦能逐渐消融。与家人相处时，坦诚沟通、用心交流至关重要。彼此的表达愈是流畅，这个家庭便愈能凝聚成坚实的整体。全文