明明下午很累很累很困很困,一到晚上就精神的睡不着,觉得自己不够努力,不够辛苦,没有尽力,好像只有很辛苦才能让自己安心入睡免费心理咨询

鸟鸣

23回答

问

明明下午很累很累很困很困。一到晚上就精神的睡不着。觉得自己不够努力，不够辛苦，没有尽力。好像只有很辛苦才能让自己安心入睡。

12温暖

23条回答

马霞

咨询师

11个月前

活着都不易了。何苦为难自己？

李丽

咨询师

11个月前

很辛苦才能入睡这样的观点从哪来的呢？还是，在你那里，有一部分在想让你去看见呢不要太苛责自己，等着答案自己浮现吧

周美芳

咨询师

11个月前

接纳自己的不完美吗？

匿名

11个月前

谢谢你

史冬英

咨询师

11个月前

人活着不是一定要为了什么，也不是非得取得什么样的成就才有价值，我们需要的是活出自己，而不是让谁满意。

史婧雅

咨询师

11个月前

不够努力不够辛苦，想问下你努力和幸苦的标准是什么呢~你写到下午很累很累，，看起来不是以身体的感受程度为准，是心理的标准？身体是最后的承担者，也需要听听它的声音~ 也许可以考虑降低一点标准当你晚上觉得这天不够精疲力尽，精神的睡不着时感受是怎么样的？听起来好像会自责内疚，那会做些什么？

史冬英

咨询师

11个月前

人活着不是一定要为了什么，也不是非得取得什么样的成就才有价值，我们需要的是活出自己，而不是让谁满意。

张志军

咨询师

11个月前

原生家庭存在要求严格追求完美倾向你潜意识已经习惯这个模式，但时间长了确实让人身心疲惫其次你毕竟长大成人可以改变认知快乐的去工作。

孔德雪

咨询师

11个月前

这里面少年的自己对父亲有情绪需要表达出来，可以自己一个人在安静的地方。

匿名

11个月前

来自于，对自己和他人都很严格的父亲

匿名

11个月前

来自于，对自己和他人都很严格的父亲

孔德雪

咨询师

11个月前

你好！辛苦付出才有资格睡觉看看这个信念来源与家族中的谁。

孔德雪

咨询师

11个月前

你好！辛苦付出才有资格睡觉看看这个信念来源与家族中的谁。

胡周琴

咨询师

11个月前

理解自己，也接纳当下的感觉。

刘丽华

咨询师

11个月前

我听到了你的自责，这样的自责会让你不敢懈怠，就像有个小鞭子在后面抽打你，让你不能够落在别人后头，是这样吗？

陈贞兰

咨询师

11个月前

不能让你安心入睡的原因当然不是不够辛苦，而是潜意识里的某些负面的认知、观念、情绪或情境记忆。非常辛苦之后，大脑被迫进入放松状态，因而能够入睡。但这样的时间长了，对你的身心都是有伤害的。所以，只有通过专业方法，消除潜意识里面消极的东西，重构一个积极的潜意识体系，才能让你身心愉悦地生活、高效率地工作和富有创造力地思考

高翔

咨询师

11个月前

54"

尤四海

咨询师

11个月前

你好，感觉是自我认知中，存在一些不合理的地方，这会导致自己在作息之间出现了自我内耗问题，需要通过自我成长来进行调整。

孙海霞

咨询师

11个月前

听到你说，不把自己搞的很累，我就无法入睡，我感到一阵心疼，也有些担忧。心疼的是，你在用一种近乎自我消耗的方式寻求内心的平衡，这种模式让你身心俱疲。担忧的是，长期处于这种“努力-疲惫-无法安心-强迫努力”的循环中，对你的身心健康（无论是精力、情绪还是免疫力）都是损耗。我们不得不承认，你这种感受并非孤立存在，它与我们所处的时代环境产生了强烈的“共振”。当前社会充斥着“内卷”、“高效”、“成功学”的氛围：比如绩效压力：社会价值体系常常过度强调产出、效率和成就。个人价值似乎被等同于生产力，“努力”被无限拔高，甚至被神化。休息、放松、甚至仅仅是“存在”而非“产出”，都可能被潜意识地认为是没有价值的、懒惰的。焦虑驱动的行为模式： “努力”很大程度上变成了缓解“不够努力”焦虑的手段，而非源于内在动力或清晰目标。这种焦虑驱动的努力往往效率不高且不可持续，并形成恶性循环。你需要找到不依赖于“身体/精神极度疲惫”就能让自己心安理得地休息、允许自己存在的内在许可和方式。你的感受是真实且值得被重视的。你并非脆弱或矫情，你是在一个高压环境下努力求存的人。 “努力”不等于“价值”。你的价值，是作为一个人本身存在的价值，它不依赖于你做了多少、产出多少。休息、放松、照顾自己，同样是重要且有价值的。我们可以一起探索：是什么让你如此害怕“不够努力”？这个信念是如何形成的？除了“把自己搞累”，还有哪些方式能让你真正感受到安心和安全？我们是否可以一起建立更健康、更可持续的内在评价体系和应对压力的方式？我在这里，愿意陪你一起梳理这些感受，寻找打破这个疲惫循环的出口。请记住，安心入睡不是努力挣来的奖励，而是你与生俱来的权利。重新学习如何心安理得地休息，可能是你当下最需要也最重要的“努力”方向。我期待和你一起踏上这段找回内在安宁的旅程。