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佩奇
20回答
问
我儿子初一，学习效率还可以，基本上回到家吃晚饭，做会学校的作业，在家打会乒乓球，因为近视有点严重，就没有让他看课外书，也没做课外作业，基本9:30就可以洗好澡上床睡觉。但是后来知道，他一般要到11:00点左右才能睡着。这段时间孩子其实躺在床上很无聊很难受。不知道这么晚睡正不正常，另外我该怎么引导，这段时间做点什么有意义的事情，推迟到10:30左右睡。
7温暖
20条回答
胡周琴
咨询师
7个月前
如果十一点左右睡，没有影响到第二天的学习生活，不用担心，反之，和孩子正面聊聊，听听孩子的心声，看能给到孩子哪些支持。
彭森力
咨询师
7个月前
睡觉时间不是模式选择，生活也不是。每个家庭，每个父母，每个孩子都不一样。做好父母用的是心，不是模式。
张志军
咨询师
7个月前
34"
石萍
咨询师
7个月前
孩子还是比较听话的，你让他九点半上床，即使他睡不着还是躺着，不如试试让他听书或者听一些催眠音乐这些睡前的小活动或许可以让孩子很快进入到睡眠状态
刘希升
咨询师
7个月前
您好，初一孩子精力较旺盛，这种情况较常见。睡前1.5小时左右避免刺激活动（如看电子设备），可安排轻柔音乐、深呼吸练习等放松活动。白天适当增加运动量，充分释放精力。若孩子躺着难受，尝试简单冥想放松，平静身心。通过这样的调整，逐步引导孩子养成更规律的睡眠节奏，看是否能改善入睡时间，让孩子更舒适地过渡到睡眠状态。
史冬英
咨询师
7个月前
可能孩子真的就是不困，精力没有释放完。
其实你可以适当放松一点，孩子已经十几岁了，可以开始自主安排他的很多事了。
程璐璐
咨询师
7个月前
41"
周美芳
咨询师
7个月前
孩子表现挺好的。
至于你说那段时间睡不觉。可以试着和孩子交流一下做些什么？比如听英频或看些课外书也是不错的选择，尊重孩子，倾听孩子，最后做出他认为可执行的又不影响睡眠的事情。
刘海英
咨询师
7个月前
如果回家先打球再吃饭写作业呢，晚上运动让大脑兴奋～或者睡前听白噪音轻音乐
连秀娟
咨询师
7个月前
顺其自然，9月份升初二以后作业慢慢多起来，睡觉自然就晚了。近视的话，晚上洗澡上床之后可以听一些书或者英语之类的再入睡。
放轻松，让花成花，让树成树。
放轻松，让花成花，让树成树。
邢然菊
咨询师
7个月前
孩子晚睡是否正常
初一孩子一般需要9 - 11个小时的睡眠，从你描述的情况看，孩子9：30上床，11：00左右才睡着，睡眠时长基本是够的，但入睡时间偏晚。这可能与多种因素有关，比如孩子的生物钟还没有调整到合适的时间，睡前过于兴奋，或者存在一些心理压力等，总体来说不太正常，但也不是严重问题。
引导孩子的方法
- 调整作息习惯：帮助孩子建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，让身体形成固定的生物钟。
- 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免卧室有电子设备的干扰，如电视、电脑、手机等，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前适当播放一些轻柔的音乐或白噪音，帮助孩子放松身心。
- 睡前避免兴奋：打乒乓球等运动最好安排在睡前1 - 2小时之前，避免临近睡觉前进行剧烈运动。同时，睡前不要让孩子讨论过于兴奋或紧张的话题，也不要看刺激性的书籍或视频。
睡前可做的有意义的事
- 阅读轻松的书籍：可以选择一些内容轻松、有趣的课外书籍，如短篇小说、科普读物等，让孩子在阅读中放松心情，同时也能增长知识。阅读时间控制在30 - 45分钟左右，既能充实睡前时光，又有助于培养阅读习惯。
- 进行简单的拉伸：睡前做一些简单的瑜伽拉伸动作或身体放松练习，如深呼吸、伸展四肢等，帮助孩子放松肌肉，缓解身体疲劳，更易进入睡眠状态。
- 写日记：鼓励孩子每天花十几分钟写日记，记录当天的生活经历、心情感受等，这有助于培养孩子的写作能力和自我反思能力，同时也能让孩子在书写中释放压力，放松心情。
刘媛芬
咨询师
7个月前
感觉你对孩子什么时间睡着有点焦虑，实际上这个年龄段的孩子，每天睡眠能保证8到9个小时一般的都不会影响第二天的学习，当然，每个孩子的个体差异不同，有的睡眠时间短一点，或者是长。最终还要看孩子的第二天精神状态。
对于这个年龄的孩子，保证足够的睡眠，对身心健康非常重要的。家长要给孩子提供有利于睡眠的条件，如室内安静、黑暗的睡眠环境，避免睡前对孩子批评教育，或有一些过度的活动。
高翔
咨询师
7个月前
同为初一学生家长，我很了解你的焦虑。课程多，压力大，时间紧，家长对睡眠会分外关注。这也是父母爱子女的表现。不过11点如果能睡着也还正常，加上午休，睡眠时间在合理范畴内。你可以第一，调整下临睡前一个小时活动，第二，沟通一下学校情况。第三，对课外书等安排不宜太严格。
龚洁
咨询师
7个月前
9点半到11点，可以做个放松，释放压力。是不是有紧张压力的情绪呢？欢迎私聊。
李素蓉
咨询师
7个月前
现在很多孩子都近视，不用过多担心孩子的近视，你的担心，会让孩子感到焦虑。你尽力保护孩子视力，让孩子少用眼，可以用耳多听听。 李素蓉
咨询师
7个月前
首先，你儿子学习效率高，学习习惯挺好的。
与儿子聊聊，听听儿子的想法，晚上9:30~10:30间，孩子可以做哪些事情（如与拓宽知识面、兴趣爱好类等），尽可能尊重孩子、理解孩子、倾听孩子，让孩子感觉到被爱、被尊重、被理解。
孩子晚上10:30或者11点睡觉，孩子睡眠质量好，孩子精神状态好，就很好、很正常。
与儿子聊聊，听听儿子的想法，晚上9:30~10:30间，孩子可以做哪些事情（如与拓宽知识面、兴趣爱好类等），尽可能尊重孩子、理解孩子、倾听孩子，让孩子感觉到被爱、被尊重、被理解。
孩子晚上10:30或者11点睡觉，孩子睡眠质量好，孩子精神状态好，就很好、很正常。相关问答
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