晚上睡不着,怎么办,免费心理咨询

珍珍

14回答

问

晚上睡不着，怎么办

6温暖

14条回答

陈奋

咨询师

4个月前

因为什么睡不着呢？

李芹翠

咨询师

4个月前

睡不着的时候，你都在想什么呢？可以聊聊吗？

白雪峰

咨询师

4个月前

失眠多因压力焦虑、环境干扰、咖啡因摄入、作息紊乱及睡前使用电子设备所致。自己觉察一下你是啥原因？

郑金梅

咨询师

4个月前

失眠是很多人都面临的问题，看是哪种原因引起的，工作累，家务多，玩游戏，内心孤独，或者是内分泌失调，建议先自我评估，看看医生、做运动等方式调整，自己的健康最重要。

张志军

咨询师

4个月前

26"

胡周琴

咨询师

4个月前

觉察一下是环境因素、心理因素，还是生理因素。

刘云清

咨询师

4个月前

从日常节律着手。规律饮食，运动，睡眠（不一定要睡着，冥想或者观想都是休息的一种）平时，也可以多给自己一些让情绪流动起来的通道，比如找个树洞，舞动，画画，书写，团体活动等等，都是非常推荐的。 (PS 当然，这些是在排除医疗因素，比如有激素异常等的话，还是需要及时复诊，遵医嘱哦)

刘世淑

咨询师

4个月前

把你担心的事写一写，看看最坏的结果是什么？能不能承受最坏的结果？能承受的话，焦虑就少了。

王芳

咨询师

4个月前

你可以回忆一下，以前晚上能睡着的时候是怎么样的情景，现在有什么不一样，然后再做调整

张筱茜

咨询师

4个月前

你是在担心什么？如果你愿意，可以尝试：1，保持缓慢而深长的呼吸！保持平静的情绪。2，尝试对自我对话，对自己说：我今晚睡不着……然后去感觉自己的感受。3，实在睡不着，就起来，在客厅里面坐一坐，等有睡意了再去床上睡觉。4，还可以听一听放松助眠的音乐。5，也可以去医院找医生看一看。6如果愿意，也可以找咨询师聊一聊。去探讨一下失眠背后的真相。我可以帮助你